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오늘은 건강을 위해서 진행하면 좋은 장청소에 대해 알아보겠습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 장청소 방법입니다. 장청소를 하시는 분들은 되도록 2일정도는 외부일정을 잡지 않으시길 바랍니다.

소금물 장청소 하는방법 차근차근 알아보기

소금물 장청소 하는방법 

1.소금물 장청소를 하기 위해서는 전날 식사는 아주 간단히 해줍니다. 과식을 했다면 그 다음날로 진행하며
고열량, 및 기름진 음식을 피해줍니다. (가능하면 공복12시간정도 유지후 장청소 시작)

2.장청소 소금물 준비하기
남자와 여자의 용량차이가 다릅니다.
남자 소금물 = 물1.8리터 + 소금 1스폰
여자 소금물 = 물1.5리터 + 소금 한스푼 조금 안되게 준비하며
소금물에 사용하는 소금은 죽염이 좋다고 합니다.

3.아침에 일어나 준비된 소금물을 공복상태에서 마십니다. 한번에 마시기
보다는 30분안에 6컵~10컵정도 나눠드시기를 추천합니다.

4.소금물을 전부 섭취하셨다면 일체 다른 음식은 드시지 말고 공복상태에서
복부를 자극하는 스트레칭을 해주고 1시간안에 신호가 오면 배변을 해줍니다. 그 이후 다시
생수1컵을 마셔줍니다. 그리고 계속 장운동을 해주세요.

5.배변활동이 계속해서 진행되는데 진행되는 횟수마다 섭취하는 생수양을 줄여주세요.

6.마지막 배변에 쩌거기 없이 물처럼 나온변을 봤다면 생수섭취 중지하시면 됩니다.

7.장청소는 2시간내에 마무리는 되는게 좋다고 합니다. 소금물 장청소가 끝났다고 생각되면 가벼운 식사를
시작하세요 죽이나,미음으로 시작하고 가급적 자극적인 음식은 피하는게 좋습니다.

장청소의 효능
대장 속의 노폐물 제거 (숙변.독소)
변비개선으로 혈액순환 원활
피부가 좋아집니다.
체중감소는 물론 복부에 지방이 쌓이는걸 막을 수 있음

장청소는 너무 자주하면 좋지 않기 때문에 가능하면 분기별로 하는것을 권장한다고 합니다. 소금물 장청소 다이어트로 건강한 장건강