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평상시에는 괜찮은데 편안하게 쉬려고 누워서 자는데 쥐가 나서 잠이 확 깬다. 이런 상황 정말 짜증 나죠. 대체 왜 그런지 알아보도록 하겠습니다.

자다가 다리에 쥐가 나는 그 이유는 무엇일까요?

그거 아세요? 자다가 다리에 쥐를 경험하는 성인의 비율이 60% 라는 것 , 즉 다리에서 쥐가 나는 것은 아주 흔한 병이라는 거죠

자다가 다리에 쥐가 나는 부위는 보통 종아리와 , 허벅지 뒤라고 합니다. 젊은 층보다 50세 이상의 중년층에게서 많이 증상이 발현되지만 요즘은 젊은 분들께도 나타나는 추세라네요.

쥐는 근육경련을 일으키는 증상입니다. 근데 왜 밤에 자주 나타날까?

1. 아침과 낮에 스트레칭을 하지 않는다. 잠을 잔 뒤 근육의 경직을 풀어줘야 하는데 학교, 회사 출근으로 경직된 상태로 일을 하고 공부하기 때문에 경직된 근육이 긴장이 풀리는 밤에 경련을 일으킨다고 합니다.
2. 적은 수분 섭취 탈수현상이 있을 경우 혈중 전해질 불균형을 촉진할 수 있는데, 이 역시 경련 유발 요인이 된다고 함.
3. 영양소가 부족한 경우 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 불균형이 생길 때 쥐가 나타남.
4. 임신을 하면 혈액순환장애가 나타나 근육경련이 일어날 수 있음
5. 격렬한 운동
6. 일정한 자세로 잠자리는 근육경련을 일으킴

자다가 다리에 쥐 예방법은?

위에서 말했듯이 쥐가 나는 이유는 여러가지 입니다. 이를 해결하기 위해서는 아침,점심,저녁으로 스트레칭, 영양이 풍부한 균형잡힌 식습관, 그리고 수분을 자주 섭취해 주시면 됩니다.