'치메에좋은운동'에 해당되는 글 1건

나이가 들어서 걸리면 가장 힘든 병 중 하나라고 하는 것이 바로 치매(알츠하이머)입니다. 치매는 유전적인 영향도 있지만 환경적인 영향도 있기 때문에 평상시 관리를 통하여 치매예방에 힘을 써야 합니다.

오늘은 치매예방에 좋은 게임, 음식, 운동에 대해 알아보겠습니다.

치매예방에 좋은 게임은 무엇이 있을까?

치매예방을 위해서는 두뇌운동,  집중력향상이 아주 중요합니다. 

가장 좋은 것은 두뇌를 사용하는 게임입니다. 누군가와 같이 하면 좋지만 언제나 그럴 수 없죠. 그래서 혼자서도 즐길 수 있는 게임이 좋습니다.

보편적으로 장기, 바둑등이 좋다고 하지만 이는 같이해야 할 파트너가 항시 있어야 하기에 요즘은 혼자서 집중해서 할 수 있는 틀린 그림 찾기, 다른 그림 찾기 등의 게임을 추천합니다. 인터넷 유튜브를 통해 제작하시는 분들이 많아서 매일매일 쉽게 접하실 수 있습니다.

틀린 그림 찾기 바로가기▼ 

치매예방 좋은 음식과 운동은?

치매예방에 좋은 음식은 청국장, 아보카도, 브로콜리, 강황, 연어 등이 있으며  좋지 않은 음식은 탄수화물 음식류입니다. 

청국장에는 뇌발달에 좋은 레시틴이 포함되어 있으며 연어는 오메가 3 뇌기능 향상, 강황 즉 카레의 주 재료이며 강황에는 커큐민 성분이 들어있어 치매를 유발하는 아밀로이드 베타를 제거하고 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다. 카레를 주식으로 하는 인도는 세계에서 가장 적은 치매환자가 있습니다 .인구대비로 계산하면 얼마나 강황이 치매예방에 좋은지 알겠죠.

그렇다면 치매에 좋은 운동은 ? 부모님들이 하시는 것이기에 가장 좋은 운동은 걷기입니다. 걷기 운동은 혈관성 인지장애 증상 개선 , 기억력 소실 감소 등이 생깁니다. 1주일에 2,3일 30분씩 조금 빠른 걸음으로 하시면 됩니다. 걷기 운동은 치매뿐 아니라 관절 건강. 뇌졸중, 뇌 관련 질병예방에도 아주 좋다고 하니 꼭 주 2,3회는 실천하시기 바랍니다.