알레르기비염에 좋은음식 과 좋은생활습관

여름까지 괜찮았던 코상태가 가을이 다가오면서 다시 활동하기 시작했습니다.

저역시 이시기가 정말 힘든 계절 입니다. 어린시절부터 알레르기성 비염을 달고 살았기 때문입니다.

지하실,환절기,꽃가루등을 접하게 되면 비염은 정말 멈추지 못할정도로 심해집니다.

비염수술도 받아봤고 여러가지 좋은한약도 먹어봤지만 크게 효과는 보지 못했습니다.

 

그래도 오늘은 조금이라도 비염발병 시 조금이라도 효과가 있으면 좋겠다는 마음에

비염에 효과 좋은 음식과 비염에 좋을 생활습관에 대해 알아보도록하겠습니다

 

 

비염에 좋은음식

인터넷을 검색하다 보면 비염에 좋은 음식들은 많이 포스팅되어 있습니다.

그 중에서 저는 제 자신이 효과를 본 음식들만 정리해 봤습니다.

가장 추천드리고 싶은 음식은

비염에 좋은 배와꿀_추천

배는 호흡기를 강화하는데 효과적이며, 꿀은 모두 면역력을 높이는데 효과적입니다.

이 두가지를 섞어서 배즙을 해드시거나, 또는 따로 자주 섭취해 주시면

비염증상완화에 효과를 얻을 수 있습니다. 개인적으로도 환절기가 되면 꿀물을 따뜻하게

마시거나 배를 자주 챙겨먹고 있습니다.

 

 

두번째 비염에 좋은음식은

토마토와 감자입니다.

비염을 완화시키는 효과를 주는것은 바로 면역력입니다.

꿀과 마찬가지러 감자는 면연력을 높여주고, 토마토는 껍질을 추출한 물을 마시면

비염의 대표증상 중 하나인 재채기를 완화하는데 효과적입니다.

 

세번째 비염에 좋은음식은

연근과 검은콩입니다.

연근은 비염으로 인해서 생긴 코속의 염증을 완화시켜주는데 효과적이며,

검은콩은 폐건강을 높여주는데 효과적입니다. 비염증상이 나타날 경우 재채기와 콧물등의

증상이 나타나므로 폐건강 역시 관리해 주는게 좋습니다.

 

 

이외에도 비염에 좋은 음식은 고등어, 연어와 같은 등푸른생선이 좋습니다. 

비염으로 인한 알러지반응을 완화해주는데 효과적입니다.

 

 

하지만 가장중요한 것은 비염은 면역력이 떨어질때 자주 쉽게 증상이 발현되므로

평상시 운동을 꾸준히해서 신체면역력을 높여주고, 집안에 비염알러지를 자극하는

먼지등이 없도록 위생관리에 신경 써주는데 좋습니다. 그리고 지금 같은 환절기에는

차가운물보다는 미지근한물을 마시고, 실내가 건조하지 않도록 해주는게 좋습니다.

그리고 충분한 수면이 필요합니다. 마지막으로는 아침, 저녁으로 코속을 세척해주시면

효과를 보실 수 있습니다.

 

 

알레르기 비염은 완치가 없는 질환으로 평상시 생활습관 개선으로 체질을 바꿔주는게

중요합니다. 비염증상 발생시 코를 만지거나 눈을 비비는것은 증상을 더욱 악화시키므로

자제하시기 바랍니다.