심박수 정상수치 알아보기

오늘의 건강의 기본이 되는 심박수 정상수치에 대해 알아보도록 하겠습니다.

심박수만으로도 몸의 정상여부를 판단할 수 있는 만큼 평상시

심박수 체크는 중요한 건강관리 항목 중 하나입니다.

 

심박수 정싱수치 기준은?

 

 

남성과 여성의 정상적인 심박수 차이는 약간의 차이가 있습니다.

평균적으로 성인남녀의 정상수치는

60회~100회 사이입니다.

 

남여의 심박수 정상수치를 따로 나눈 평균을 보자면 아래와 같습니다.

 

성인남성기준 심박수 정상수치

65~70회

성인여성기준 심박수 정상수치

70~80회

 

 

일반적으로 심박수의 경우 1분에 100회이상 뛰면 빠른편에 속하며,

1분에 60회이하로 뛰면 심박수가 느리다고 판단합니다.

이럴 경우 몸의 이상여부를 알기 위해 병원에 방문하여 진단을 

받으시는 것이 좋습니다.

 

 

정상적인 심박수 수치가 되기위해서는 평상시 식습관이 중요합니다.

육류, 맵고 짠 자극적인 음식은 적당량 드시고

견과, 야채, 채소 위주의 식단을 섭취하시면 좋습니다.

특히 토마토, 당근 ,양파,포도등이 심장건강에 좋으며

건강보조식품으로는 오메가3가 좋습니다.

 

 

이외에도 규칙적인 운동으로 체중관리에 신경을 써주되

너무 과하지 않으며, 일주일 4회정도의 운동이 좋습니다.

또한 스트레스로 인해 심장의 문제가 되는 경우가 

종종 발생하므로 정신건강에도 신경을 써야 합니다.

 

오늘은 심박수 정상수치와 건강하게 관리하는 방법에

대해 공유해 봤습니다.