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 잠을 자도 자도 피곤하고, 무엇을 하든 의욕이 없으며, 일을 해도 성취감보다는

피로감이 몰려오는것을 바로 번아웃 증후군이라고 합니다.

번아웃 증후군이 오랫동안 지속되면 일상생활에서 극심한 피로감을 느끼며

어떤 한일에 의욕이 사라지고, 우울증세를 동반하게 됩니다.

오늘은 이 번아웃 증후군 자가진단하는 방법과 이겨내는 방법에 대해 알아보도록

하겠습니다.

번아웃증후군 자가진단 해보기

1.충분한 수면을 취했지만 아침마다 피곤함을 느낀다.

2. 일을 하는데 평소와는 다르게 부담감과 긴장감을 느낀다.

3.하루일과를 마치면 스스로 굉장히 지쳤다고 생각한다.

4.일 자체에 의욕이없고 정서적으로 생각만 하면 지친다.

5.업무를 하고 싶지않고 생각하면 짜증만 난다.

6.기존하고 있는 일에 흥미가 사라졌다.

7.평상시 마음에 여유가 없고 불안하며 초조하다

8.모든일에 소극적이며 동참하지 않는다.

9.폭식,흡연,음주를 평상시보다 많이한다.

10.맡은일에 소극적이고 아무것도 하고싶지 않다.

이 중3가지 이상이면 번아웃증후군 증상 초기단계이며, 5섯개 이상이면 번아웃증후군을

이겨내기 위해 여러방법을 시도해 봐야 합니다.

번아웃증후군 이겨내는 방법

번아웃증후군은 업무에서 오는 과도한 스트레스와 일의만족도, 성취감상실, 자신에대한 보상이 적을때

자주 나타나는현상입니다.

번아웃증후군을 이겨내는 방법 중

가장 중요한 것은 자기 스스로에게 보상을 주는것입니다.

새로운 취미생활 만들거나, 타인이 아닌 자신에게 주는 선물을 구매해 보세요.

또한 친구들과의 통화 , 만남등으로 일상적인 이야기를 주고 받는것도 좋습니다.

번아웃증후군은 심리적인 요인에서 많이 찾아오기 때문에

긍정적이인 사고방식을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다.

오늘은 현대인들이 자주 걸리게 되는 번아웃증후군과 이겨내는 방법에 대해

알아봤습니다.