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건조한 날씨가 지속되면서 눈건강 또한 주의를 해야 할듯 합니다. 눈은 나이가 들수록 안좋아지지만 특히 다른 신체부위와 다르게 한번 나빠지면 다시 회복하기 어렵습니다. 그래서 오늘은 가을, 겨울철 눈관리에 좋은 음식 및 눈노화를 늦추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

눈 노화를 막아주는 음식 및 습관

가장 눈건강에 도움을 주는 음식은 바로 물입니다.어디서나 섭취할 수 있는 물! 물을 자주섭취하게되면 가을 겨울철에 나타나는 안구건조증을 예방할 수 있다고 합니다. 하루 8잔정도 꾸준히 마셔봅니다.

◆눈건강에 도움을 주는 음식 당근, 시금치, 계란노른자

저렴한 가격에 눈건강에 효과적인 음식이 바로 당근과 시금치 그리고 시금치 입니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부한데 이 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈건강에 효과적입니다. 시금치는눈의망막을 보호하고 눈의노화를 예방하며 황반변성예방엗 효과적이라고 합니다.

달걀노른자의 포함된 카로티노이드는 항산화 성분의 일종으로 시력 보호 효과적입니다. 하루 한개 달걀로 눈건강을 충분히 지킬 수 있습니다.

◆조금 비싼 식품으로는 블루베리, 고등어가 있습니다.

블루베리는 눈건강에 매우 효과적이라고 소문이 자자합니다. 안토시아닌 성분이 눈 망막의 로돕신 재합성을 촉진 및 눈시력개선 및 눈노화를 막아줍니다. 정말 지속적으로 섭취하면 좋지만 가격적인 부담이 있는 음식입니다.

고등어처럼 등푸른 생선에는 오메가3의 DHA가 많이 함유되어 있어 눈의망막 건강에 도움을 주며, 눈물샘을 튼튼하게 관리해 줍니다. 또한 안구건조증에도 효과적입니다.

위의 식품들은 눈건강 뿐 아니라 혈관건강에도 효과적이므로 추워지는 겨울철에 자주 섭취해주시면 좋다고 합니다.