커피믹스 하루에 몇잔까지 적당하며 과섭취시 나타나는 부작용은?

하루에 커피를 몇잔을 드시나요?  평균적으로 아침, 점심, 저녁전까지 또는 심야까지 한국인들의 커피섭취량이 3~4잔은 기본이라는 통계가 있습니다.  이중에서 부담없는 가격으로 마실 수 있는 커피믹스를 즐기시는 분은 평균치보다 높을거라는 생각이 듭니다. 오늘은 커피믹스 하루에 몇잔 까지가 적당하며, 과섭취시에 나타날 수 있는 부작용과 적정량 섭취시 생길 수 있는 효능도 함께 알아보겠습니다.

 

커피믹스 하루에 몇잔?

 

 

보통 커피믹스는 하루에 1~2잔 정도가 적당하다는 의견이 있습니다. 커피믹스는 내용물의 절반이 당이포함되어 있기 때문에 많이 마시게되면 당뇨병을 유발하기도 하고 칼슘흡수를 방해에 골밀도를 낮춰 골다공증을 유발합니다. 또한 커피믹스의 칼로리는 약 50칼로리로 상당히 높아 여러잔 먹게되면 상당히 높은 칼로리를 섭취하게되어 비만을 유발할 수 있습니다. 또한 커피를 마실 때 간식 또한 같이 섭취하는 경우가 높아 순간적으로 높은칼로리가 체내에  흡수되죠. 다이어트 하시는분들은 피해야 하는 식품 중 하나가 아닐까 생각이 듭니다.

 

 

이에외에도 지난친 카페인 섭취는 수면방해, 집중력저하, 위장장애,치아변색,중성지방 등을 유발하니 너무 많은 커피 섭취는 주의하시기 바랍니다. 활동량이 평상시 적으신 분들의 경우는 1일 1잔,2잔 정도가 좋습니다.