치팅데이 뜻과 주의사항 (부작용)

다이어트를 하시는 분이라면 누구나 한번쯤은 들어봤을 거라 생각합니다. 바로 치팅데이 입니다. 방송에서도 여려 연예인들이 다이어트를 하면 치팅데이라 하여 여러음식을 섭취하는 모습을 많이들 보셨을 겁니다.

오늘은 건강한 다이어트를 위해 치킹데이의 뜻과 실행시 주의해야 하는 사항을 정리해 봤습니다.

 

치팅데이란?

 

치팅데이의 사전적의미로 치팅데이(Cheating Day),

'(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성어 입니다.

 

 

평상시 다이어트로 인해서 섭취하지 못했던 탄수화물을 보충하기 위해 1주 또는 2주에 한번

먹고 싶었던 음식을 먹는날을 지정해서 먹는것이 바로 치팅데이 입니다.

다이어트로 인해 쌓여있던 스트레스도 풀고 영양분도 공급하는 날이죠

치팅데이 주의사항 (부작용)

 

 

치팅데이라고 해서 다이어트 기간 중 못먹었던 음식을 마음대로 섭취해도 될까요?

정답은 안됩니다! 입니다.

치팅데이 말 그대로 부족했던 영양분을 보충하는 날이기 때문에 과도한 음식을 섭취했을 경우

다이어트의 부작용을 만들어 냅니다. 또한 한번에 음식을 과하게 섭취하게 되면 다이어트 기간 중

줄어들었던 위,소화기관들이 놀라서 복통, 장염등의 증상을 유발할 수 있습니다.

올바른 치팅데이는?

 

 

올바른 치팅데이의 음식섭취는세끼 중 한끼,또는 두끼를

다이어트 기간 중 못먹었던 탄소화물을 일반 음식량

만큼 먹는 것이 좋습니다. 과도한 음식 섭취가 아니라 모자란 영양분을 섭취하는 날이 

치팅데이라는 것을 기억해주시면 좋을 듯 싶습니다.

 

건강한 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다.