뱃살 빼는 법, 우선 내장지방 빼는 방법 부터 알아보자

여름이 다가오는 이맘때쯤이면 미리 관리를 해줘야 하는 것이 바로 몸매겠죠? 특히 해도 쉽게 빠지지 않는 뱃살은 다이어트의 최대의 난제라고 할 수 있습니다. 운동을 주기적으로 하는 것 같아서 이상하게 뱃살만 더디게 빠지게 됩니다.

특히 여성분들보다 남성들의 뱃살은 더욱 빼기가 어렵습니다. 그 이유는 남성들의 잘못된 식습관으로 인해서 장기 내에 내장지방이 많이 끼어 있기 때문입니다. 보기 좋은 몸매를 만드는 것도 좋지만 특히 이 내장지방은 반드시 빼줘야 건강한 삶을 즐길 수 있습니다. 오늘은 이 내장지방을 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

내장지방이란?

 

복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방을 의미합니다.

겉으로는 뱃살이 없는 것 같은 사람도 실제로 검사를 해보면 

내장내 상당수의 지방이 있는 것을 확인할 수 있습니다.

즉 뱃살을 뺄 때는 이 내장지방까지 같이 빼줘야 건강한 다이어트를 했다고 

말할 수 있습니다.

 

 

남성의 배둘레가 90cm , 여성의 경우 85cm 정도가 된다면 내장지방이라고 

할 수 있습니다.

즉 이 정도 수준이면 건강을 위해 관리를 해줘야 합니다.

 

내장지방을 빼는 방법은?

 

피하지방의 경우는 근력운동과 유산소 운동 위주로 해서 다이어트를 하시는 게 좋으며

내장지방의 경우는 식이요법으로 다이어트를 진행하는 좋습니다.

 

내장지방을 빼주는 데 좋은 음식

 

아보카도, 대추, 카카오 닙스, 콩, 생강 등이 있습니다.

 

이 중에서 요새 많은 사랑을 받는 아보카도의 경우 착한 지방이라 불리고 있으며

지방을 태우는 속도가 빨라 운동과 병행해서 규칙적으로 섭취하신다면

빠르게 뱃살과 내방지방을 뺄 수 있습니다.

 

 

생강 또한 내장지방을 제거해주며 내장지방을 형성하는 세포를 억제하는 

역할을 하기 때문에 뱃살을 뺄 때 아주 좋습니다.

 

카카오 닙스의 경우는 독소를 배출해 주고 중성지방을 녹이는

효과가 있습니다.

 

대추의 경우는 지방흡수를 억제해 주며 특히 말린 대추의 경우 

칼슘을 높여줘서 체지방 분해에 효과적입니다.

 

단백질 함유량이 높은 콩 역시 체지방을 분해하는 데에는 더없이 좋습니다.

 

 

그 외에는 다이어트 기간 중 절대 인스턴트 관련 식품 섭취를 줄이고, 특히 남성의 경우 금주를 하시는 것이

다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

내장지방 제거에 탁월한 ABC주스

 

 

 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 사과, 당근, 비트를 매일 아침에

사과 1:당근 1:비트 1/3

착즙 해서 드시면 아주 좋습니다.

 

 

내장지방을 방치하고 계속 둘 경우 각종 성인병을 불러일으키며 

특히 비알코올성 지방간을 불러올 확률 2.2배나 증가한다고 합니다. 지방간은

시간이 지나면 간경화, 또는 간암으로 진행되기 때문에 적절한 운동과 식이요법으로 

피하지방 및 내장지방을 빼주는 것이 좋습니다.

 

 

운동법으로는 과도한 근력운동보다는 

3개월 이상의 꾸준한 유산소 운동

주 3회 이상

1시간 정도 

몸에 살짝 땀이 날정도로 해주면 좋습니다.

 

남성분들의 경우 술자리나 회식자리가 많을 경우 GRN에서 나온 검정이 다이어트를 복용하시는 것도

나쁘지는 않습니다. 큰 체중감량의 효과는 짧게 먹어 느끼지는 못했지만 체중유지 및 피로회복에는 

큰도움이 되었습니다.

2020/03/23 - [건강꿀팁/약&건강기능식품 리뷰꿀팁] - 남성 다이어트 보조제 지알엔grn 검정이 후기

오늘은 뱃살을 빼는 첫걸음 내장지방 빼는방법에 대해 알아 봤습니다.