혈압 낮추는 방법 과 최고혈압 과 최저혈압의 기준을 대해 알아보자

오늘은 어머니께서 아침부터 병원을 다녀오셨는데 혈압이 너무 높다는 진단을 받으셨습니다. 이에 병원에서 피검사와 함께 혈압을 낮춰주는 약을 처방받으셔서 오셨습니다. 혈압이 높아진 것을 빠르게 안 것도 다행이라고 생각합니다. 혈압이 올라가는 것도 증상이 거의 없기 때문에 갑자기 뇌출혈,뇌졸증,심근경색등이 올 수 있으니깐요. 어머니가 혈압이 높다는 진단을 받으셔서 오늘은 일상생활에서 혈압을 낮추기 방법에 대해 알아봤습니다. 연세가 있으신 부모님을 모시고 계신 분들은 잘 기억해 두시면 좋을 듯합니다.

 

혈압이 높아지는 이유는?

 

혈관 내 나쁜 콜레스테롤인LDL 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여서 혈관을 서서히

막기 때문입니다. 한 번에 막히지 않고 증상 없이 서서히 쌓이기 때문에 조기 건강검진을

통해서 혈압의 상태를 미리 확인하고 혈압이 높아지지 않도록 관리해 줘야 합니다.

 

 

집안의 가정용 혈압계가 있다면 자주 체크해주시는 게 좋으며

없으신 분들은 해당 증상이 있으시다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

혈압이 높을 때 초기 증상을 크게 느낄 수 없지만 

이유 없이 아래와 같은 현상이 지속되거나, 자주 나타난다면 고령자분들은

혈압이 높아졌다는 의심을 해보시는 게 좋습니다.

 

두통과 피곤함이 자주 나타나며

뒷목의 뻐근함이 느껴집니다. 속의 울렁거림을 느낄 때가 있다.

 

혈압을 낮추는 방법은?

 

1, 충분한 수면이 중요하다, 잠은 자면 손상된 혈관을 회복하기에 충분한 수면은 필수다.

 

2. 음식을 짜게 먹지 않는다. 짠 음식 혈압을 높이는 최대의 적이므로 혈압이 높은 사람의 경우 싱겁게

먹는 게 좋다.

 

3. 술은 금주하여야 하며 담배는 끊어야 한다.

 

 

4. 혈압을 낮추는 과일을 섭취하라 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데 이는 바나나에 많이 포함되어 있으며

사과, 콩, 오이, 사과도 좋다.

 

5. 산책이나 일광욕을 통해 햇빛을 20분 정도 봐주고 주 4~5일 정도 30분 정도의 강도 있는 운동이 좋으며 저녁식사를 했을 경우 , 오전 중 운동을 했다 하더라도 한 번 더 산책과 같은 운동을 해주는 게 좋다.

 

일단 혈압이 높다면 일상생활 습관 개선과 함께 계속해서 혈압약을 복용해야 한다. 의사의 지시가 있을 때까지 임의적으로 약의 복용을 중지하면 안 된다.

 

협압수치

 

 

혈압	수치
가장 좋은 혈압	120이하 / 80이하
정상 혈압	130이하 / 85이하
정상이지만 높은 혈압	130-139 / 85-89이하
약한 위험 고혈압 관찰 및 관리	140-159 / 90-99이하
중간 고혈압 치료요망	160-179 /100-109이하
심한 고혈압 치료요망	180 이상 /110 이상

해당 수치를 확인해서 상태를 체크해 보시면 좋을 듯 합니다.

오늘은 혈압을 낮추는 방법과 최고혈압 과 최저혈압의 기준에 대해 알아봤습니다.

참고로 5월17일은 세계 혈압 측정의 날입니다.