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오늘은 우유의 친구 격인 두유에 대해서 이야기해볼까 합니다. 전 우유보다는 두유를 더 선호하는 편입니다. 

두유의 고소함은 우유보다 덜하지만 달콤함은 더하기에 자주 챙겨마십니다. 

가격 또한 우유보다 저렴하기도 합니다.  그렇다면 본론으로 들어가서 두유의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

두유의 효능

1. 두유는 소화 흡수율이 높고 단백질과 칼슘의 흡수율이 높아 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

  특히 다이어트하시는 분들이라면 드시는 것을 추천해드려요. 

2. 두유에는 레시틴 성분이 함유되어 있어 기억력 향상을 물론 두뇌를 자극해줘서 치매예방은 물론 두뇌발달에도 효과적 이라고 합니다. 수험생 자녀를 두신 분들이나, 부모님께 좋을 듯합니다.

3. 콩이 모발에 좋다는 사실은 모두 아실 거라 생각합니다. 특히 탈모가 있으신 분들이나 머리가 가늘어지고 새치가 있는  분들께는 개선 효과가 있다고 하네요. 

4. 두유에는 불포화지방이 많고 콜레스테롤이 거의 없어 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

5. 인지질이라는 성분이 함유되어 피부 노화를 예방하고 , 피부를 탄력 있게 가꾸어 준다고 합니다. 

모든 건강식품들이 그러하듯  빠지지 말고 꾸준히 드시는게 중요합니다. 그래야 효과를 볼 수 있습니다.

일상생활 중 콧물이 멈추지 않고 계속해서 흐르게 되면 참 난감합니다. 특히 일을 하고 있거나 공공장소에 있을 때는 더욱 그렇죠. 훌쩍 거리는 소리만으로도 남에 피해를 주는 경우가 종종 있습니다.

또한 코를 너무 흘리게 되면 코가 빨개지고 다음날이면 콧속이 헐어서 너무 아프죠. 또한 코 주변에는 염증 또한 생기게 

되며 코부분 빨갛게 되어 버립니다.

특히 맑은 콧물은 알레르기 반응으로 흐르는 경우가 많습니다. 알레르기 비염이 있으신 분들은 맑은 콧물이 자주 흐르는 경험을 많이 해 보셨을 겁니다.  또 다른 경우로 잘 흐르지는 않지만 누런 콧물도 있는데 이는 충녹증으로 인해 경우가 많습니다.

일상생활에 이렇게 불편을 주는 콧물! 관리하는 방법이 없을까요?

몇 가지 일상생활에서 개선할 수 있는 부분이 있습니다.

1. 따뜻하게 적셔준 수건을 코 위에 올려둡니다. 10분 정도 올려두면 됩니다. 너무 뜨거운 수건 말고 따뜻함이 느껴지는 정도의 수건을 올려 두시면 됩니다. 

2. 생강차 마시기입니다. 생강차가 감기에 좋은 것은 모두 아실 거라 생각합니다. 생강은 면역력을 높여주며 혈액순환이 원활하게 해 주며 함영 작용을 염증을 가라 앉혀 줍니다.

3. 비강을 지압해 줍니다. 콧볼부터 비강까지 손가락을 이용해 문질러줍니다. 시간이 될 때마다 해주시면 비강이 확장되어 숨쉬기가 편해졌음을 느낄 실 수 있습니다. 

4. 수분을 많이 섭취해주시면 좋습니다. 찬물보다는 미지근한 물로 드시는 게 좋습니다. 콧물은 건조해지면 생기기 때문에 항상 수분을 유지해 주셔야 합니다.

5. 코세정을 자주 해주자. 식염수나, 코세정제로 자주 관리를 해주시면 콧물을 멈추는데 도움이 됩니다.

오늘은 음주 먹지 말아야 하는 음식에 대하여 알아보았습니다.

알아보던 과정 중에 의외의 음식들이 포함되어 있어 조금 놀라긴 했습니다. 어떤 것들이 있는지 보겠습니다.

1. 토마토

음주 후 토마토는 위산, 역류성 식도염 등을 일으킬 수 있으며 속 쓰림까지 유발한다고 합니다.

토마토에 포함된 산성분으로 인해서 발생한다고 하네요. 토마토소스로 만들어진 음식 또한 음주 후에는 피해야 한다고 합니다. 예) 스파게티, 파스타, 오므라이스 등

2. 오렌지

오렌지 또한 토마토와 마찬가지로 산성분으로 인해서 음주 후 섭취하게 되면 속 쓰림 등 많은 위장장애를 유발하게 됩니다.

이에 음주후 과일을 섭취하고 싶다면 오렌지보다는 탈수 작용을 완화시켜주는 바나나 또는 수분함량이 많은 배, 수박이 좋습니다.

3. 초콜릿

초콜릿 안에 포함되어 되어 있는 카페인과 지방성분으로 인해 위장장애를 불러일으킨다고 합니다. 특히 포도주와 함께 마시면 더욱 안 좋다고 하네요. 초콜릿은 음주 전에 먹는 것이 숙취에 좋다고 합니다.

4. 매운 음식

대부분의 한국사람들은 음주 후 매운 음식으로 해장을 합니다. 하지만 이역시 해장으로는 적합하지는 않다고 하네요.

매운 음식에는 염분이 많고 자극적이어서 위벽 손상의 위험이 있으며 식품조리료 등이 포함되어 알코올 분해하는 간에 부담을 준다고 합니다.  

5. 커피

의외로 커피가 있었습니다. 제경 우는 항상 음주 후 아침에 단것이 당기고 피로를 풀기 위해 커피 한잔을 당연 시 섭취했었습니다. 그러나 커피에 들은 카페인은 위산분비를 촉진시켜 위에 부담을 주며 혈관을 확장시켜 숙취 때 오는 두통을 오히려 지속시킨다고 하네요.

6. 탄산음료

음주 후 소화가 안되는듯한 느낌이 있으면 탄산음료를 먹게 되는데요. 이는 느낌적으로만 소화가 되는 느낌만을 줄 뿐 오히려 소화를 더디게 한다고 합니다. 또한 탄산 또한 위장에 부담을 주는 음식이니 가급적 음주 전, 후 피하는 게 좋습니다.

오늘은 몇 가지 음주 후에 좋지 않은 음식들에 대하여 알아봤습니다. 적당한 음주를 한다면 숙취에 관한 고민도 줄어들 것이라 생각합니다.

넘어져서 아니면 어딘가에 부딪혀서 생길 수 있는 멍을 없애는 방법에 대해 알아볼까 합니다.

중요한 약속이 며칠 안 남았는데 부주의로 인해 어딘가 멍이 생긴다면 곤란하죠 특히 얼굴 부분에 생긴다면 아주 낭패입니다. 그냥 두면 쉽게 빠지지도 않고요. 

멍은 왜 생기는 걸까요?

멍은 외부충격으로 인해 근육과 연부조직에 손상이 생겨서 피부에 출혈이 일어나면서 생기는 것입니다. 특별한 치료 없이 시간이 지나면 사라지긴 합니다. 하지만 머리 부위나 장기가 있는 배 부위 등 중요 장기가 있는 부위에 멍이 생기고 시간이 지날수록 통증이 심해진다면 단순한 타박상이 아닌 내부 장기의 출혈이나 문제가 있을 수 있으니 바로 병원으로 가셔서 검사를 받으셔야 합니다.

멍 없애는 방법 꿀팁!

1.얼음찜질을 한다.

집안에 아이스 팩이나, 없다면 얼려놓은 얼음을 헝겊이나 수건으로 싸서 멍든 부위에 찜질을 해주면 좋습니다.

하루 3번 5~10분 정도가 적당합니다.

2. 온찜질을 한다.

얼음 찔질 후 온찜질을 20분 정도 해주시면 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 원활하게 해 줘 멍을 없애는데 효과적입니다.

반드시 냉찜질 이후 하셔야 합니다.

3.감자로 멍 부위에 발라준다.

집에 있는 감자를 믹서기에 간 뒤에 멍이 든 부분에 팩을 하듯 발라줍니다. 감자 안에 포함된 솔라닌이라는 성분이 멍을 가라앉히는 효능이 있다고 합니다.

4. 멍든 부위를 마사지한다.

멍든 부위를 손이나 지압기로 마사지해주면 멍을 빼주는데 효과적입니다.

5. 멍든 부위를 심장보다 높게 둔다.

멍든 부위를 심장보다 높게 두면 혈액순환이 되면서 빠르게 멍자국을 없애준다고 합니다. 그리고 충분한 휴식 또한 필요합니다.

2월1일 첫날입니다. 시간은 정말 빠르다는걸 느끼고 있는 요즘입니다. 2020년 새해가 시작 된지 얼마 지나지 않은것 같은데 1월이 이미 지나갔습니다. 새해에 다짐했던 일들 중 몇가지 실천에 옮기지도 못했습니다. 또 다시 반성하게 됩니다.

올해는 티스토리 블로그를 시작하면서 이것만큼은 꼭 꾸준히 해보자라는 다짐을 했습니다. 연말이 다가오면 뭔가 마음 한편이 뿌듯해지도록! 기록을 남겨보자고요. 꼭 지키도록 노력해보겠습니다.

주제와는 상관없이 두서가 많았습니다.

2월이 되니 정말 가장 먼저 딱 떠오르는 날이 발렌타인데이네요 저번 포스팅에 발렌타인데이에 주면 좋은 선물리스트를 작성했었습니다. 그 후 생각을 해보니 초콜릿의 효능과 부작용 무엇인지 궁금하여 인터넷 여기 저기 찾으며 알아보았습니다. 

초콜릿은 맥시코원주민이 카카오콩으로 만든 음료를 초코라틀이라 부르면서 유래가 되었다고 합니다. 지금의 초콜릿은 굉장히 달콤하고 맛이 좋지만 원래는 쓴맛이 강한 음식이죠 . 이에 시중에서는 조금이라도 원래의 맛을 볼수 있도록 카카오성분이 들어간 조금 덜 달고 쓴맛이 나는 상품들이 나오고 있죠. 특별한 날이 아니더라도 자주 먹게 되는 간식으로 자리잡았습니다. 이렇듯 생활밀착형 간식인 초콜릿에 대해 알아보겠습니다.

초콜릿은 효능 _다크초콜릿 기준

1. 초콜릿은 혈압을 낮추는 효과가 있으며 소량의 다크초콜릿 단기적으로 섭취하면 심근경색의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 초콜릿은 스트레스 해소에 도움이된다. (누구나 한번씩 열받거나 스트레스 받은일이 있으면 초콜릿을 먹어본 기억이 있을겁니다. 공감가는 효과네요)
3. 초콜릿은 폴리페놀이라는 황산화성분이 풍부하여 노화를 막아주는 작용을 한다고 합니다.
4. 초콜릿은 기력을 회복하는데 좋습니다. 열량이 높아 순간적으로 기운이나게 하죠 ,추운곳이나,힘들때 섭취하면 딱이며 예전에는 전시에 항상 초콜릿을 챙겼다고 합니다.
5. 초콜릿은 장기능 개선에 도움을 준다 .초콜릿은 장내를 청소해줘서 변비 및 과민성대장증후군에도 도움이 된다고 합니다.

초콜릿은 부작용

1. 누구나 알겠지만 적습니다. 비만을 부른다 .초콜릿은 특히 칼로리가 높아 너무 많이 자주섭취하면 안됩니다.
2. 충치를 일으킨다. 초콜릿은 치아의변색 및 충치를 유발합니다 .
3. 초콜릿은 카페인성분이 있어 저녁이나 늦은밤 드시게되면 수면에 방해가 됩니다.
4. 초콜릿을 과하게 섭취할 경우 요로결석의 위험도가 높아집니다.
5. 마지막으로 초콜릿은 강아지에게 치명적인 식품이므로 절대 주면 안됩니다! 초콜릿에는 테오브로민이란 성분이 함유되어 있는데 강아지는이걸 분해하는 능력이 없어서 섭취하게되면 설사,구토 심각하면 혼수상태에 빠져 사망에 이를 수고 있다하니 반드시 주의해주셔야 합니다.