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일상생활을 하는 중 많은 분들이 경험을 해본 증상 중 하나가

바로 배에 가스가 차는 증상입니다. 배에 가스가 차게 되면 일상생활에 지장을 주는 것은

물론 정신적으로 많이 힘이 듭니다. 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스 빼는 법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차는 이유

첫째로 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차는 이유 중 가장 큰 원인은 바로 잘못된 식습관입니다.

기름진 음식, 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스 등은 장내 세균 불균형을

만들고 이런 장내 유해균들이 유해가스를 발생시켜 장 내부에 가스를 채웁니다.

배에 가스 빼는법은?

배에 가스를 배출시키기 위해서는 우선적으로 평상시 식습관을 돌아봐야 합니다.

인스턴트음식,커피,탄산음료등의 섭취가 많다면 줄이고, 장내 환경이 개선될 수 있도록

유산균을 섭취해 주는것이 좋습니다. 저의 경우 프로린 모유유산균을 매일 섭취하는 중인데

불편하던 속이 몰라보게 달라진 점을 느낄 수 있었습니다. 물론 유산균 섭취와 더불어 커피,탄산음료

등의 섭취는 줄였습니다.

배에 가스를 빼기 위해서는 식 후 적절한 운동이 필요합니다.

무리한 운동보다는 걷기정도의 유산소 운동은 전신운동 중 하나로 장운동을 촉진시켜 줍니다.

운동이후에는 수분섭취를 충분히 해주시면 좋습니다.

평상시 페퍼민트차를 자주 섭취하는것도 도움이 많이 됩니다.

페퍼민트는 몸속에 독소를 제거해주는데 효과적이라 장내 가스 배출에도 좋습니다.

배마사지도 가스를 제거하는데 도움을 줍니다. 강하지 않게 배에 손을대고 살살

위에서 아래로 문질러 주면 좋습니다.

이 모든 조치에도 배에 가스가 차는 증상이 계속해서 나타난다면

가까운 병원에 방문하셔서 의사의 진단을 받으시길 바랍니다.

오늘은 배에 가스 빼는법에 대해 알아봤습니다.

다이어트를 하시는 분이라면 누구나 한번쯤은 들어봤을 거라 생각합니다. 바로 치팅데이 입니다. 방송에서도 여려 연예인들이 다이어트를 하면 치팅데이라 하여 여러음식을 섭취하는 모습을 많이들 보셨을 겁니다.

오늘은 건강한 다이어트를 위해 치킹데이의 뜻과 실행시 주의해야 하는 사항을 정리해 봤습니다.

치팅데이란?

치팅데이의 사전적의미로 치팅데이(Cheating Day),

'(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성어 입니다.

평상시 다이어트로 인해서 섭취하지 못했던 탄수화물을 보충하기 위해 1주 또는 2주에 한번

먹고 싶었던 음식을 먹는날을 지정해서 먹는것이 바로 치팅데이 입니다.

다이어트로 인해 쌓여있던 스트레스도 풀고 영양분도 공급하는 날이죠

치팅데이 주의사항 (부작용)

치팅데이라고 해서 다이어트 기간 중 못먹었던 음식을 마음대로 섭취해도 될까요?

정답은 안됩니다! 입니다.

치팅데이 말 그대로 부족했던 영양분을 보충하는 날이기 때문에 과도한 음식을 섭취했을 경우

다이어트의 부작용을 만들어 냅니다. 또한 한번에 음식을 과하게 섭취하게 되면 다이어트 기간 중

줄어들었던 위,소화기관들이 놀라서 복통, 장염등의 증상을 유발할 수 있습니다.

올바른 치팅데이는?

올바른 치팅데이의 음식섭취는세끼 중 한끼,또는 두끼를

다이어트 기간 중 못먹었던 탄소화물을 일반 음식량

만큼 먹는 것이 좋습니다. 과도한 음식 섭취가 아니라 모자란 영양분을 섭취하는 날이 

치팅데이라는 것을 기억해주시면 좋을 듯 싶습니다.

건강한 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다.

다이어트를 위해서 매일 규칙적인 운동도 하고 음식도 하루 권장량에 맞춰서 섭취하고 있는데 왜 살이 빠지지 않는 걸까? 라고 생각하시며 고민하시는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 그 이유는 바로 뚱보균이라고 불리는 피르미쿠테스균(Firmicutes) 때문이라고 합니다.

뚱보균은 필요이상의 영양분을 내몸안에 축적시키며, 살을 찌게 만드는 주범이라고 합니다.

이런 뚱보균의 이유는 장내환경이 문제라고 합니다.

오늘은 다이어트와 건강의 적!!

뚱보균 없애는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

뚱보균이 몸안에 남아있는 상태에서 다이어트를 해도 그 결과는

미미하거나 요요현상을 불러 일으킨다고 합니다. 이에 장내환경 개선을 해주는 것이 중요한데요.

장내에는 날씬균 과 뚱보균으로 나뉘어져 있습니다.

보통 날씬한 사람들의 경우

날씬균 9 : 뚱보균 1의 비율을 보이지만

비만인 사람들의 경우는

뚱보균 9 : 날씬균 1

로 정반대의 상황을 보일 때가 많이 있습니다.

뚱보균의 없애는 법은?

효과적인 다이어트를 위해서는 이 뚱보균을 몰아내고 날씬균을 몸안에 많이 축적을 해야 하는데요

가장 효과적인 방법은 바로 식이섬유 섭취입니다.

식이섬유를 섭취량을 높이게 되면 날씬균의 활동량이

많아지면 뚱보균을 줄여주는 역활을 한다고 합니다.

이에 양배추, 귀리, 푸룬, 팽이버섯,사과,콩 등으로 식이섬유을 섭추해주시면 도움이 됩니다.

또 유제품에 들어있는 프로바이오틱스 등의 유산균 제품도 적절히 섭취해서

장내환경을 바꿔주시면 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.

적당한 운동은 필수사항입니다.

오늘은 비만의 원인 뚱보균 없애는법에 대해 알아봤습니다.

간식용으로 딱 좋아서 사랑받고 있는 초당옥수수를 알고 계신가요? 일반 옥수수보다 당도가 2~3배가량 높아서 몇해전부터 수확시기가 되면 주문이 폭주로 배송지연이 되는 경우가 종종 있습니다.

초당옥수수는 올해도 2달만에 100만개이상의 판매를 기록하고 있습니다.

그렇다면 이 초당옥수수의 인기비결은 무엇인지 알아보겠습니다.

초당옥수수 인기비결?

초당옥수수는 인기비결은 일반옥수수에 비해 2~3배에 달하는 당도에 있습니다.

또한 생으로 먹어도 과일처럼 달콤해서 천연간식으로 통하는 인싸  농작물입니다.

아이들이 쉽게 접근하고 즐기면서 먹을 수 있어 부모님들 사이에서 소문난

간식이라고 할 수 있습니다.

초당옥수수 먹는법은?

생으로 먹어도 되지만 일반옥수수에 비해 당도가 삶아서 먹는것보다 증기로

쪄서 드시면 높은 당도에 맛을 느낄 수 있다고 합니다.

물100ml/ 초당옥수수 5개기준//굵은소금 1큰술(안넣어도 됨)

초당옥수수의 효능과 칼로리는?

섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 해줘서 변비에 좋습니다.

(초당 옥수수는 일반 옥수수보다 수분함량이 더욱 높습니다.)

콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환예방에 좋습니다.

다이어트에 효과적입니다. 초당옥수수는 당도가 일반옥수수에 비해 높지만 

칼로리가 낮습니다.

일반옥수수 칼로리 100g당 115kcal 

초당옥수수 칼로리 100g당 95kcal

입니다.

이외에도 초당옥수수는 치아건강, 피부미용, 몸속 노폐물 제거 및 부종완화에도

효과적입니다.

요즘은 당도가 높으면서 칼로리가 적은 농작물들이 시즌마다

많은 사랑을 받고 있는 것 같습니다.

유치원 아이들이 집단으로 햄버거병 용혈성 요독 증후군에 감염되면서 많은 시민들이 불안감을 느끼고 있습니다. 오늘은 햄버거병으로 불리는 용혈성 요독 증후군의 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

햄버거 병으로 불리우는 용혈성 요독 증후군은

우리나라에서는 2016년 xxx 햄버거를

어린이가 먹고 햄버거병에 걸렸다 하여 이슈가 된 적이 있었습니다.

하지만 이번에는 어린아이들 단체가 이병에 걸려서 큰 고통을 겪고 있는 상황입니다.

햄버거병 용혈성 요독 증후군은 보통 5세 이하의 어린이와 75세 이상의 노인에게는 치명적인

병 중 하나입니다.

햄버거병은 음식을 설 익혀 먹었을 때 발병하는 경우가 많습니다.

증상으로는 구토, 설사, 빈혈, 혈변, 신부전, 등의 증상이 나타납니다.

특히 이 병이 5세 이하 아이들이게 무서운 점은 제때 치료하지 못하면

콩팥기능에 문제가 되어서 투석치료를 받아야 하기 때문입니다.

햄버거병 용혈성 요독 증후군 예방법은?

우선적으로 아이들에게 위험한 병인 만큼 예방이 우선입니다.

고기는 70도 이상에서 2분간 완전히 익을 때까지 구운 후 섭취하셔야 합니다.

살균되지 않은 우유나, 주스 , 사과식초 등은 섭취를 피해야 합니다.

생고기가 담겨 있던 접시에 다른 음식이 닿지 않게 하며 구운 고기 역시 담으시면 안 됩니다.

냉장고에 고기를 보관 시 고기의 핏물이 다른 음식물에 닿지 않도록 가장 아래칸에 넣어두시고

다른 음식물과 섞이지 않게 주의합니다.

더워지는 여름철에는 더욱 음식물관리에 신경을 써야 하며,

특히 아이들이 먹는 음식은 섭취전 한번 더 확인하는

습관을 가져야 겠습니다.

예방만이 최고의 치료약입니다.

대상포진이라고 많이들 들어보셨을 겁니다. 한번 걸리게 되면 극심한 통증은 물론 장기간 휴식을 취해야 하는 병중 하나입니다. 오늘은 이 대상포진을 미리 예방할 수 있는 주사와 가격 그리고 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대상포진 초기증상?

대상 포진은 어린 시절 수두를 경험했던 사람들에게 다시 발병하는 경우가 많이 있습니다.

대상포진의 초기 증상은 발열, 두통, 초기 감기와 비슷하며, 또는 피부 쪽으로 머리, 등, 배등 여러 부위에서

띠모양의 피부발진과 물집이 나타나고  통증이 나타납니다.

대상포진의 증상이 다양하다 보니 대부분의 사람들은 감기, 피부병으로 생각해서 치료를

미루다가 병이 많이 진행되어서 병원을 찾게 되며, 이 때문에 치료기간 또한 길어지게 됩니다.

대상포진의 무서운 점은 치료를 방치하고 오래 두면 합병증이 생기게 됩니다.

특히 증상이 발현된 부위에 증상이 나타나는데

얼굴과 눈 주위에 생긴 대상포진의 경우 눈 관련 합병증이 나타나며, 안면부위에 나타나면 신경마비 증상이 나타날 수

있습니다.

이렇듯 대상포진을 예방하는 가장 좋은 방법은 미리 예방주사를 맞는 것이 가장 좋습니다.

대상포진 예방주사는 내과, 이비인후과 등에서 동네 가까운 병원에서도 맞을 수 있습니다.

대상포진 예방주사는 국내에서 만든 예방주사와 해외에서 수입한 예방주사가 있습니다.

대상포진 예방주사 가격은?

수입 예방주사의 경우 16만 원 내외, 국산의 경우 12만 원 내외로 접종받으실 수 있습니다.

제 경우에는 차이를 병원에서 물어봤지만 효능적인 면에서 큰 차이가 없다고 했습니다.

지역마다 가격의 차이가 있을 수 있습니다.

집에 고령자나 , 평소 면역력이 낮으신 분들은 미리 꼭 접종하시는 게 좋습니다.

그리고 10년에 한 번은 대상포진 예방주사를 맞아주는 것이 좋다고 합니다.

날이 너무나도 더워지는 요즘입니다. 갑자기 찾아온 더위 때문에 많은 분들이 건강에 위험을 느끼고 있습니다. 특히 더위를 먹는다는 말을 뜻하는 일사병과 열사병의 경우 갑자기 나타날 수 있는 질환이므로 외부활동이 잦은 분들은 주위를 해야 합니다.

더위 먹은 증상은 어떤 걸 뜻할까요?

더위를 먹었다 하는 말은 예전부터 여름날 햇빛이나, 더운 열에 노출이 많이 되면서 신체적으로 

이상 증상이 나타날 때 했던 말입니다.

즉 일사병과 열사병을 의미합니다.

일사병과 열사병의 경우 원인에 따라 차이를 둡니다.

일사병의 경우 햇빛 노출에 의해 나타나는 증상을 의미하며 열사병의 경우는 보다 폭넓게 햇빛 노출 외에도

뜨거운 온도에 의해 나타나는 증상을 말합니다. 예로 실내온도가 높아지면서 어지러움증, 구토 등 다양한 온열질환이

나타나는 것을 말합니다.

일사병, 열사병의 더위 먹은 증상은?

어지러움증과 두통

37도에서 40도 사이의 고열 동반

중추신경 기능장애 (혼수상태, 실신)

일사병의 경우 땀이 나며, 열사병의 경우 반대로 땀이 나지 않으면서 몸이 건조해짐

의식을 잃음

만약 일사병이나, 열사병 증세로 의식을 잃고 실신을 하게된다며 

생명이 위태로울 수 있습니다. 

일사병,열사병 응급조치 방법은?

일사병과 열사병 증상이 나타날 시 갑자스레 쓰러질 수 있기 때문에 119에 먼저 신고를 합니다.

본인,또는 환자를 발견시 그늘진 곳으로 이동합니다.

옷을 느슨하게 하고 물이나 선풍기로 몸의 온도를 낮춰줍니다.

얼음이 있다면 목,겨드랑이 밑, 서혜부(사타구니)부분에 대어 체온을 낮춰줍니다.

★의식을 잃은 환자의 경우 물을 먹이는 행위는 위험하니 절대 금지입니다

또한 체온이 너무 떨어지지 않게 주의해야 합니다.

더운날은 되도록 외출을 자제하고 외출시에는 물이나 , 양산등을 챙겨서 열에 노출되지 않도록

신경써야 온열질환으로 부터 몸을 보호 할 수 있습니다.

더위먹는 증상의 경우 사람뿐 아니라 동물에게도 치명적인 만큼 더운여름날의 반려동물 산책은 저녁이나

새벽아침에 하는것이 좋습니다.

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일 중 하나며 맛도 아주 좋습니다. 과일 그대로 드셔도 좋지만 요리에 소스로 이용하면 더욱 빛을 발하는 과일 중에 하나입니다. 오늘은 이 아보카도의 효능 및 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아보카도는 껍질이 녹색에서 약간 검게 변한것을 구매하시는 게 좋습니다.

또한 손으로 집었을 때 약간의 탄력이 느껴지면 잘 익은 아보카도 입니다.

일반적으로 아보카도의 보관일은 3일이며

보관시 10~15도의 실내온도에서 보관하는것이 일반적이지만

보통의 경우 아보카도를 장기적으로 드시는 분 많기 때문에

오늘은 조금 더 아보카도를 장기적으로 보관하는 법에 대해 알려드리겠습니다.

아보카도 보관법_장기보관시

아보카도를 그때그때 사면 좋지만 여러개를 구매한 경우 신문지나 호일에  쌓아

지퍼백에 넣은 후 냉장보관을 하면 7일이상 신선도를 유지할 수 있습니다.

다만 숙성되지 않은 아보카도를 냉장보관시 상할 수 있으니

적당히 익은 상태에서 보관을 해주세요.

만약 먹다 남은 아보카도의 경우는 레몬즙이나 식초를 겁부분에 바르고

냉장보관 했을 경우 조금 더 신선도를 유지하는데

좋다고합니다.

아보카도의 효능은?

아보카도는 비타민 E,C가 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 조절해 주는데

아주 효과적입니다. 

또한 루테인 또한 함유되어 있어 시력을 지켜주는데 좋습니다.

혈압으로 고생하시는 고령자분들께 좋은 과일입니다.

당은 적고 섬유질이 풍부해서 포만감을 주기 때문에 아보카도는 다이어트에도 효과적입니다.

다만 너무 지방이 많이함유되어 있어 많이 드시면 오히려 역효과를 불러 올수도 있으니

대락 5분1정도만 섭취를 하시는게 좋다고 합니다.

또한 칼륨이 풍부하여 몸안의 나트륨을 배출하는데 효과적이며 비타민이 풍부한 만큼

피부개선에도 탁월합니다.

그밖에도 간을 해독해 주고 심장건강에 도움을 주기도 합니다.

다만 아보카도의 섭취량은 항상 주의해 주세요.

1/5이 가장적절합니다.

오늘은 아보카도 보관법과 효능, 섭취량에 대해 알아봤습니다.

코로나 19 바이러스로 인해서 많은 사람들의 관심사 오직 바이러스의 문제에만 집중하고 있지만 또 다른 큰 문제가 나타나고 있는 중이라고 경고하고 있습니다. 이는 바로 방사능입니다. 방사능 문제는 예전부터 기사로 나오고 있었고 이번 도쿄올림픽의 문제 중 하나로 떠오르기도 했습니다. 원전 문제가 있었던 북한과 일본 쪽에서는 방사능 폐기물을 해양에 버린다는 이야기까지 나오고 있어 불안감을 조성하고 있습니다. 오늘은 방사능 피폭 증상에 대해 알아보겠습니다.

방사능 피폭 증상을 두려워해야 하는 이유는?

세계 최악의 원전사고로 전해지고 있는 1986년 체르노빌 사태는 많은 분들이 알고 계실 겁니다.

우크라이나 키예프 지역에서 일어난 최악의 원전사고로 60만 명 이상의 사람이 피폭에

노출되었으며 그 이후 27만 명 이상의 암환자 발생되었다고 이야기 나오고 있습니다.

체르노빌의 사태에 대해 정확히 알고 싶으신 분들은 미국 HBO에서 나온 미드체 르노빌을

보시기를 추천드립니다. 방사능의 무서움과 체르노빌 사태의 이야기를 재구성한 5부작입니다.

방사능 피폭의 증상은?

방사능피폭의 증상으로는 어지러움증과 구토 그리고 화상을 입은듯한 피부 증상

및 탈모 현상이 나타납니다. 방사능은 우리 몸에 일정량이 이상이 들어오게 되면

몸안의 세포조직을 파괴하기 시작합니다. 또한 염색체의 이상현상을 만들어 피폭 증상을

다음 세대까지 피폭 피해가 이어진다는 것입니다.

영구적으로 장기의 이상 및 신체 이상이 나타나며 시간이 지나 몸안에

암세포가 생성되기도 합니다. 그리고 불임 또는 기형아를 출산율이 높아집니다.

방사능 피폭의 예방법은?

가장 중요한 것은 방사능 피폭에 노출되지 않는 것입니다. 방사능 해독의 효과적인 것은 요오드로 알려져 있습니다.

요오드 성분은 한국사람들이 자주 섭취하는 김과 미역에 많으며 평균적으로 한국인의 

경우 요오드 섭취가 기준치보다 7~8배 이상 많다는 통계입니다.

오늘은 방사능피폭증상 및 예방법에 대하 알아봤습니다.

날씨가 30도에 육박하는 여름 같은 날이 시작되는 듯합니다. 작년보다 조금 더 빠르게 더위가 찾아왔습니다. 이미 많은 해충들이 보이기 시작하는데요, 모기, 파리 등 일찍 온 더위에 기승을 부리고 있어서 평상시에 해충 차단에 많은 신경을 써야 할 듯합니다. 오늘은 해충 중 하나인 송충이에 대해 이야기할까 합니다. 다른 해충들과 달리 송충이 독에 한번 쏘이면 굉장히 간지럽기 때문에 각별히 주의해야 하는 것 중 하나입니다.

송충이 활동 시기는?

송충이는 보통 7월 상순부터 8월 하순까지 활동하는 것으로 알려져 있지만

계절의 변화로 인해서 요즘은 조금 더 일찍 활동을 시작할 것으로 

예상이 됩니다.

특히 코로나 19 바이러스로 인해서 복잡한 시내로 나가는 것보다

숲이나, 산으로 가시는 분들이 많아진 지금은 주의해야 할 해충 하나입니다.

송충이는 소나무 잎을 갉아먹으면서 소나무에게 큰 피해를 주는 해충입니다.

또한 솔잎에 낳는 알을 개수도 400~600개 이상이라 주기적으로

방역을 해줘서 퇴치해야 합니다.

송충이가 위험한 이유는?

송충이는 보통 소나무 위에서 있다가 바닥으로 떨어지는 경우가 

많이 있습니다. 이때 사람 몸에 직접적으로 송충이와 접촉하게 되면 

순간적으로 송충이이게 쏘이게 됩니다.

이를 송충이 독이라고 합니다.

송충이 독에게 쏘이면 벌침에 쏘인 것처럼 아프진 않지만 물린 부위가 부어오르면서

간지러움을 유발하고 피부염을 만듭니다.

송충이 독에 쏘였을 때 행동은?

만약 송충이 독에 쏘였다면 쏘인 부위에 송충이 털을 우선적 모두 제거해주셔야 합니다.

그 뒤에 쏘인 부위를 비누로 닦아주시면서 흐르는 물로 씻어주셔야 합니다.

그 뒤에 냉찜찔을 해주시면 좋습니다. 간지럽다고 손으로 긁으면 피부염이 번지기 때문에 주의해

주셔야 합니다. 송충이 독에 쏘인 후 2~3일이 지나도 증상이 호전이 없다면 피부과에 방문해서

치료를 받는 것이 좋습니다.

송충이 독 예방법은?

송충의 독의 예방법은 산이나 숲이 많은 곳을 가실때는 피부 노출이 없는 의상을 입으시고

나무 밑이나 수풀이 많은 곳은 들어가지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 송충이 독에 쏘였을 때 대처방법 및 예방법에 대해 알아봤습니다.

여름날처럼 낮에는 무더위가 지속되고 있습니다. 이제 밖을 나갈 때면 마스크와 모자 그리고 자외선 차단제를 바르는 것은 선택인 아닌 필수가 된듯합니다. 이런 더위가 지속될수록 생각나는 게 있습니다. 바로 아이스크림 또는 탄산음료입니다. 하지만 요즘에는 건강을 챙긴다는 명목 하에 탄산음료보다는 탄산수를 마시는 인구가 많아졌습니다. 느낌적으로 물안에 탄산만 들어가 있다 생각하니 건강에 좋을 것이라는 생각이 들기 때문입니다. 그래서 오늘은 탄산수의 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

몇 해 전부터 탄산수가 인기를 끌기 시작했습니다. 처음 나왔을 경우에는 생각보다 많이 비쌌는데 

요즘은 일반 생수 가격에 마실 수 있을 정도로 가격이 많이 자리 잡혔습니다.

탄산수는  이산화탄소가 물에 녹아 생기는 것으로, 탄산이 들어있는 물을 의미합니다.

탄산수 역시 일반 탄산음료와 같이 뚜껑을 잘 안 닫아주면 금세 김이 빠져나가서 마시기가

힘들어집니다. 탄산수를 편하고, 맛있게 즐기기 위해서는 마신 뒤에 항상 밀봉에 신경 써줘야 합니다.

마실 때는 레몬즙을 살짝 첨부해서 드시면 맛도 좋고 비타민을 같이 섭취할 수 있어 좋습니다.

탄산수의 효능은?

탄산수는 피로 해소에 좋습니다.

중탄산 성분이 포함되어 있어 몸의 피로물질을 배출시켜 줍니다.

탄산수를 마실 때 레몬즙을 몇 방울 넣어주면 효과는 더욱 좋습니다.

탄산수는 다이어트에 효과가 있다

식사 전 탄산수를 마시게 되면 포만감을 느끼게 되어 식사량 조절에 도움이 된다고

합니다. 다이어트를 하시는 분들은 탄산수를 과하지 않게 섭취해 주시면 좋을 듯합니다.

탄산수는 혈액순환에 도움을 준다

탄산수는 몸안에 혈액이 잘 돌도록 도움을 주며 몸의 부기를 빼주는 역할을 해준다고 합니다.

여성분들의 경우 혈액순환이 잘되게 해 줘서 생리통 통증 완화에도 도움이 된다고 

합니다.

탄산수는 피부미용에 효과가 좋다

탄산수는 피부미백과 피부재생에 도움을 준다고 합니다. 

탄산수의 부작용은?

탄산수에는 여러가지 효능이 있지만 무조건 좋을 수만은 없겠죠? 

탄산수의 부작용은 너무 많이 섭취하게 되면 위장장애를 불러 일으킬 수 있다는 

것입니다. 위벽이 약하거나 위산 분비량이 많은 사람의 경우는 식도 괄약근의 기능을 

떨어 뜨릴 수 있으니 섭취에 주의하시는게 좋다고 합니다.

그리고 탄산수의 마셔서 보는 효능보다는 일반 물을 마시는 효능이

다방면으로 좋다는 분석입니다.

하지만 너무 더워지는 여름에는 물만으로는 갈증을 해소하기에는 무리가 있죠?

제 생각으로는 더워지는 여름날 물8 : 탄산수 2의 비율로 적당히

유지해 가면서 마시는게 좋을 듯싶습니다.

오늘은 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.

강경화 외교부 장관은 미국 인터뷰에서 우리는 앞으로 코로나 사태 이전의 삶을 찾기 어려울 것이라는 말을 남겼습니다. 이 말의 의미는 "위험 속에서 살아가는 법을 배워야 한다"를 말합니다. 현재 코로나 19 바이러스는 치료제는 물론 백신도 개발이 되지 않은 상황입니다. 하지만 시간이 지나고 감염환자수가 줄어들면서 많은 사람들이 코로나 19 바이러스의 위험성을 잊고 있는 것 같습니다. 코로나 19 바이러스는 여전히 생활 이곳저곳에서 우리의 안전을 위협하고 있는 중이며 이를 예방할 방법은 오직 개인 스스로가 정부의 방역지침 따르고 바이러스 감염에 노출되는 상황을 만들지 않는 것뿐입니다.오늘은 다시 한번 경각심을 갖고자 코로나 바이러스 전염의 주된 요인 중 하나인 비말 뜻과 비말감염에 대해 알아보겠습니다.

비말 뜻?

비말은 사전적 용어로 날아 흩어지거나 튀어 오르는 물방울로 정의합니다.

쉽게 이야기 하자면 기침이나, 재채기를 할 때 나오는 작은 물방울입니다.

이며 한번 재채기나 기침 시

2미터 이상 날아갑니다. 이에 우리는 사회적 거리두기를 2미터 이상으로 지정했으며

기침이나 재채기 마스크. 또는 옷 소매로 가리는 생활 방침 또한 만들었습니다.

이 비말 안에 코로나 바이러스를 함께 포함되어 있어서 코로나19감염환자가 재채기나, 기침을 했을 경우

비말에 코로나가 포함되어 다른이의 눈, 코, 입으로 바이러스를 전염시킬 수 있는 것입니다.

이를 비말감염이라고 말합니다.

이에 반드시 마스크를 착용하여 비말을 통한 바이러스 침투를 막아야 하는 것입니다.

비말감염과 함께 많이 나오게 된 단어가 

바로 에어로졸 감염입니다.

에어로졸 감염이란?

에어로졸 감염은 1μm 이하 연무질에 포함된 바이러스가 공기 중을 떠다니다

흡입됐을 때 일으키는 감염을 말하는데 이는 비말의 크기보다 더 작은 수분 입자를 말합니다.

이 에어로졸에 의한 코로나 감염바이러스 확산이 무서운 이유는 

코로나바이러스 확진자 와 같은 공간에 없었다 하더라도 확진자가 있었던 공간에 방문을 했거나

일정 거리를 두고 확진자와 있었다고 해도 공기 중으로 감염이 가능하기 때문입니다.

현재까지는 에어로졸로 인한 코로나19바이러스의 감염가능성은 희박하다고 하지만 이태원이나,노래방에서 확진자와 같은 공간에 없는 상황에서 감염자가 발생했기에 에어로졸 감염으로 인한 부분을 완전히 배제하기는 

어렵다고 합니다. 

이에 반드시 일상생활에 마스크를 착용하며, 밀짚된 장소 방문을 자제하여햐 하며,

항시 청결을 유지할 수 있는 손소독제, 여분의 마스크등을 준비하고 다녀야 겠습니다.

오늘은 코로나19바이러스의 경각심을 위해 비말감염,에어로졸 감염에 대해 다시 한번 알아봤습니다.

겨울철이나, 환절기, 건조한 날씨에 두드러지게 생기는 것이 바로 코딱지입니다. 코딱지 많이 생기면 코로 숨쉬기도 불편하면 계속해서 신경이 쓰입니다. 그렇다고 사람들 많은 곳에서 대놓고 팔 수도 없죠. 감기에 걸릴 것도 아니고, 콧물도 나지 않는 것 같은데 코딱지가 생기는 이유가 가끔씩 궁금합니다. 이에 오늘은 코딱지가 생기는 이유에 대해서 자세히 알아봤습니다. 그리고 한 가지 더 몇 년 전 이슈가 되었던 코딱지를 먹으면 면역력이 높아진다는 이야기에 대해서도 이야기해볼까 합니다.

청소년을 대상으로 어느한 연구결과에 의하면 우리들은 하루에 무의식적으로 코를 약 4번 정도 판다 고합니다.

사람은 누구나 자신의 몸속에 이물질이나, 불쾌감이 느껴지면 빠르게 해결하고 싶은 욕망이 나타나기

때문이죠

코딱지가 생기는 이유는?

코는 숨 쉬는 것과 냄새 맡는것외에 공기 중으로부터 들어오는 이물질 혹은 오염 물질로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 하며 코털은 유해성분을 걸려내는 필터 역할을 합니다.

그리고 코안의 점막은 항바이러스 성균 및 살균 효소를 점액을 분비하게 됩니다. 이렇듯 코로 숨을 쉬면서

이물질들이 들어와서 점액과 만나게 되면서 코딱지가 됩니다. 코딱지가 되지 못한 경우는 콧물로

나오게 됩니다. 우리가 먼지가 많은 공사장이나, 창고 같은 곳에서 일을 할 때 코가 빨리 막히고 

코딱지가 많이 생기는 이유는 여기에 있습니다.

코딱지가 생기는 또 한 가지는 이유는 질환에 의해서입니다.

감기에 걸리면 콧물이 흐르거나 코딱지가 빠르게 생성되는 것을 알 수 있습니다.

이는 바이러스의 침투를 막기 위해서 코 점막에서 점액을 평상시보다 많이 내보내기

때문입니다.

코딱지는 파야하는가?

코딱지는 무리해서 손으로 파게 되면 코 점막이 다쳐서 세균 감염의 위험 있습니다,

또한 코 내부를 자극해서 더욱 많은 분비액을 

점막에서 만들어서 코딱지가 더욱 많이 생길 수 도 있습니다.

코딱지가 많을 때는 살짝 코를 풀어주거나,

식염수 등을 콧속 내부를 청소해주는 게 좋습니다.

또한 평상시 콧속이 건조하지 않도록 습도를 적정량으로 유지해주시고,

평상시 수분을 많이 섭취해서 점액이 쉽게 굳어서 코딱지가 되는 것을

예방할 수 있습니다.

코딱지색깔로 건강체크

코딱지의 색깔로 건강을 체크할 수 도 있습니다.

코딱지 면역력의 진실은?

코딱지를 먹으면 면역력이 높아진다는 설이 나온적이 있었습니다.

과연진실일까요?

이는 전혀 신빙성이 없는 이야기이며, 진실이 아닌 가짜입니다.

코딱지는 세균덩어리를 먹는것과 같습니다.

신체건강에 악영향을 주므로 절대드시면

안됩니다.

오늘은 코딱지가 생기는 이유와 색깔로 보는 건강에 대해 알아봤습니다.

오락가락하던 날씨가 이제는 안정적으로 변해가는 듯합니다. 5월 중순이 지나고 나니 집 앞에 심어 두었던 텃밭에서도 신선한 야채와 채소들이 하루가 다르게 성장하는 게 눈에 보입니다. 직접 키워서 먹는 것만큼 뿌듯하고 맛있는 것은 없는 것 같습니다. 다만 유기농이라고는 하지만 한 가지 주의해야 할 상황은 있습니다. 바로 기생충 및 해충 감염입니다. 예전 50~60년대에는 회충, 요충 등에 감염되는 사례가 국민의 70% 정도 되었다고 합니다. 그래서 매년 구충제를 복용하는 게 당연한 것이었습니다. 요즘은 과거처럼 심하지는 않지만 직접 텃밭에서 재배해서 먹는 가정도 많이 생기고 회와 같이 생으로 먹는 식습관이 많이 생겨서 일 년 1번 정도는 구충제를 복용해 주는 것이 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 구충제 알벤다졸 복용법 및 복용 시기에 대해 알아보겠습니다.

구충제 알벤다졸은?

회충, 요충, 십이지장충, 편충, 아메리카 구충, 분선충의 감염 및 이들 혼합감염의 치료에 사용됩니다.

구충제 복용시기는?

구충제 복용 시기는 봄, 또는 가을이라는 말이 많이 있습니다.

하지만 추천드리는 시기는 바로 봄이라고 할 수 있습니다.

봄철에는 다양한 해충과 구충들이 활동이 왕성해지며 산란을 하는 시기이기

때문에 봄철에 복용해 주는 것이 좋습니다.

구충제 복용법은?

구충제의 경우 약국에서 여러 제 조회사의 제품을 판매하고 있습니다.

보통의 가격은 1000원 정도이며, 대부분이 알벤다졸 유효성분입니다.

제 경우에는 대웅에서 나온 후리졸정으로 구매했습니다.

대부분의 구충제 복용법은 동일합니다.

약은 보통 2개가 들어 있으며 복용방법은

1일 1회 알벤다졸로서 400 mg을 복용한 후

완전 박멸을 위하여 7일 뒤, 한 번만 더 이 약으로서 400 mg을 복용하면

좋습니다.

<성인 및 24개월 이상의 소아는 아래의 양을 복용 가능.>

공복에 복용을 하는 것이 효과적이며, 취침 전에 복용하는 것을 권장합니다.

임산부나  영아의 경우는 의사 또는 약사와의 상담 이후 복용하시기를 바랍니다.

구충제의 경우 집안의 애완동물을 키우시거나, 엉덩이 부분의 가려움, 설사, 변비 등의 증상이 

나타났을 경우에는 드시는 것이 좋습니다.

구충제의 경우 가격적인 부담이 없는 약이기 때문에 예방차원으로 일 년에 1번 온 가족이

복용하시는 것을 추천드립니다. 단 복용전 반드시 주의사항을 숙지해주시고, 약의 부작용이 있는

분들의 경우는 복용을 금하시고 의사 또는 약사와 상담 후 다른 방법으로 구충 예방을 하셔야 합니다.

누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 특히 요즘에는 역류성 식도염으로 고생하는 환자의 수가 증가하고 있는 추세입니다. 이는 역류성 식도염의 경우 스트레스로 인해서 오는 경우가 많기 때문일 것이라는 추론입니다. 보통의 경우에는 별도의 치료 없이 자연히 증상이 호전되는 경우가 있지만 역류성 식도염은 재발하는 경우가 많기 때문에 증상이 자주 발병하는 경우에는 치료하는 것이 좋습니다. 오늘은 일생생활에서 자주 일어나는 역류성 식도염의 증상 및 증상개선을 위한 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

역류성 식도염이란?

음식 섭취 후 위안에 남아있는 내용물이 역류해서 염증질환을 일으키는 증상을 

의미합니다.

대표적인 증상으로는 가슴으로부터 시작되는 통증과 함께 식도 쪽으로 쓰라린 고통이

느껴집니다. 또는 목안에 이물질이 들어있는 듯한 느낌이 나며 소화가 안 되는 듯한

거북함도 동반됩니다. 

질환의 증상은 일관되기 때문에 쉽게 알 수 있습니다. 위염의 경우 시간이 지나면 자연 치유되는 경우도 많지만

 증상이 자주 반복되거나, 속 쓰림과 함께 위통이 심해진다면 만성위염 증상으로 발전할 수 있기

때문입니다. 만성위염을 방치했을 경우에는 위암으로 변할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

혹 위 관련 문제가 지속적으로 발생하는 사람이라면 병원을 가서 진단받기 전에 반드시 자신이 가입한 보험의 보장내용

을 확인하고 가시는게 좋습니다. 단순 위염으로 생각해서 방문했다가 기타 다른 큰 질병이면 문제가 되기 때문입니다.

특히 대한민국 경우 1년에 약 3만 명이 위암에 걸리며 그중 2/3 정도가 남성이라고 합니다.

중년 남성의 경우 암 발생 확률이 큰 만큼 위쪽의 문제가 느껴진다면 암 관련 보험 가입 이후 병원에 방문하시는 것을

추천드립니다.

역류성 식도염의 이유는?

생활습관의 문제로 일어나는 경우가 많다고 합니다.

특히 일반적으로 섭취하는 음식이 문제가 되는 경우가 

많이 있습니다.

잦은 음주, 불규칙한 식사, 기름진 음식, 야식, 담배, 초콜릿, 탄산음료 등이 문제가 됩니다.

또한 식후 바로 눕거나 쪼그려 앉는 습관은 음식을 제대로 소화시킬 수 업게 만들기 때문에

주의하셔야 합니다.

역류성 식도염의 치료는 위산분비 억제제를 투여합니다.

역류성 식도염 좋은 음식

역류성 식도염이 있을 경우에는바나나, 마, 꿀, 브로콜리, 양배추 등이 아주 좋습니다.

위 음식들은 모두 위장 보호 및 위산분비를 억제해 주는데 효과적이기 때문에 자주 증상이 나타나시는

분들은 평상시에 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

여름날이 다가오고 있는 중입니다. 이 맘 때가 되면 모두들 어느 정도 몸매를 만들기 위해 식단관리와 운동을 병행하고 계실 거라 생각됩니다. 오늘은 단기간 살을 빼는데 효과적인 간헐적 단식 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 간헐적 단식의 뜻을 잘못 이해하셔서 무작정 금식으로 굶어서 빼는 분들이 많이 있습니다. 이는 요요현상을 불러일으키고, 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 간헐적 단식으로 다이어트를 하실 때에는 정확한 방법을 알고 시작하셔야 합니다.

간헐적 단식이란?

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고

일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이라고 

정의를 내리고 있습니다. 하지만 이 방법은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에

요즘은 간헌 절단식 16:8을 다이어트 시 사용하고 있습니다.

간헐적 단식 16:8이란?

16시간은 공복 상태를 유지하며 8시간은 음식물을 섭취하는 것을 말합니다.

간헐적 단신 16:8을 진행하기 위해서는 자신의 생활패턴에 맞는 시간표를 만드는 것이

가장 중요합니다. 또한 8시간은 음식물을 섭취하는 시간이라고 해서 폭식 등을 하시면 안 됩니다.

갑작스러운 폭식은 인슐린 대사를 망칠 수 있습니다.

건강하고자 한 다이어트가 오리려 건강을 망칠 수 있습니다.

간헐적 단식 시간표 예시

 아침은 하루의 시작하기에 굉장히 중요한 요소이기 거르는 것을 추천하지 않습니다.

아침은 식사 이후에 활동량이 많아지기 때문에 음식물 섭취 이후에도 칼로리를 소모할 수 있는 요소가 많기 때문입니다.

이렇게 아침, 점심을 먹은 뒤 단식 시작 전인 1시간 전에 간단한 과일이라 저칼로리 음식을 섭취해 준다면

16시간의 공복시간을 견디기에 조금 더 수월 할 것 같습니다.

<폭식은 금물!>

간헐적단식을 하지말아야 하는경우는?

자녀계획을 세우시는 분,임산부, 또는 모유수유중 분들은 간헐적 단식 금물!,

18세미만의 어린이 또한 마찬가지 입니다. 성장기에는 영향분을 제때 공급해 줘야 하며 청소년기에는

신진대사가 활발하여 굳이 간헐적 단식이 아니더라도 운동과 병행한다면 쉽게 다이어트 할 수 있습니다.

역류성식도염이나, 통풍, 고지혈증,저혈당증 등의 질환을 가지신 분들의 경우 의사와 상담 후 단식이 아닌

다른 방법으로 다이어트를 진행하시기 바랍니다.

간헐전단식 16:8외에도 다른 20:4, 5:2등의 방식이 있지만 이 두방법은 실천하기가 어렵기에 

따로 내용은 담지 않았습니다.

오늘은 간헐적단식 16:8에 대해 간단히 알아봤습니다.