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오늘은 유년기 시절 많이 나타나는 증상으로 척추측만증에 대해 이야기해볼까 합니다. 지금 글을 쓰는 저 역시 척추측만증으로 인해서 수술을 받은 경험이 있습니다. 측만증 수술의 경험이나 후기는 글을 쓰면서 이어나가겠습니다. 보통의 척추 측만증은 어린 시절 성장기 때 자주 나타납니다. 척추측만증은 척추가 어떠한 원인으로 인해서 S곡선으로 차츰 변형되는 것을 말합니다. 한순간에 변형되는 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 점차적으로 변형되기 때문에 증상이 나타나면 자세히 관찰을 해야 합니다.

척추 측만증의 이유는 구부정한 자세, 한쪽으로 취우쳐진 걸음걸이 등의 다양한 이유가 있다고 하지만 거의 대부분은 이유를 밝힐 수 없는 특발성 척추측만증입니다. 성인이 된 경우에 발생할 경우에는 보통 무거운 물건을 들다가 삐끗했을 경우에 제대로 된 치료를 하지 않고 장기간 방치해 두면 나타날 수도 있습니다. 제 경우가 그랬습니다.

저는 무거운 물건을 옮기다가 허리를 삐긋한적이 있었는데 대수롭지 않게 여기다가 증상이 악화가 되었습니다.

오른쪽으로 요통이 발병하게 되었고, 허리가 아프다 보니 걷는 자세 또한 한쪽으로 치우치게 되었습니다.

결국은 유관으로 보일정도로 상반식 척추의 변형이 확인되었고 CT와 MRI 검사 결과 척추측만증과 함께 디스크,

퇴행성 질환인 척추관 협착증까지 진단 받았습니다.

보통의 척추측만증의 경우 10도 정도 기울어지면 일상생활에 지장이 없으며 그이 상의 경우 20도에서 40도까지 기울어진다면 보조기를 착용하여 고정해 줘야 합니다. 50도 이상이라면 수술적 치료 필요합니다. 저는 오랜 시간 방치를 해둔 탓과 나이로 인한 퇴행성 질환이 겹치면서 수술을 하게 되었습니다. 하지만 척추를 세우기 위해 핀을 고정하는데 제가 수술했을 당시에는 고정하는 핀 가격이 비급여 항목으로 상당히 많은 비용을 지출하게 되었습니다. 건강보험과 암, 기타 보험은 있었지만 실질적으로 비급여까지 보장해주는 실손이나, 실비보험 가입을 해두지 않아서 큰 손해를 보게 되었습니다.

이에 만약 몸에 부담을 주시는 일을 하시는 분들은 혹시 모를 상황에 대비하기 위해 적어도 실손보험이나, 실비보험은 들어 놓으시기를 추천드립니다. 사고 이후에 가입은 실질적으로 많은 제약이 있으며 사실상 불가능합니다.

수술을 하게 된다면 보통 24시간 이후에 스스로 자립이 가능하며 2~3일 정도 보조기를 이용한 재활치료 후에 5일 이후부터는 천천히 스스로 걸을 수 있게 됩니다. 수술 후 한 달~한 달 반 정도는 자가용 운행은 힘이 들며, 수술로 인한 회복을 위해 꾸준히 허리운동 및 걷는 운동을 해줘야 합니다. 걷는 운동은 전신운동으로 가장 빠르게 회복을 도와줍니다. 주변에 수영장이 있다면 물속에서 걷는 운동 또한 좋습니다. 근육의 부담을 안 주면서 근력을 강화시킬 수 있습니다.

수술 이후 예전보다 유연성이 많이 떨어지지만 일상생활에는 큰지장은 없습니다. 수술이후 정기적으로 검사를 받습니다만 저에 경우는 2년이 지난 이후쯤부터는 허리에 통증이 있을 경우에 연락하고 오라는 말과 함께 치료가 종료되었습니다.

오늘의 포스팅은 제 개인적 경험을 바탕으로 척추측만증에 대해 이야기 해봤습니다. 개인적의견으로 주관적입장이 많이 들어가 있다는 사실을 참고해 주시면 감사하겠습니다. 사람마다 오는 증상과 치료방법은 다를 수 있습니다.

하지만 성인이 된 이후 허리를 다치고 그 기간이 장기간 지속된다면 방치하지 마시고 대학병원의 신경외과에서 정밀 검사를 받으시길 바랍니다. 오늘은 실제로 겪은 척추측만증의 증세와 수술,등에 대해 이야기 해봤습니다.

투렛증후군이라는 병은 실시간 검색어를 통해서 처음 알게 되었고, 더욱 자세히 관심을 갖고 알게 된 계기는 무엇이든 물어보살이라는 프로그램에서  이 투렛증후군을 앓고 계신 이건희 님의 사연을 보고 나서입니다. 병의 증상은 한번 발현되면 사회생활은 물론 일상생활 또한 이어가기 어려울 정도로 심각했습니다. 하지만 이러한 병을 이겨내고 지금은 밝은 모습으로 유튜버로서 많은 활동을 하고 계신 이건희 님을 보고 대단하고 존경심마저 들게 되었습니다. 앞으로도 계속해서 활동해 주셨으면 합니다. 본론으로 오늘은 이 투렛증후군의 원인과 증상, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

투렛증후군이란?

투렛증후군의 희귀질병의 하나로 틱장애라고도 부릅니다.

틱은 스스로 조절하기 힘든 갑작스럽고 단순하며 반복적인 동작(운동틱)이나 소리를 내는 현상(음성틱)을 뜻합니다.

투렛증후군을 앓고 계신 김건희 님의 경우 방송 당시에는 일정 시간이 지나면 자신의 의지와는 상관없이

음성으로 소리를 반복적으로 지르시는 음성 틱을 보이셨으며,

시간이 지나면 운동틱으로도 증상이 나타난다고 하셨습니다.

이렇듯 투렛증후군은 신경질환의 한종류로 음식 틱과, 운동틱이 주요 증상으로 나타난다고 합니다.

투렛증후군 원인은?

특히 이병은 유전적인 원인이 크다고 나와 있으며 직계가족 중 틱 장애가 있는 사람이 있다면

25% 확률 증상이 나타날 수 있으며 일란성쌍둥이의 경우 90% 틱 증상이 나타난다고 합니다.

그외에 이유에는 뇌의 생화학적인 이상, 극심한 스트레스, 호르몬 문제 등 다양하지만

정확하게 이유가 밝혀지진 않았습니다.

또한 이병은 여성보다는 남성에게 나타나는 경우가 많으며 7세 전후로 발병한다고 합니다.

투렛증후군의 증상은?

보통은 눈깜박임, 찡그림, 목청 다듬기, 킁킁거리기 등 눈과 얼굴에 나타나며,

운동 틱이 보통 먼저 시작되고 음성 틱이 뒤이어 나타난다고 합니다.

이후 증상들은 악화와 완화를 반복하지만 시간의 지남에 따라 많이 호전된다고 합니다.

30~40%경우 10대에서 ~20대 초까지 증상이 나타나다가 없어지는 경우가 있지만 

그외의 사람들은 증상의 호전은 있지만 세월이 지나도 계속해서 나타날 수 있다고 합니다.

투렛증후군의 치료는?

투렛증후군은 만들어지는 질병이 아닌 뇌의 이상에서 오는 병으로 발병초기 증상이 발현되었을 시에는

놀리지 않고, 지적하지 않으며, 아이를 나무라지 않아야 한다고 합니다. 즉 증상이 나타난다면 무신경하게 

관심을 두지 않는 것이 효과적입니다.

하지만 이 후에 효과가 없다면 약물치료를 하거나, 행동교정 훈련을 진행합니다.

하지만 일상생활이 불가능 할정도로 심각한 틱장애의 경우 

뇌수술이나, 뇌심부자극요법으로 증상을 완화 또는 치료합니다.

가장 중요한 것은 발병초기에 치료하는 것으로 보통 7세 어린 나이에 나타나기에

위에서 말했듯 증상이 나타난다면 아이가 증상에 신경쓰지 않도록 관심을 두지 않는 게

중요하며, 증상에 대해 인지하지 못하도록 충분한 놀이시간, 휴식시간을 주는 것이

도움이 된다고 합니다.

 오늘은 투렛증후군의 원인 및 증상, 치료방법에 대해

알아봤습니다.

동그란 공 모양의 슈퍼 채소라 불릴 만큼 요양소가 풍부한 양배추 많이들 섭취하고 계시죠? 이 양배추의 값이 현재는 수확철이 아니라서 생각보다 마트에서 구매하려면 생각보다 가격이 비쌉니다. 오늘은 이 비싼 양배추를 장기간 보관하여 버리는 부분 없이 오래 섭취하는 방법에 대해 공유할까 합니다. 

양배추 보관법

보통 마트에서 양배추를 판매할 때는 1개 통으로 판매를 하거나 
반으로 잘라서 랩 포장해서 판매를 하고 있습니다.

구매 후 먹을 양만큼만 잘라내어 쌈 또는 샐러드, 즙으로 먹지만 남아있는 부분을 잘 못 보관하면
습기가 빠르게 빠져서 건조해지서나, 변색되기 일색입니다.

양배추의 보관방법은?

1.양배추를 잎사귀를 활용하는 방법

양배추를 자르기 전에 큰 입사귀를 2,3개 정도를 뜯어냅니다.

그다음 먹을 만큼의 양배추를  잘라내신 뒤 보관해야 하는 양배추를 미리 떼어놓은

양배추 잎으로 감싸주신 뒤 랩으로 싸서 냉장 보관해 주시면
양배추의 변색되는 현상을 막을 수 있습니다.

2. 양배추를 냉동 보관해라

양배추를 장기간 보관하실 경우 적당량으로 양배추를 잘라주신 뒤
비닐팩으로 개별 포장 뒤에 냉동 보관해주시면 됩니다. 
냉동 보관된 양배추의 경우 볶음용 또는 국거리로 활용하시면
아주 좋습니다.

3. 키친타월을 활용한 양배추 보관

양배추의 심지 부분을 자른 뒤에  잘라진 심지 부분에 물에 젖은 키친타월을 
붙여준 뒤 랩으로 쌓아줍니다. 그렇게 냉장 보관하시면 양배추의 변색 및 수분이
날아가는 것을 막을 수 있어 신선한 양배추를 맛볼 수 있습니다.

양배추의 효능은?

자주 즐겨 먹게 되는 양배추의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
양배추의 경우 크게 3가지 효능을 이야기할 수 있습니다.

1. 위 보호 효과

양배추의 비타민 U 성분은 위궤양 치료의 효과 및
높은 섬유질로 인해서 소화기능을 개선해 줍니다.

2. 항암효과

양배추에는 항산화물질이 설포라판이 함유되어 있어서 암 예방에 아주 좋습니다.
주 2,3회 이상 양배추를 섭취 시 여성의 경우 유방암에 걸리 확률을 70% 이상 낮추어 준다는
결과가 나왔습니다.

3. 다이어트 효과 

낮은 칼로리와 비타민 함유가 많고 섬유질이 풍부하여 다이어트 시 
양배추를 드시면 적은 섭취에도 위에 포만감을 주기 때문에 효과적이며
건강을 지키며 살을 빼기 아주 좋습니다.
특히 여름날 대비 다이어트하시는 분들이라면 수분도 풍부하기 때문에
적극 권장해 드립니다.

오늘은 양배추 보관법 및 효능에 대해 알아봤습니다.

보통 하루에 소변을 보는 횟수는 얼마나 될까요? 성인의 경우 깨어있는 시간에는 하루 4~6회 정도의 소변을 보며, 잠드는 사이에서는 0~1회 정도의 본다고 합니다. 만약 수분 섭취의 이유가 아닌 평상시  8회 이상의 소변의 보시는 분이라면 병원을 방문하셔서 증상에 대한 검진을 받아보시는 게 좋습니다. 우리는 유관으로 확인 가능한 소변을 통해서 건강을 확인할 수 있는데요. 특히 소변의 색깔로 자신의 건강상태를 어느 정도 알 수 있습니다. 오늘은 소변 색깔로 보는 건강상태에 대해 알아보겠습니다.

소변색깔 건강상태

가끔 소변색깔이 평상시와 다르다면 많은 분들이 불안감을 느낄 때가 있습니다.

특히 평상시와 다르게 소변 색이 짙거나. 너무 얇은 색을 띠면 그렇죠

그럼 소변색깔에 따른 건강을 체크해 보겠습니다.

1. 정상적인 소변 색깔-엷은 노란색

정상적인 소변의 경우 엷은 노란색을 띠게 됩니다. 또한 소변의 냄새가 거의 나지 않습니다.

하지만 가끔 수분섭취가 과하면 엷은 투명색을 띠며 몸안에 수분을 많이 빠지는 운동이나,

사우나 등을 했을 경우에는 좀 더 진한 주황빛 소변이 나옵니다.

일시적인 것이니 크게 놀랄 필요는 없습니다.

2. 맑고 투명한 소변-신장성 요붕증 주의 및 관찰

평상시 충분한 수분량을 1.5~2리터 정도 물을 마시는데 지속적 갈증이 나며,

적은 수분 섭취에도 맑은 소변이 나온 다면 신장성 요붕증을 의심할 수 있습니다. 

신장성요봉증은 심한 갈증에도 불구하고 비정상적으로 많은 양의 농축되지 않은 소변을 보는 상태를 말하며, 대개 소변 농축에 중요한 역할을 담당하는 항이뇨(抗利尿) 호르몬의 생성과 작용 단계의 이상으로 발생합니다.

탈수 증상 및 요실금 증상이 나타날 수 있으니 병원의 진단을 받으셔야 합니다.

3. 짙은 갈색(황색) 소변- 간질환 의심

소변의 색상이 짙은 갈색이나 황색을 띠는 경우 간질환을 의심할 수 있습니다.

간 기능이 떨어지게 되면 노란색 빛을 띠는 빌리루빈 수치가 높아지는데 이 빌리루빈이 소변 시

같이 배출되어 진한 갈색(황색)의 오줌을 만들어 냅니다. 특정하게 비타민이나, 짠 음식을

섭취하지 않았는데 장기적으로 소변의 색상이 짙어진다면 간질환을 의심해 봐야 합니다.

4. 붉은색의 소변-비뇨기질환 의심

일명 혈뇨라고 하는 많은 분들이 경험을 해보시고 증상을 확실히 인지 할 수 있는 대표적 증상 중 하나입니다.

혈뇨는 소변 배출 시 혈액이 같이 나오는 것을 의미합니다. 이는 다양한 비뇨기 질환을 의심할 수 있습니다.

신장, 신우, 요관 등의 출혈이 원인이라면 검붉은 색, 소변, 방광, 요도, 전립선 등의 출혈이 있는 경우,

또는 방광암, 신장암, 전립선암 등 비뇨기 암이 생겼을 때도 혈뇨 볼 수 있으며 고환 쪽에 문제가 있을 수도 있습니다.

혈뇨는 워낙 다양한 질환이 많으므로 증상 발현 시 반드시 정밀검사를 하셔야 합니다.

오늘은 소변색깔로 간단히 건강을 검진해 보는 방법에 대해

공유해 봤습니다.

오늘은 어머니께서 아침부터 병원을 다녀오셨는데 혈압이 너무 높다는 진단을 받으셨습니다. 이에 병원에서 피검사와 함께 혈압을 낮춰주는 약을 처방받으셔서 오셨습니다. 혈압이 높아진 것을 빠르게 안 것도 다행이라고 생각합니다. 혈압이 올라가는 것도 증상이 거의 없기 때문에 갑자기 뇌출혈,뇌졸증,심근경색등이 올 수 있으니깐요. 어머니가 혈압이 높다는 진단을 받으셔서 오늘은 일상생활에서 혈압을 낮추기 방법에 대해 알아봤습니다. 연세가 있으신 부모님을 모시고 계신 분들은 잘 기억해 두시면 좋을 듯합니다.

혈압이 높아지는 이유는?

혈관 내 나쁜 콜레스테롤인LDL 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여서 혈관을 서서히

막기 때문입니다. 한 번에 막히지 않고 증상 없이 서서히 쌓이기 때문에 조기 건강검진을

통해서 혈압의 상태를 미리 확인하고 혈압이 높아지지 않도록 관리해 줘야 합니다.

집안의 가정용 혈압계가 있다면 자주 체크해주시는 게 좋으며

없으신 분들은 해당 증상이 있으시다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

혈압이 높을 때 초기 증상을 크게 느낄 수 없지만 

이유 없이 아래와 같은 현상이 지속되거나, 자주 나타난다면 고령자분들은

혈압이 높아졌다는 의심을 해보시는 게 좋습니다.

두통과 피곤함이 자주 나타나며

뒷목의 뻐근함이 느껴집니다. 속의 울렁거림을 느낄 때가 있다.

혈압을 낮추는 방법은?

1, 충분한 수면이 중요하다, 잠은 자면 손상된 혈관을 회복하기에 충분한 수면은 필수다.

2. 음식을 짜게 먹지 않는다. 짠 음식 혈압을 높이는 최대의 적이므로 혈압이 높은 사람의 경우 싱겁게

먹는 게 좋다.

3. 술은 금주하여야 하며 담배는 끊어야 한다.

4. 혈압을 낮추는 과일을 섭취하라 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데 이는 바나나에 많이 포함되어 있으며

사과, 콩, 오이, 사과도 좋다.

5. 산책이나 일광욕을 통해 햇빛을 20분 정도 봐주고 주 4~5일 정도 30분 정도의 강도 있는 운동이 좋으며 저녁식사를 했을 경우 , 오전 중 운동을 했다 하더라도 한 번 더 산책과 같은 운동을 해주는 게 좋다.

일단 혈압이 높다면 일상생활 습관 개선과 함께 계속해서 혈압약을 복용해야 한다. 의사의 지시가 있을 때까지 임의적으로 약의 복용을 중지하면 안 된다.

협압수치

해당 수치를 확인해서 상태를 체크해 보시면 좋을 듯 합니다.

오늘은 혈압을 낮추는 방법과 최고혈압 과 최저혈압의 기준에 대해 알아봤습니다.

참고로 5월17일은 세계 혈압 측정의 날입니다.

요즘같이 더워지는 날씨에는 수분 섭취가 중요합니다. 많은 분들이 이미 아시겠지만 사람의 몸은  수분의 70%로 이루어져 있으며 5%로만 부족해도 혼수상태에 빠질 수 있으며 20% 이상 부족시에는 생명을 잃을 수 있습니다. 이 처럼 물 섭취는 삶을 유지해 나가는데 가장 중요한 요소입니다. 보통 하루 몸에서 배출되는 수분의 양은 개인의 차가 있겠지만 2리터 정도라고 합니다. 그래서 평균적으로 사람은 1.5~2리터 정도의 물을 항상 마셔줘야 몸안에 수분 밸런스를 맞출 수 있습니다. 오늘은 하루 물 권장량 계산법과 물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물 하루 권장량 계산하는 방법

사람마다 체중이 다르기 때문에 하루 섭취 물 권장량은 차이가 있습니다.

간단한 계산법으로 자신에게 맞는 섭취량을 알 수 있습니다.

체중에 따른 물 섭취량

자신의 체중 x 30= 물 하루 권장량

예를 들어 

자신의 몸무게가 50kg라면

50x30=150

1.5리터의 물 하루 권장량이 계산됩니다.

물의 효능은?

1. 하루 적당량의 물의 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

수분이 부족할 경우에는 혈액의 농도가 짙어져서 혈액순환이 어려움을 주지만 충분한 수분 섭취는

혈액순환을 원활히 하는 동시에 피로 해소와, 여성의 경우 생리통 완화에도 효과가 있습니다.

2. 몸안에 노폐물과 독소 제거에 도움을 준다.

매일 아침 물을 마시게 되면 장운동을 촉진시켜서 몸안에 있는 노폐물과 독소를 배출시키는데

큰 도움을 줍니다. 이에 신진대사는 활발해지고 , 피로감 또한 줄여주는 효과가 있습니다.

3. 피부를 건조함을 없애주는 동시에 노화방지에 도움을 준다.

누구나 아시는 이야기겠지만 사람은 노화가 진행되면서 몸안의 수분의 양이 점차

줄어듭니다. 평상시 알맞은 수분섭취는 피부가 노화되는 것을 막아주며 , 피부가 장시간

탄력 있게 만들어주는 역할을 합니다.

4.다이어트에 효과적이다.

물은 식간에 마시게 되면 위의 포만감을 주기 때문에 식욕억제의 효과가

있으면서 신진대사를 활발하게 해줘서 몸안에 체지방을 낮춰줍니다.

5. 숙면에 도움을 준다.

잠자기 전 물 한잔을 마셔주면 자면서 소비되는 수분의 양을 보충해주기

때문에 자는 도중에 갈증으로 인해서 수면에서 깨는 현상을 막아줍니다.

오늘은 하루 물 섭취량 계산과 물의효능에 대해 알아 봤습니다.

여름이 다가오는 이맘때쯤이면 미리 관리를 해줘야 하는 것이 바로 몸매겠죠? 특히 해도 쉽게 빠지지 않는 뱃살은 다이어트의 최대의 난제라고 할 수 있습니다. 운동을 주기적으로 하는 것 같아서 이상하게 뱃살만 더디게 빠지게 됩니다.

특히 여성분들보다 남성들의 뱃살은 더욱 빼기가 어렵습니다. 그 이유는 남성들의 잘못된 식습관으로 인해서 장기 내에 내장지방이 많이 끼어 있기 때문입니다. 보기 좋은 몸매를 만드는 것도 좋지만 특히 이 내장지방은 반드시 빼줘야 건강한 삶을 즐길 수 있습니다. 오늘은 이 내장지방을 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

내장지방이란?

복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방을 의미합니다.

겉으로는 뱃살이 없는 것 같은 사람도 실제로 검사를 해보면 

내장내 상당수의 지방이 있는 것을 확인할 수 있습니다.

즉 뱃살을 뺄 때는 이 내장지방까지 같이 빼줘야 건강한 다이어트를 했다고 

말할 수 있습니다.

남성의 배둘레가 90cm , 여성의 경우 85cm 정도가 된다면 내장지방이라고 

할 수 있습니다.

즉 이 정도 수준이면 건강을 위해 관리를 해줘야 합니다.

내장지방을 빼는 방법은?

피하지방의 경우는 근력운동과 유산소 운동 위주로 해서 다이어트를 하시는 게 좋으며

내장지방의 경우는 식이요법으로 다이어트를 진행하는 좋습니다.

내장지방을 빼주는 데 좋은 음식

아보카도, 대추, 카카오 닙스, 콩, 생강 등이 있습니다.

이 중에서 요새 많은 사랑을 받는 아보카도의 경우 착한 지방이라 불리고 있으며

지방을 태우는 속도가 빨라 운동과 병행해서 규칙적으로 섭취하신다면

빠르게 뱃살과 내방지방을 뺄 수 있습니다.

생강 또한 내장지방을 제거해주며 내장지방을 형성하는 세포를 억제하는 

역할을 하기 때문에 뱃살을 뺄 때 아주 좋습니다.

카카오 닙스의 경우는 독소를 배출해 주고 중성지방을 녹이는

효과가 있습니다.

대추의 경우는 지방흡수를 억제해 주며 특히 말린 대추의 경우 

칼슘을 높여줘서 체지방 분해에 효과적입니다.

단백질 함유량이 높은 콩 역시 체지방을 분해하는 데에는 더없이 좋습니다.

그 외에는 다이어트 기간 중 절대 인스턴트 관련 식품 섭취를 줄이고, 특히 남성의 경우 금주를 하시는 것이

다이어트에 큰 도움을 줍니다.

내장지방 제거에 탁월한 ABC주스

 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 사과, 당근, 비트를 매일 아침에

사과 1:당근 1:비트 1/3

착즙 해서 드시면 아주 좋습니다.

내장지방을 방치하고 계속 둘 경우 각종 성인병을 불러일으키며 

특히 비알코올성 지방간을 불러올 확률 2.2배나 증가한다고 합니다. 지방간은

시간이 지나면 간경화, 또는 간암으로 진행되기 때문에 적절한 운동과 식이요법으로 

피하지방 및 내장지방을 빼주는 것이 좋습니다.

운동법으로는 과도한 근력운동보다는 

3개월 이상의 꾸준한 유산소 운동

주 3회 이상

1시간 정도 

몸에 살짝 땀이 날정도로 해주면 좋습니다.

남성분들의 경우 술자리나 회식자리가 많을 경우 GRN에서 나온 검정이 다이어트를 복용하시는 것도

나쁘지는 않습니다. 큰 체중감량의 효과는 짧게 먹어 느끼지는 못했지만 체중유지 및 피로회복에는 

큰도움이 되었습니다.

2020/03/23 - [건강꿀팁/약&건강기능식품 리뷰꿀팁] - 남성 다이어트 보조제 지알엔grn 검정이 후기

오늘은 뱃살을 빼는 첫걸음 내장지방 빼는방법에 대해 알아 봤습니다.

날씨가 점점 더 여름날로 변해가고 있습니다. 기온의 상승과 더불어 이제는 평상시 입고 다니는 복장 또한 예전에 비해 많이 가벼워졌습니다. 본격적으로 6월이 다가오면 어느 정도 노출이 되는 옷들을 입게 될 텐데요. 이때 고민인 부분이 한 가지 있습니다. 바로 시각적으로 바로 확인할 수 없는 등 쪽에 생기는 여드름! 보통은 등드림이라고 부릅니다.

얼굴 부분에 나는 여드름의 경우는 피부 상태를 매일 거울로 확인 가능하여 관리가 가능하지만 등드름의 경우는 시야의 사각지대 이기에 관리하기가 쉽지 않습니다. 이에 오늘은 일상생활 습관으로 등드름을 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.

등드름, 등 여드름의 이유?

등드름, 등 여드름의 경우 발생하는 이유는 여드름의 이유와 같습니다.

대표적인 발생요인으로 피지 분비 증가, 모낭의 과다각질화,

세균의 집락형성, 염증반응이 있으며 그밖에도 환경적 유전적 요인으로 볼 수 있습니다.

또한 등드름, 등 여드름의 경우 평상시 잘못된 샤워 습관에서 증상이 나타나거나, 악화되는 경우가 

있습니다. 일상생활에서 샤워하는 습관의 방식만 바꾼다면 개선점을 찾을 수 있습니다.

등드름, 등 여드름 없애는 법은?

1. 샤워 시 머리부터 감으며, 서서 머리를 감지 말아라.

보통 샤워를 하면서 머리를 숙이지 않고 서서 머리를 감는 분들이 많이 있습니다.

이러면 샴푸에서 나오는 린스, 샴푸 성분들이 등 쪽으로 묻어나게 되면서 

깨끗이 씻겨지지 않아 등드름을 유발합니다.

샤워 중에는 머리부터 감으며, 샴푸 후 머리를 헹굴 때에는 머리를 숙여서 샴푸와 린스가

등 쪽으로 흐르지 않게 해 주시면 좋습니다.

2. 샤워타월, 샤워볼 관리

보통 샤워를 할 때 거품을 내는 샤워타월과 샤워볼을 많이 사용합니다.

하지만 사용 후 대부분의 물기만 살짝 뺀 체로 걸어두거나, 아무 데나 방치해 두는 분들이

대부분입니다. 이는 샤워타월과 샤워볼에 세균 및 곰팡이균이 증식하기 좋은 환경을 만들어주기

때문에 추후 사용하시면, 등뿐 아니라, 피부 전체적으로 트러블이 일어날 수 있습니다.

반드시 샤워 후 사용한 샤워타월, 샤워볼 같은 경우는 물기 뺀 후 건조가 잘되는 곳에 말리시거나,

또는 햇빛에 말려주시는 게 좋습니다.

3. 피부에 자극을 주는 의류 피하기

그 외에 피부에 자극을 주는 의류 모시, 니트류, 합성섬유로 제작된 의류가 피부에 직접 접촉하게

염증을 일으키고 만성질환으로 발전할 수 있으니 피부에

자극을 주는 의상을 피하며 여름에는 통풍이 잘되는 의상을 입는 것이 좋습니다.

생활 개선으로 큰 효과를 보지 못했을 경우에는

병원에 방문해서 치료를 받는 것이 좋습니다.

오늘은 일상생활에서 등드름, 등 여드름 없애는 법에 대해 공유해 봤습니다.

나라 안팎으로는 여전히 어수선하지만 날씨는 그 어느 때보다 좋은 듯합니다. 기상청에 따르면 이번에 다가오는 여름은 작년보다 빠르며, 날씨 또한 작년보다 더욱 더울 것으로 예상된다고 합니다. 이제는 대한민국에도 계절이 딱 두 개뿐인듯합니다. 여름 , 겨울 이렇게 말이죠. 이렇듯 무더운 날씨가 다가오는 요즘 여름에 음식 먹는 것을 항상 주의해야 합니다.

물론 식중독의 위험도 있지만 뉴스에도 여름마다 터지는 비브리오패혈증을 주의하셔야 합니다. 오늘은 비브리오패혈증의 증상 및 예방법 주의해야 하는 음식과 행동에 대해 알아보겠습니다.

비브리오패혈증이란?

비브리오 패혈 균에 감염으로 일어나는 급성 패혈증으로 바닷물 온도가 18도 이상으로 급격히 올라가는

5월에부터 시작되어 여름에 7~8월에 집중적으로 발생합니다.

감염경로는?

수온이 높아지는 바다에서 생선이나, 해산물 등을 생으로 먹거나

덜 익혀 먹었을 때, 또는 몸 외부에 상처가 있는 상태에서 수온이 높아진 바닷물에

들어갔을 경우 감염이될 확률이 높습니다.

비브리오패혈증 증상은?

보통의 비브리오패혈증의 잠복기는 16~24시간 정도 거친 후 증상이 나타나기 시작합니다.

1.복통,급성발열설사를 시작으로 2. 수포가,발진,부종이 일어나며 크게는3. 쇼크상태에 빠질 수 있습니다.

쇼크상태에 빠지면 치사율이 30~50% 이상으로 굉장히 높아지기 때문에 해산물 섭취, 바닷가를 다녀온 후

 증상이 나타나면 빠르게 병원을 방문하셔야 합니다.

비브리오 패혈증의 치료는?

3세대 세팔로스포린(cephalosporin), 독시사이클린(doxycycline) 등의 항생제를 단독 혹은 병합 투여하지만

피부에 괴사조직이 있다면 괴사조직 절제술을 하게 됩니다.

비브리오 패혈증 예방법은?

손 씻기, 개인위생 관리

어패류는 5도 이하의 저온 보관하기

어패류 섭취 시 85도 이상의 가열 이후 완전히 익힌 후 섭취

피부에 상처가 있는 상태라면 바닷물 입수금지

어패류는 흐르는 수돗물에 세척하며, 손질한 도구는 반드시 소독

당뇨병이나, 면역저하 환자, 만성질환자 등은 특별히 주의

증상이 나타나면 치료하기 어렵기 때문에 가능하면 더워지는 여름날에는 생선.조개등의 해산물은 생으로 먹지 말고

감염증 예방을 위하여 익혀 드시는게 좋습니다.

오늘은 여름철마다 나타나는 비브리오패혈증에 대해 알아봤습니다.

날씨가 갑자기 일정하지 않고 오르락 내리락 하는듯 합니다. 이럴경우 면연력이 많이 떨어질 수 있어서 건강관리에 더욱 조심해야 한다는 보고가 있습니다. 체온이 떨어지게 되면 면연력이 급격하게 내려가기 때문에 몸이 조금 춥다 느껴지신다면 따뜻한 차한잔이나, 옷을 좀더 입으시는게 건강관리에 좋습니다. 오늘은 이제 곧 다가올 여름에 찾아올 수 있는 질병 중 하나인 레지오넬라증에 대해 알아볼까 합니다. 흔히 여름감기로 착각하는 질병으로 실제 감기증상과 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다.

레지오넬라증이란?

레지오넬라균(Legionella species)감염에 의한 급성 호흡기 질환을 의미합니다.

계절 상관없이 감염될 수 있는 증상이지만 여름철에 유독 감기로 오인하는 이유는 

 여름철에는 수영장,물놀이 시설에서 많이 감염되기 때문에 보통 물놀이 후 

추워서 감기가 걸렸다하고 대다수가 생각하기 때문입니다.

레지오넬라증은 온도가높고 습한환경에서 잘번식해서 호흡기를 통해 감염됩니다.

이에 목욕탕,온천,분수,강,실내수영장등 방문하신 뒤 호흡기 질환이

나타나면 쉽게 넘어가지 마시고 레지오넬라증을 의심해 봐야 합니다.

또한 평상시 사용하는 여름철 에어컨내에서도 레지오넬라균이 나와서 인체에 감염될 수 

있습니다.

레지오넬라증의 증상은?

두가지 증상으로 나타나지만 폐렴형의 경우 면역력이 약한자, 만성폐질환자, 흡연자,등에

자주 나타납니다. 또한 폐렴형은 생명의 지장을 줄 수 있을 정도로 위험하니

증상이 나타났을 때에는 바로 병원에 방문해야 합니다.

레지오넬라증의 치료

치료하는 방법으로는 에리스로마이신 500mg~1g을 6시간마다 정맥으로 주사하거나 하거나 또는 500mg을 6시간마다 경구 투여 하면서 총 2~3주간 치료를 진행하며

면역기능이 저하된 환자는 리팜핀 600mg/일을 함께 투여한다고 합니다.

레지오넬라증의 예방법은?

여름철에 가장 사용을 많이하는 에어컨의 응결수,물받이 등에 습기가 없도록 잘 청소해주며,

필터의 경우 일주일에 한번씩은 청소를 해야 합니다.

면역력이 약한사람들은 규칙적인 운동으로 면역력이 떨어지지 않게 해주는것이 중요합니다.

집안내에서는 욕조,샤워기,분수기등

여름철 물기로 인해 습해질 수 있는 곳을 잘 청소해 줍니다.

이제 곧 에어컨을 사용하는 시기가 다가옵니다. 레지오넬라증 예방을 위해 미리 청소를 해두면

좋을 듯 싶습니다.

5월도 어느덧 중반을 향해 달려가고 있고, 시간이 갈수록 날씨는 계속해서 무더워질 것으로 예상이 됩니다. 기온이 서서히 올라가면서 실내 활동보다는 실외활동이 많이 지게 되는데요. 활동량이 많아지게 되면서 외부에서 크고 작은 부상을 당할 확률이 커집니다. 특히 어린 자녀를 키우시는 부모께서는 조금 더 주의를 기울이셔야 합니다. 오늘은 외부에서 부상을 당했을 때 생길 수 있는 파상풍에 대해 알아보도록 하겠습니다.

파상풍이란?

파상풍은 외부적자극,상처로 인해서 상처 부위에서

증식한 파상풍균 번식과 함께 생산해내는 신경독소가 신경세포에 작용하여

근육의 경련성 마비와 동통을 동반한 근육 수축을 일으키는 감염성 질환입니다.

보통은 오염된 바닥, 흙, 녹슨 못이나, 쇠등의 외부적 요인해 의해 감염되는 경우가 

많이 있습니다.

또는 비위생적인 수술이나 동물에 물렸을 경우에도 감염이 될 수 있습니다.

파상풍 초기증상은?

잠복기는 1일~수개월까지 다양하지만 일반적으로 3일~21일 이내에 증상이 발생하고,

상처가 심할수록 잠복기가 짧아집니다.

초기에는 상처 주위에 국한된 근육 수축 증상

그 이후에는

목과 턱 근육의 수축이 먼저 나타나고 차츰 심해져서

입을 열지 못하거나 삼키지 못하는 등의 마비 증상이 나타나며

더 진행될 경우 오한, 발열을 동반한 전신에 경련 증상으로 넘어간다.

파상풍 치료방법은?

파상풍 인간 면역글로불린 투여, 적절한 항생제 사용 및 상처부위 배농이나 절제가 필수이며

파상풍은 감염 후 면역이 획득되지 않기 때문에 회복기에 파상풍 백신을 접종을 해야 합니다.

이에 파상풍의 경우 미리 예방하는 것이 중요합니다.

DTaP, Tdap, Td 예방접종을 통해 디프테리아를 예방할 수 있다고 합니다.

파상풍 주사 예방 주사 기간

1) 접종대상 : 모든 영유아

2) 접종 시기

생후 2, 4, 6개월에 3회 기초접종

생후 15~18개월과 만 4~6세 때 각각 1회 추가접종

 만 11~12세 때 Tdap 또는 Td 백신으로 1회 접종

※ 총 3회의 기초접종과 만 4~6세 추가접종은 DTaP-IPV 혼합백신으로 접종이 가능하며,
    기초접종 시 DTaP-IPV/Hib 혼합백신으로도 접종 가능합니다.

※ DTaP 단독, DTaP-IPV 또는 DTaP-IPV/Hib 혼합백신으로 기초접종 시에는 동일 제조사의
    백신으로 접종할 것을 권장합니다.

또한 성인이 되었을 경우에는 면역을 유지하기 위해서는 10년마다 예방접종을 맞는 것이 

좋다고 합니다.

영유아나, 고령자의 경우 파상풍 치료의 시간도 오래걸리고, 치사율도 높아지기 때문에

반드시 파상풍 예방주사를 미리 맞아두는것이 좋으며, 고위험 직업군을 가지신 분들도

꼭 주사를 맞으시는 게 안전을 위해 좋습니다.

성인의경우 파상풍 예방주사가격

35000원~40000원정도입니다.

만 12세이하 어린이의 경우 국가어린이예방접종 대상으로 파상풍외 16종의 예방주사를

무료로 접종할 수 있습니다.

<2020년 무료접종 대상 백신(17종)>

결핵(BCG, 피내용), B형간염(HepB), 디프테리아/파상풍/백일해(DTaP), 파상풍/디프테리아(Td), 파상풍/디프테리아/백일해 (Tdap), 폴리오(IPV), 디프테리아/파상풍/백일해/폴리오(DTaP-IPV), 디프테리아/파상풍/백일해/폴리오/b형헤모필루스인플루엔자 (DTaP-IPV/Hib),b형헤모필루스인플루엔자(Hib), 폐렴구균(PCV), 홍역/유행성이하선염/풍진(MMR), 수두(VAR), 일본뇌염 불활성화 백신(IJEV), 일본뇌염 약독화 생백신(LJEV), A형간염(HepA), 사람유두종바이러스(HPV), 인플루엔자(IIV)

관련문의는 거주하시는 보건소나, 질병관리본부(1399),

예방접종관리과(043-719-8397~8399),등에 문의하실수 있습니다.

오늘은 파상풍초기증상 및, 치료, 예방접종 주사기간에 대해 알아봤습니다.

더운 날씨가 계속해서 이어지다가 드디어 시원한 비가 한차례 내리고 있는 중입니다. 매년 그랬지만 5월이 되면서 꽃들과 나무에서 생명들이 빠르게 자라나는 게 눈에 띄는 것 같습니다. 좋아진 날씨만큼 한국의 경제도 빠르게 회복했으면 하는 마음이 간절합니다. 5월에 날씨가 좋아지면서 외부로 나가서 꽃구경들을 많이 하시는 분들이 많이 계실 거라 생각합니다.이쁘게 핀 꽃들과 초록색으로 물든 나무들을 보고 있으면 한편으로 마음이 편해지는 것을 느끼게 됩니다. 하지만 좋은것이 있으면 나쁜 것 또한 존재하겠죠? 바로 5월마다 찾아오는 송화가루입니다. 오늘은 5월~6월 사이에 일상생활에 불편함과 알레르기를 유발하는 송화가루에 대해 알아보겠습니다.

송화가루란?

송화가루는 봄철 소나무에서 날려보내는 꽃가루를 의미합니다. 바람을 이용해 수분하는 풍매 화인 소나무는 대량의 꽃가루를 만들어 내어 바람에 날려 보내서 수분을 시도합니다.

원래는 송화가루는 잘못된 표기이며 제대로 된 표기는 송홧가루입니다.

하지만 대부분의 사람들이 송화가루라는 말을 자주 사용하게 되면서 보편화가 되었습니다.

송화가루 날리는 시기는?

송화가루가 날리는 시기는 바로 5월 초~6월까지 날리기 시작하는데

날씨가 더워지기 시작하면서 잎이 자라고 꽃이 피는 5월 초에 특히 심합니다.

송화가루 예방법은?

송화가루의 특별한 예방법은 없으며 , 사전에 집안으로 들어오지 5월에는 환기시키는

횟수를 줄입니다.

송화가루는 인체의 무해하다는 이야기가 있지만

알레르기 반응이 있는 사람에게는 재채기, 콧물, 부종, 피부 가려움 등이

나타 날 수 있으니 집안에 송화가루가 들어오면 물티슈나 청소기로 바로 청소하며

귀가 후에는 샤워를 해서 몸안에 붙어있는 송화가루를 씻어내주는 게 좋습니다.

평상시 이렇게 불편함이 많은 송화가루이지만 송화가루를 이용해서 건강에 좋은 효과

또한 얻을 수 있습니다.

송화가루 효능

송화가루는 음식에 활용해서 먹을 수 있습니다.

하지만 반드시 송화가루를  내려앉은 가루를 모아 물에 침전시켜 송진과 독을 제거한 후 

면요리나 다식에 첨가하여 드실 수 있습니다. 

송화가루를 넣으면 음식에서 솔향이 나서 음식의 맛을 더하며, 꿀과 함께 가루를 섞어

먹어도 별미입니다.

이렇게 먹는 송화가루는 인체에 좋은 영향을 줍니다.

빈혈과 고혈압, 숙취, 설사 등에 좋으며 위장 강화에도 효과가 좋은 것으로 

나타납니다.

다만 송화가루 역시 꽃가루의 일종으로 꽃가루 알레르기 나 기관지 알레르기가

있으신 분들은 섭취하지 않는 게 좋습니다.

오늘은 송화가루가 날리는 시기, 및 예방, 그리고 인체에 미치는 효과와 부작용에 대해 알아봤습니다.

마지막으로 송화가루가 가장 많이 날리는 5월 초에서~말까지는 세차는 다음으로 미루시는 것을

추천드립니다. 차량 내부에 송화가루가 있을 시 정전기포 1회용 물티슈로 닦아내면 좋습니다.

2022.05.02 - [생활& IT꿀팁/생활꿀팁] - 송화가루와 송진가루 차이점은? 송화가루 날리는 시기

5월이 시작되면서 하루가 다르게 온도가 상승하고 있습니다. 정말 이제는 그냥 봄 없이 여름이다라고 생각할 정도입니다. 거리를 보다 보면 5월 초인데도 반팔만을 입고 다니는 분들이 눈에 띄게 보입니다. 날씨만 더워진 것이 아니라 한낮에 뜨는 햇빛이 얼마나 강한지 잠시만 빛을 받으면 뜨겁고 따가울 정도입니다. 이런 따뜻한 햇살을 좋아하시는 분들도 많이 계시지만  이 햇빛으로 인해 고통받는 분들도 많이 계십니다. 바로 햇빛 알레르기를 가지고 계신 분들입니다.

이 글을 쓰는 저역시 햇빛 알레르기를 가지고 있어 5월~9월 사이에 한 번씩은 피부과에 방문하게 됩니다.

햇빛 알레르기란?

햇빛 알레르기라는 단어 자체가 생소하실 텐데요.

이를 광과민증으로 부르기도 합니다.

태양광선에 노출된 후, 피부에 가려움이나 발진 증상이 나타나게 됩니다.

증상이 심해지면 두드러기가 빨갛게 일어나면서 증상 부위가 퍼질 때가 

많이 있습니다.

햇빛 알레르기 증상이 나타나는 부위는?

보통은 여름철 반팔을 입고 다니기 때문에 태양빛을 많이 쐬게 되는 팔부분에 증상이 자주 나타납니다.

1차적으로 빨갛게 변하면서 두드러기가 나고 심하면 수포까지도 발생합니다.

얼굴 부분에는 선크림 등을 자주 발라주면서 팔 부위보다는 적게 증상이 나타나지만

그래도 얼굴, 턱 부분과 목부분에서 쇄골 부분까지 햇빛 알레르기가 나타날때가 많이 있습니다.

햇빛알레르기 이유는?

정확한 이유는 아직 나오지는 않았지만 피부가 선척적으로 연약하고,

일부 항생제와 진통제의 성분과 향수, 소독약, 자외선 차단제에 포함된 화학물질,

원래 있었던 피부염 등이 있을 경우 증상이 잘 발현된다고 합니다.

햇빛알레르기 예방 또는 치료 방법은?

보통의 햇빛알레르기 증상은 별도의 치료 없이 햇빛을 몇일을 피하는 것만으로도

증상이 호전되는 경우가 있지만 알레르기 증상 부위가 퍼지면서 수포나, 두드러기가 올라올 경우에는

병원을 방문하셔서 스테로이드 크림, 또는 약물을 처방받으셔야 합니다.

햇빛 알레르기 예방법은?

평상시 피부가 태양에 적응할 수 있도록 바깥활동 시간을 서서히 점차 늘리도록 하는 게 중요합니다.

실내에서 근무나, 일을 하시는 경우 점심시간 만이라도 햇빛에 피부를 노출시키는 습관과 시간을 조금씩

늘려주면 증상이 많이 개선이 됩니다.

야외활동 시에는 긴 팔 옷과 모자를 착용하며,

자외선이 통과하는 너무 얇거나 구멍이 있는 옷의 피하는 것이 좋습니다.

태양빛이 특히 강한 봄,여름철 오전10시부터~오후4시 사이에는 장기간 햇빛에 피부가 노출되지

않도록 주의해 주시는게 좋습니다.

그리고 장시간 야외활동 시 자외선 차단제를 발라주시는게 좋습니다.

오늘은 피부에 알레르기를 일으키는 햇빛알레르기의 증상 및 이유

그리고 예방법과 치료법에 대해 공유해 봤습니다.

삶을 살아가다 보면 어려가지 상황에 직면하게 됩니다. 그 중에서 가장 긴박한 상황은 아마도 누군가가 삶과 죽음에 경계선에 있을 만큼의 위급한 상황일 것입니다. 오늘 뉴스를 보다가 초등학생 아들이 심폐소생술로 자신의 아버지를 구한 이야기를 접했습니다. 대단하죠? 위급상황에 직면했을 때 당황하지 않고 119에 신고 후 영상통화를 이용해서 구급대원의 지시대로 심폐소생술을 진행했다고 합니다. 심정지의 경우 4분이 골든타임이라고 하는데 정말 대단한일을 해낸것 같습니다. 이렇게 뉴스를 보고나서 오늘은 심폐소생술에 대한 글을 남겨야 겠다고 생각이 들어 심폐소생술의 방법 및 교육받는 법에 대해 공유해 봐야 겠다고 생각했습니다.

심폐소생술이란?

심폐소생술은 심장마비가 발생했을 때 인공적으로 혈액을 순환시키고 호흡을 돕는 응급치료법이며 

심정지 환자에게 제때 사용하면 생명의 살릴 수 있는 확률이 3배나 높아진다고 합니다.

심정지가 오는 대표적인 이유는  급성심근경색으로 가슴가운데가 뻐근하고,

조여오며 압박하는 느낌이 수분이상 지속된다고 합니다.

또한 가슴에서 나타난 증상이 목,턱,배까지 퍼져나가며 숨이 차오르고 구역질 및

구토가 일어난다고 하니 증상이 있는 분들은 병원으로 바로 방문 하시기 바랍니다.

만약 심정지를 환자를 만나게 된다면 가장 기본적인 행동지침입니다.

가장 중요한 것은 환자발견시 환자반응을 확인 후 119에 바로 신고하는 것입니다.

 심폐소생술에 대한 지식이 부족할 경우 구급대원과의 영상통화로 전환하여 

구급대원의 지시에 맞춰서 응급치료를 하면 됩니다. 

기본적인 지식만 습득 후 119에 연락해서 지시대로 심폐소생술을 하는것이

환자를 살리는 가장 안정적인 방법이라고 생각합니다.

그리고 누구나 심폐소생술을 교육받을 수 있습니다.

대한심폐소생협회를 통해서 일반인과정을 통해 심폐소생술의 방법을 배울 수 있으니

관심 있으신 분들은 교육을 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다.

http://www.kacpr.org/

심폐소생술 교육비용

일반인기초과정은 20,000원 내외

일반인 심폐소생술 심화 30,000원내외

심폐소생물일반인강사과정 200,000원내외 

기초과정과 심화과정은 일반인이 배우는 과정으로 

10세이상은 누구나 배울 수 있습니다.

심폐소생물일반인강사과정 경우18세이상

① 대한심폐소생협회 일반인 심화과정 수료자

② AHA BLS Provider 교육 수료자

③ 대한심폐소생협회 KBLS Provider 과정 수료자

그외 여러조건이 일정표마다 정해져 있으니 교육받으시는 분들은 확인 후

신청해주시면 됩니다. 교육장소는 기초,일반인 교육등급에 따라 위치는 약간다르지만

서울 송파구 쪽에서 진행됩니다.

생명을 살릴수 있는 중요한 교육과정이라고 생각합니다.

시간이 되시는 분들은 꼭 배워보시기 바랍니다.

하루가 다르게 온도가 높아지고 날씨가 좋아지고 있습니다. 작년에 비해 미세먼지 양도 줄어들어 밖을 보면 밝은 풍경을 감상할 수 있어서 좋은 듯합니다. 날도 더워지고 여름도 성큼 다가오니 이제부터 준비해야 하는 것이 하나 생각이 났습니다. 바로 체중관리입니다. 이번 여름은 과연 바닷가나 비서 지를 갈 수 있을지 모르겠지만 그래도 활동량이 줄어들었던 겨울과 봄에 축척해 두었던 지방은 미리 태워놔야겠죠. 그래서 오늘은 탄수화물인 쌀 대신 섭취할 수 있는 컬리플라워에 대해 알아보겠습니다. 낮은 칼로리와 쌀 같은 식감으로 2020년 대세 다이어트 식품으로 떠오른 채소 중 하나입니다.

컬리플라워란?

컬리플라워는 녹색채소 중 하나인 브로콜리와 비슷해 많은 분들이 혼동하는 채소 중 하나지만

비타민 C와 식이섬유 등이 풍부하고 항암 효과가 뛰어나 슈퍼 푸드 중 하나로 꼽히고 있습니다.

양배추로부터 변이되어 나타난 채소로 양배추과에 속합니다.

컬리플라워 효능은?

암예방에 효과적이다.

컬리플라워는 섬유질과 물이 풍부하여 변비를 예방할 뿐만 아니라

글루 코시 놀 레이트와 설포라판 성분이 항암작용과 종양억제 효과가 있어 

위암,대장암등의 각종 암 예방에 좋습니다.

★다이어트에 좋다★

컬리플라워는 100g당 25칼로리로 입니다. 또한 섭취 시 적은양으로 위에 포만감을 줘서

식욕을 억제해 주는 역활을 합니다. 요즘은 밥 대신 컬리플라워로 만든 라이스를

드시는 분들이 많이 있습니다.

다이어트를 진행중 이시거나, 진해 예정인 분들께 강추합니다.

피로 해소 및 피부미용에 좋다

컬리플라워는 피부에 좋은 비타민C가 풍후 하며 피로 해소 및 피부미용에 좋습니다.

또한 열에 가열해도 비타민C가 쉽게 파괴되지 않습니다.

또한 미네랄이 풍부하여 면역력 증진 효과도 좋습니다.

기억력 향상 및 뇌기능개선 효과

비타민B와 콜린이라는 성분이 컬리플라워에 포함되어 있어

이는 기억력 향상 및 인지능력, 학습능력을 높여주며 전체적으로

뇌기능개선에 도움을 줍니다.

소화기능 향상

섬유질이 풍부하여 위장 점막을 보호하고 소화기관을 강화시켜

줍니다.

컬리플라워 부작용은?

컬리플라워는 섬유질이 많아서 너무 과하게 섭취하면

설사, 복통, 위부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 혈액응고 작용을 하는 비타민K 성분이 컬리플라워에 들어있어

항응고제를 복용하시는 분은 섭취 전 의사와 상담하셔야 합니다.

컬리플라워 섭취방법은?

뜨거운물에 살짝 데체셔 먹어도 브로콜리 처럼 별도의 요리없이 섭취해도 됩니다. 다만

뜨거운 물에 데칠때는 1분정도만 살짝 해주셔야 영양소의 파괴가 없습니다.

요리로는 숙채나 볶음, 조림, 튀김 등으로 활용 되며 ,

요즘은 잘게 만들어 쌀 대신 라이스로 만들어 섭취합니다.

하지만 라이스로 만드는 것은 복잡한 과정이 많으므로 차라리 시중에서 판매하는

컬리플라워 라이스를 구매하셔서 드시는게 좋다고 생각됩니다.

오늘은 슈퍼푸드이며 다이어트 대세 식품으로 떠오른 컬리플라워 효능과 부작용,섭취방법에

대해 알아봤습니다. 건강한 다이어트를 원하시는 분들은 도전해 보세요

영국의 빅토리아 여왕이 좋아하는 과일로 알려진 망고스틴을 아시나요? 이로 인해서 망고스틴은 하나의 별명을 가지게 되었는데 그것이 바로 과일의 여왕입니다. 망고스틴은 동남아 지역에서 자주 접할 수 있는 과일입니다. 태국이나 , 말레이시아, 필리핀 등을 방문하셨던 분들은 한 번쯤 드셔 봤을 거라 생각이 됩니다. 만약 동남아 쪽으로 여행 계획이 있으신 분들은 반드시 현지에서 망고스틴을 드셔 보시기를 강력 추천드립니다. 왜 과일의 여왕이라고 불리는지 한 번 맛보면 이해하게 될 정도로 맛있습니다.

망고스틴은 맛은 정말 새콤달콤하며

한번 맛 보면 잊을 수 없을 정도로 자꾸자꾸 생각이 나는

중독성이 강한 과일 중 하나입니다.

망고스틴 맛도 훌륭하지만 다양한 효능이 있는데요. 

오늘은 망고스틴의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 피부미용에 좋다 

망고스틴은 비타민C, 니아 신등이 풍부하여 피부의 보습 및 탄력을 유지했는데

좋습니다.

2. 성인병 예방에 효과가 좋다

황산화 성분이 풍부하여 체내에 유해한 활성산소 및 염증 수치를 줄여줍니다.

3. 빈혈 예방에 좋다

적혈구 생성에 도움을 주는 혈류를 개선해 주기 때문에 빈혈 개선에 도움을 주는 것과 동시에

심혈관질환, 고지혈증의 예방에도 효과적입니다.

4. 원활한 배변활동에 도움을 준다.

변비로 고생하시는 분들은 망고스틴을 드시면 식이섬유가 풍부하여

장운동을 원활하게 해 주고 원활한 배변활동을 해주는데 

도움이 됩니다.

5. 위장 질환 예방에 도움이 된다

망고스틴에는 소화효소 촉진하여 소화불량으로 인한 위장 질환을 예방하는데

좋습니다.

6. 비만개선에 효과가 좋다.

망고스틴은 칼로리는 적고 섬유질이 높아서 섭취 시 포만감이 좋아서

다이어트하는데 좋습니다. 식전에 드시면 더 좋습니다.

7. 면역력 증가에 효과적이다.

앞서 말했듯이 망고스틴에는 비타민C가 와 식이섬유가 다른 과일에 비해 풍부하여

면역체계를 강화하는데 좋습니다.

8. 통증 완화에 효과가 좋다

체내의 독소와 함염증을 완화 효과로 특히 신경통 등의 통증이 있을 시 섭취하시면 

통증 완화 효과를 얻으실 수 있습니다.

9. 스트레스 예방에 좋다

망고스틴의 당도 높은 새콤달콤한 맛으로 인해서

섭취 시 기분이 좋아져 스트레스 예방에도

도움을 줍니다.

10. 뼈 건강, 골밀도 유지에 좋다

칼슘의 체내 흡수율을 상승시켜주며 신진대사를 높여주기 때문에

성장기 청소년이나. 골다공증, 관절염 예방에도 효과적입니다.

망고스틴 부작용

망고스틴은 효과는 정말 다양하지만 너무 많이 탄닌 성분이 많아 오히려 변비가 올 수 있을 수도 있으니

주의해 주셔야 합니다.

또한 혈액응고를 늦추는 역할을 하기 때문에 수술 예정이 있으신 분들은 2주 전부터 망고스틴을

금식하는 게 좋습니다.

망고스틴의 먹는 법 

주스로 갈아드셔도 되지만 

제 개인적인 추천으로는 냉장고에서 차갑게 해서 드시는 것보다는 실온에 잠시

보관하여 살짝 미지근하게 드시는 게 망고스틴의 깊은 당도를 느낄 수 있다고 

생각합니다.

어떤 요리에 응용하는 것보다 망고스틴 본연의 맛 그대로 먹는게 좋습니다.