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새로운 다이어트 제품으로 떠오르고 있는 시네 트롤에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.

여름이 다가온 뒤 다이어트에 도전 중인 분들이 많을것으로 보고 있습니다.

이에 올해는 다이어트에 효과적이라는 시네트롤이 많은 관심을 받고 있습니다.

시네 트롤이란?

이름만 들으면 많이 생소한데요 시네 트롤이란?

자몽과 오렌지에 함유된 ‘나린 진’과 ‘헤스페리딘’ 성분을 추출하여 만든 신소재 다이어트

보조제라고 생각하시면 될 듯합니다.

시네 트롤의 효과는?

인체 에너지 소비량과 지방 연소를 촉진시켜서 고강도 운동이나 식단관리 없이도

빠르게 체지방을 감소시켜주는데 탁월한 효과가 있습니다.

운동과 함께 섭취한다면 그 효과는 더욱 높아지겠죠

시네 트롤 부작용은?

좋은 점이 있다 하면 거기에 비례하여 부작용 또한 있습니다. 시네 트롤의 부작용은

전문의들이 말하길 시중에 나와 있는 자몽 오렌지 추출물 시네 트롤의 경우

나린진과 헤스페리딘을 같이 섭취하도록 되어 있다고 나오는데 이는 이런 화학 부형제를

장기 섭취 시 체내 장기들의 독소 섭취를 높이고 , 약물 흡수 방해를 한다고 합니다.

이에 시네 트롤을 구매 시 성분 표시를 잘 확인해서 화학 부형제가 첨부되지 않은 것으로

선택해야 한다고 합니다.

이 부분만 잘 체크하시고 시네 트롤을 구매하신다면 걱정 없이 섭취하셔도 

된다고 합니다.

추억소환이 요즘 예능의 대세가 되는 듯합니다. 2002년 월드컵 4강신화의 주역

안정환과 이영표가 출연하는 [MBC 예능 안싸우면 다행이야]가 많은 관심을 받고 있습니다.

우선 신선한 조합이고 1화때 이영표의 허당미를 볼 수 있어서 아주 새롭고 재매있었습니다. 

안싸우면 다행이야는 무인도에서 벌어지는 안정환X이영표의 리얼생존기를 다루고 있습니다.

오늘은 안싸우면 다행이야 촬영지인 황도섬에 대해 알아보도록 하겠습니다.

황도섬은?

황도섬은 충청남도 보령시 오천면 외연도리에 속한 작은섬입니다.

황무지가 변해서 황금의섬 되었다 하여 황도섬이라고 지어졌지지만, 여름에 보리밭이

누렇게 변한 모습을 황금빛 간다하여 붙여지도 했다고 합니다.

황도섬 가는방법은?

안싸우면 다행이야 촬영지인 황도섬을 방문하는 다른 타섬에 비해 훨씬 수월합니다.

2011년  부터 황도교가 개통되면서 자가용 또는 버스를 이용해서 갈 수 있습니다. 다른 섬처럼

어렵게 여러가지의 교통수단을 이용하지 않아도 되는 장점이 있습니다.

황도 찾아가는 길

경부고속도로 → 서평택 → 서해안고속도로 → 홍성나들목 → 갈산 → AB방조제 → 안면도 → 황도

다양한 버스노선들이 많이 준비되어 있습니다.

안싸우면 다행이야 촬영지인 황도는 해안선이 아름답기로 유명하며,

주변의 팬션이 많아서 숙박시설이용에도

불편함이 없다고 합니다. 또한 아름다운 풍경때문에 예능뿐 아니라

드라마,CF촬영지로도 유명하다고 

하네요.

올해는 작년에 비해 비가오는 횟수가 많아진 듯 합니다. 어제,오늘 계속해서 전국적으로

비가 내리고 있습니다. 내리는 비는 더운 날씨를 잠시나마 시원하게 해주지만 .생활에 피해를 주기도하죠

그 중 하나가 바로 전기문제인듯 합니다. 적은양의 비는 괜찮지만 많은양의 비가 바람과 함께

동반된다면 한번씩은 생기는 문제 입니다.

어제는 전국적으로 강풍과 함께 비가 많이 내렸습니다. 그 덕분인지 정전이라는 피해를 봤습니다.

전기 문제가 생기면 집안에 있는 누전차단기, 다른말로 두꺼비집이 내려갑니다.

누전차단기 내려감 해결방법은?

비와 강풍으로 인해서 외부에서 생긴문제의 경우는 한전에서 언제든 방문해서 수리를 해줍니다.

하지만 전기문제는 외부에서만 일어나는것은 아니죠?

누전차단기가 갑자기 내려갔다?

 누전차단기의 내려간 경우 체크해야 될 상황

누전차단기 내부에서 탄 자국이 있는지,탄 냄새가 나는지 확인해 봅니다.

단순부품의 노화로 인해서 교체시 출장시 포함 5~10만원 정도 됩니다.

<상황에 따라 가격은 다르다는점 기억해두세요>

누전차단기의 버튼이 부분적으로 내려간 경우

이 경우에는 집안 어느곳의 차단기가 내려갔는지 확인을 먼저 해줍니다.

거실,부엌,방 차단기 버튼마다

표시가 되어 있습니다. 안되어 있다면 차단기 버튼을 하나씩 내리면서 확인해주세요.

예를 들어 주방의 누전차단 버튼이 내려갔다면 전자제품의 누전을 확인합니다. 전자제품코드를

하나씩 뽑아서 문제가 되는제품을 찾습니다. 또는 멀티탭을 확인해 주세요.

노후된 멀티탭으로 전기가 누전되어 누전차단기가 내려가기도 합니다.

마지막으로 여름철에는 외부에 있는 실외기가 열을 받아 누전이 될 수 있으니

집안에서 문제를 찾을 수 없을때 외부에 있는 에어컨 실외기의 상태를 확인해주시면 좋습니다.

오늘은 누전차단기가 내려갔을 경우 문제를 확인하는 방법에 대해 알아봤습니다.

평상시 누전을 막기 위해서는 오래된 전선은 주기적으로 교체해 주시면 좋습니다.

가장 신비롭고 축하받아야 하는 것이 바로 부모가 되는 것이겠죠?

오늘은 임신 극초기 증상에 대해 알아볼까 합니다.

임신 이후 1주~7주 정도까지는 자신의 임신을 자각하지

못하는 경우가 종종 있다고 합니다. 그래서 태아와 임산부를 위해

극초기 때 나타날 수 있는 증상 몇 가지를 정리해 봤습니다.

임신 극초기에 나타날 수 있는 증상은 사람마다

다를 수 있으므로 참고만 해주세요

1. 가슴의 변화

임신 이후에는 여성의 호르몬 수치 크게 변동하게 됩니다. 이로 인해 일상생활 중

가슴이 부어오르거나. 유두의 색깔이 어두워 보일 수 있으며 1,2주가 지나면 가슴 부위가

따끔 거리는 증상이 나타나기도 합니다.

2. 잦은 피로감

임신 극초기 증상으로 평상시 보다 피로감을 많이 느끼게 됩니다. 평소보다 피로를 많이 느끼고 잠을 자도

증상이 호전되지 않는다면 임신을 의심해 보세요. 이때는 단백질과 철분 등을 음식을 잘 섭취하시는 게

좋습니다.

3. 출혈 및  경련

임신 증상 중 가장 극초기 증상으로 생리통과 비슷한 경련과 출혈 증상을 확인하실 수 있습니다.

이는 임신 중에도 지속적으로 발현됩니다.

4. 속이 메스꺼우면서 구역질 증상

임신 증상을 본인뿐 아니라 타인이 느낄 수 있는 대표적인 증상이 바로 구역질, 입덧 증상입니다.

평상시 잘 섭취해온 음식을 보고 속이 메스꺼움 느끼거나 구역질이 난다면 한번 생각해보세요

보통의 경우 임신 2주 후 나타납니다.

5. 생리가 사라짐

누구나 아는 가장 확실한 극초기 증상 중 하나입니다. 규칙적이던 생리가 사라집니다.

하지만 생리기간은 주변 환경에 따라 달라질 수도 있습니다. 스트레스, 피로, 호르몬의 변화 등으로

말이죠. 하지만 가능성이 가장 큰 대표적인 증상입니다.

6. 잦은 화장실 사용 횟수

임신 극초기 자궁이 방광에 압력을 가하고 추가 혈류 증상으로 인해 임신 중에는 평상시 보다

화장실을 자주 찾게 됩니다.

7.코피와 코막힘 증상

임신증상에서 일반적으로 나타나는 증상입니다. 임신과 동시에 혈액량의 증가 섬세한 혈관을 가진 코부분에 압력이가해져서 코피가 나거나, 점막이 부종되어 코막힘 현상이 나타나기도 합니다.

이는 출산 이후 서서히 호전됩니다.

이외에 임신 초기 증상에는 변비 증상이 나타나기도 합니다.

오늘은 임신 극초기에 모르고 넘어갈 수 있수 있는 증상에 대해 알아봤습니다.

몇 해 전부터 특히 수험생에게 유행하는 것이 바로 포도당 캔디입니다. 

시험을 준비하는 학생들,사회초년생에게 좋은 아이템 중 하나로 꼽히고 있습니다.

포도당 캔디효과

포도당 캔디는 95%의 성분이 포도당으로 ,

다른 타 일반식품에 비해 포도당이 몸에 흡수되는 속도가 빠릅니다.

이로써 뇌의 에너지원이라고 불리는 포도당이 빠르게 다량으로 공급되니 

일시적으로 집중력이 향상되고 피로감이 줄어드는 느낌을 받을 수 있습니다.

포도당 캔디 부작용

하지만 역시 장점이 있다면 포도당 캔디의 부작용 또한 있다고 합니다.

뇌의 에너지원이 쉽고 다량으로 공급되는 만큼 효과는 일시적일 뿐 그 후에는 피로감을 

더욱 극심하게 느낄 수도 있다고 합니다.

이에 수능이나, 중요한 시험일정이 있는 날에는 포도당 캔디를 섭취하는 것보다

위의 부감을 덜 주고 수분이 많은 오이, 꿀물 등을 마시고 당분이 많은 고구마, 단호박 등의 음식물을

섭취하는데 좋다고 합니다.

포도당 캔디는 하루 3~4개 정도 섭취하는 안정적이며, 다량으로 자주 섭취 시 위와 같은

문제가 발생될 수도 있다는 점 기억해두세요.

오늘은 수험생, 직장인의 인기 아이템 중 하나인 포도당 캔디의 효과와 부작용에

대해 간단히 알아봤습니다.

더워지는 날씨만큼 야외활동이 잦아지는 요즘입니다. 여름이 되면서 산, 계곡, 바다 등으로

여행을 다니게 되는데요.

오늘은 야외활동 시 주의해야 하는 풀독에 대해 알아보도록 하겠습니다.

풀독이란?

풀독이란 말그대로 풀의 독을 의미합니다.

풀독은 풀잎이 피부 표면에 닿으면서 생기는 반응을 말합니다.

풀독 증상은?

대표적인 풀독 증상은 풀이 닿은피부 표면이 빨갛게 부어오르면서 간지러움증가 동반되는 것입니다.

보통 피부가 예민한 사람의 경우 증상이 나타나며, 심한 경우 풀독이 일어난 자리에 진물 등의 증상이

동반될 수 있습니다.

풀독 치료방법은?

풀독 증상이 나타났을 경우 물파스 등의 연고를 바르시는 분들이 있는데 이는 잘못된 치료방법으로 

자칫 잘못하면 2차 감염으로 진행될 수 있습니다.

평상시 풀독 증상이 나타났을 경우에는 10분 안 흐르는 물에 피부를 씻어주세요.

그 뒤 얼음찜 찌를 잠시 해주시면 좋습니다.

여기서 주의할 점은 씻어낼 때비누와 수건을 사용하시면 안 됩니다.

비누는 알칼리성으로 상처에 자극을 주고 수건으로 닦을 때는 세균 등의 2차 감염의 우려가 있습니다.

흐르는 물에 씻으신 뒤 자연히 물기가 마를 수 있도록 해주세요.

이런 조치 이후에도 증상이 낳아지지 않는다면 가까운 피부과 등을 방문해 의사의 상담을

받으셔야 합니다.

야외 활동 이후에는 반드시 입었던 옷을 세탁해 주셔야 합니다.

남아있는 풀의 진이 옷에 묻어 있기 때문입니다. 

풀독의 기본 예방방법은 산이나, 계곡 방문 시 긴팔과 운동화 착용으로

피부가 노출되는 것을 막아주는 겁니다.

오늘은 풀독 증상 및 치료방법에 대해  간단히 알아봤습니다.

일상생활을 하는 중 많은 분들이 경험을 해본 증상 중 하나가

바로 배에 가스가 차는 증상입니다. 배에 가스가 차게 되면 일상생활에 지장을 주는 것은

물론 정신적으로 많이 힘이 듭니다. 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스 빼는 법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차는 이유

첫째로 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차는 이유 중 가장 큰 원인은 바로 잘못된 식습관입니다.

기름진 음식, 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스 등은 장내 세균 불균형을

만들고 이런 장내 유해균들이 유해가스를 발생시켜 장 내부에 가스를 채웁니다.

배에 가스 빼는법은?

배에 가스를 배출시키기 위해서는 우선적으로 평상시 식습관을 돌아봐야 합니다.

인스턴트음식,커피,탄산음료등의 섭취가 많다면 줄이고, 장내 환경이 개선될 수 있도록

유산균을 섭취해 주는것이 좋습니다. 저의 경우 프로린 모유유산균을 매일 섭취하는 중인데

불편하던 속이 몰라보게 달라진 점을 느낄 수 있었습니다. 물론 유산균 섭취와 더불어 커피,탄산음료

등의 섭취는 줄였습니다.

배에 가스를 빼기 위해서는 식 후 적절한 운동이 필요합니다.

무리한 운동보다는 걷기정도의 유산소 운동은 전신운동 중 하나로 장운동을 촉진시켜 줍니다.

운동이후에는 수분섭취를 충분히 해주시면 좋습니다.

평상시 페퍼민트차를 자주 섭취하는것도 도움이 많이 됩니다.

페퍼민트는 몸속에 독소를 제거해주는데 효과적이라 장내 가스 배출에도 좋습니다.

배마사지도 가스를 제거하는데 도움을 줍니다. 강하지 않게 배에 손을대고 살살

위에서 아래로 문질러 주면 좋습니다.

이 모든 조치에도 배에 가스가 차는 증상이 계속해서 나타난다면

가까운 병원에 방문하셔서 의사의 진단을 받으시길 바랍니다.

오늘은 배에 가스 빼는법에 대해 알아봤습니다.

kbs2에서 매주 월요일 오후 11시 40분에 방영중인 <개는 훌륭하다>라는 프로그램을 아시나요?

개통령 강형욱 훈련사와 메인mc 이경규씨가 진행하는 반려견을 주제로 한 예능입니다.

참으로 유익한 내용의 프로그램으로 생명의 소중함과 반려견과 함께 생활하는 지혜를 배울 수 있어서 모든 분들이 시청해 봤으면 하는 프로 중 하나입니다.

오늘은 개는 훌륭하다 프로그램에

직접 참여하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

개는 훌륭하다 신청방법

자신의 반려견의 문제행동을 개선하고 싶거나, 또는 다른 반려견들에 비해 특출난 재능이 

있을 경우 사연신청을 통해서 개는 훌륭하다 프로그램에 방송출연 신청할 수 

있습니다.

신청하실 때 주의사항이라고 하면 방송출연에 문제가 없어야 겠죠?

또한 반려견 뿐 아니라 견주 분 또한 방송 출연에 동의해야 할 것입니다.

kbs2 홈페이지내 개는 훌륭하다에 접속해 주세요

http://program.kbs.co.kr/2tv/enter/doggy/pc/index.html

해당 페이지에 접속하시면 상단에

<시청자참여>를 확인하실 수 있습니다.

강형욱 훈련사 훈련비용 알아보기는 아래를 참고하세요.

2020.07.04 - [생활& IT꿀팁/반려견꿀팁] - 강형욱 훈련비용 알아보기

출연신청, 미국&캐나다 출연신청(특집)

두가지로 나뉘어져 있습니다. 국내신청의 경우 <출연신청>

 해외거주 중  일때는 미국&캐나다 특집으로 신청하시면 됩니다.

자신의 반려견의 문제가 많을 경우, 또는 뛰어난 재능이 있을 경우 신청하시면 됩니다.

지금까지 방송에 안나온 특별한 사연이 있다면 출연가능성이 높아지겠죠?

출연신청 게시판에 사연을 남겨 주시면 됩니다.

매일 매일 올라오는 사연이 아주 많이 있습니다.

오늘은 KBS2에서 방영중인 <개는 훌륭하다> 신청방법에

대해 알아봤습니다.

방송을 보는것 만으로도 반려견을 키울때 많은 도움을 받는 프로그램으로

 오래도록 방영되었으면 합니다.

반려견의 인구가 늘어나게 되면서 사건사고 또한 같이 증가하고 있습니다.

가정내 반려견의 사고는 자칫 잘못하면 큰사고로 이어질 수 있기 때문에 반려견을 키우는 견주분들은

항시 주의를 해야 합니다.

오늘은 그 중에서도 입마개와 목줄인 필수인 맹견에 대해 알아보도록 하겠습니다.

맹견은 사전적으로 몹시 사나운 개를 말합니다.

대부분의 강아지들은 사람과의 관계가 가까워서 공격하는 일은 극히 드물지만 맹견으로

지정 받은 종류의 강아지들은 타인 뿐 아니라 주인한테 까지 위해를 가할 수 있어 어린시절 반려견교육이

중요합니다.

맹견종류는?

현재 맹견으로 지정받은 반려견은 

도사견,아메리칸 핏불테리어, 아메리칸 스태퍼드셔 테리어, 스태퍼스셔 불 테리어, 로트와일러

또한 이 견종과 교배된 개까지 맹견의 포함이 됩니다

테리어 종류의 반려견이 많이 포함되어 있습니다. 견종자체가 사냥개의 특성이 강해서

공격습성 또한 강합니다.

맹견종류의 반려견을 키우시는 분들은 반드시 목줄과 입마개를 필수로 준비하고

함께 외출하셔야 예상치 못하게 일어나는 반려견 사고를 예방할 수 있습니다.

혹 반려견에 물리거나 반려견으로 인해 기타 다른 사고가 일어날 시

사망 사고가 생기면 3년 이하 징역 또는 3000만 원 이하 벌금

상해 사고나 맹견 유기 때는 2년 이하 징역 또는 2000만 원 이하

벌금으로 처벌받을 수 있습니다.

<이는 맹견 뿐 아니라 모든 견종에게 적용됩니다>

아무리 작고 순한 강아지라도 상대방이 놀라서 넘어지거나 상해를 입게되면

그에 따른 책임은 견주에 있으므로 항상 강아지와 산책시에는 목줄을 착용해 주셔야 합니다.

또한 자신의 강아지가 맹견종류에 해당하지 않더라도 성격이 예민하거나, 대형견일 경우 입마개를

산책 시 해주시는게 좋습니다.

반려견을 키우는 인구가 1000만 시대라는 말이있죠. 거의 대부분의 가정이 반려견을

키우고 있습니다. 1인가구 시대가 늘어나고 반려견,반려묘를 가족으로 맞이하는 일이 많아진 듯

합니다.오늘은 강아지를 키울 때 신경 써줘야 하는 강아지 스케일링에 대해

알아보겠습니다.

강아지스케일링

강아지 또한 사람과 마찬가지로 치아,잇몸관리에 신경을 써줘야 합니다.

치아관리를 하지 않으면 충치,치주염등에 걸리며,오래되면 이빨이 부러지기도 합니다.

강아지 스케일링 비용은?

강아지 스케일링 비용은 병원마다 가격이 다르기 때문에 대략적으로 참고만 해주시기 바람니다.

보통 강아지 스케일링 치료를 하기 위해서는 사람과는 달리 마취를 진행과 피검사등을 해야 하기 때문에

비용이 높습니다.

일반적으로 여러 커뮤니티등의 강아지 스케일링 비용에 대해 공유하신 분들의

이야기를 들어보면 평균적으로

최소는 15만원부터~

최대는 30만원미만으로 비용이 들었다고 합니다.

강아지의 치아상태에 따라 가격의 차이가 나는 경우가 많다고 합니다.

또한 강아지 스케일링 치료 이후 상처난 잇몸에 바르는 연고,영양제 등등의 부가 상품구매를

해서 추가 비용이 지출 될 수 있다는 점도 참고해 주시면됩니다.

강아지 스케일링은 전신마취를 하기때문에 강아지에게 부담은 갑니다.

평상시 주인분께서 치석이 잘 끼지 않도록 칫솔질,개껌등으로 치아건강을  잘 관리해

주시는 게 좋습니다.

코로나 19가 장기화되면서 외부에서 활동하는 것보다 집안에서 개인 여가를 지내는 시간이 많아지게 되었습니다. 그래서 요즘 들어 늘어난 것이 바로 독서량인 듯합니다. 오늘은 여러 서점 중에 영풍문고 방문 전 원하는 도서의 재고를 미리 확인해 보는 방법에 대해 알아보겠습니다.

영문 문고 재고 확인 방법

무작정 원하는 도서를 구매하기 위해 서점으로 갔는데 책이 없다면 참 난감한 상황이 됩니다.

기운은 빠지고, 시간도 낭비.

영풍문고 재고확인 방법은 온라인 영풍문고 홈페이지에서 가능합니다.

영풍문고 사이트에 들어가셔서 원하시는 도서를 검색해 줍니다.

전 음악지식에 관심이 생겨서 팝 레슨 121이라는 책을 검색했습니다.

도서 썸네일 하단부를 보면 영업점 재고 및 위치확인을 클릭해주세요

검색하신 책이 재고로 있는 지점을 표시해 줍니다.

검색 결과로는 총 4 지점이 확인됩니다.

방문하실 지점을 클릭하세요

위치를 확인하신 후 나우드림을 클릭하시면 됩니다.

나우드림은 해당 지점으로 직접 방문해서 책을 수령해 가는 것을

의미합니다. 

나우드림으로 수령 지점 선택한 뒤 결제하고 해당 지점을 방문하시면 카운터에서

도서를 바로 수령하실 수 있습니다. 단 1시간 이내의 방문했을 경우는 카운터에 준비 안되어 있을 수 

있으니 직접 해당 도서를 찾아 결제받아야 합니다.

또한 영풍문고 재고 확인 중 재고수가 1 개인 도서의 경우 결제가 되었다 하더라도

해당 지점 방문 시 도서가 없을 수도 있으니 지점에 연락해서 한번 더 확인해 보시는 게 좋습니다.

오늘은 영풍문고 재고 확인 방법에 대해 알아봤습니다.

다이어트를 하시는 분이라면 누구나 한번쯤은 들어봤을 거라 생각합니다. 바로 치팅데이 입니다. 방송에서도 여려 연예인들이 다이어트를 하면 치팅데이라 하여 여러음식을 섭취하는 모습을 많이들 보셨을 겁니다.

오늘은 건강한 다이어트를 위해 치킹데이의 뜻과 실행시 주의해야 하는 사항을 정리해 봤습니다.

치팅데이란?

치팅데이의 사전적의미로 치팅데이(Cheating Day),

'(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성어 입니다.

평상시 다이어트로 인해서 섭취하지 못했던 탄수화물을 보충하기 위해 1주 또는 2주에 한번

먹고 싶었던 음식을 먹는날을 지정해서 먹는것이 바로 치팅데이 입니다.

다이어트로 인해 쌓여있던 스트레스도 풀고 영양분도 공급하는 날이죠

치팅데이 주의사항 (부작용)

치팅데이라고 해서 다이어트 기간 중 못먹었던 음식을 마음대로 섭취해도 될까요?

정답은 안됩니다! 입니다.

치팅데이 말 그대로 부족했던 영양분을 보충하는 날이기 때문에 과도한 음식을 섭취했을 경우

다이어트의 부작용을 만들어 냅니다. 또한 한번에 음식을 과하게 섭취하게 되면 다이어트 기간 중

줄어들었던 위,소화기관들이 놀라서 복통, 장염등의 증상을 유발할 수 있습니다.

올바른 치팅데이는?

올바른 치팅데이의 음식섭취는세끼 중 한끼,또는 두끼를

다이어트 기간 중 못먹었던 탄소화물을 일반 음식량

만큼 먹는 것이 좋습니다. 과도한 음식 섭취가 아니라 모자란 영양분을 섭취하는 날이 

치팅데이라는 것을 기억해주시면 좋을 듯 싶습니다.

건강한 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다.