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누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 특히 요즘에는 역류성 식도염으로 고생하는 환자의 수가 증가하고 있는 추세입니다. 이는 역류성 식도염의 경우 스트레스로 인해서 오는 경우가 많기 때문일 것이라는 추론입니다. 보통의 경우에는 별도의 치료 없이 자연히 증상이 호전되는 경우가 있지만 역류성 식도염은 재발하는 경우가 많기 때문에 증상이 자주 발병하는 경우에는 치료하는 것이 좋습니다. 오늘은 일생생활에서 자주 일어나는 역류성 식도염의 증상 및 증상개선을 위한 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

역류성 식도염이란?

음식 섭취 후 위안에 남아있는 내용물이 역류해서 염증질환을 일으키는 증상을 

의미합니다.

대표적인 증상으로는 가슴으로부터 시작되는 통증과 함께 식도 쪽으로 쓰라린 고통이

느껴집니다. 또는 목안에 이물질이 들어있는 듯한 느낌이 나며 소화가 안 되는 듯한

거북함도 동반됩니다. 

질환의 증상은 일관되기 때문에 쉽게 알 수 있습니다. 위염의 경우 시간이 지나면 자연 치유되는 경우도 많지만

 증상이 자주 반복되거나, 속 쓰림과 함께 위통이 심해진다면 만성위염 증상으로 발전할 수 있기

때문입니다. 만성위염을 방치했을 경우에는 위암으로 변할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

혹 위 관련 문제가 지속적으로 발생하는 사람이라면 병원을 가서 진단받기 전에 반드시 자신이 가입한 보험의 보장내용

을 확인하고 가시는게 좋습니다. 단순 위염으로 생각해서 방문했다가 기타 다른 큰 질병이면 문제가 되기 때문입니다.

특히 대한민국 경우 1년에 약 3만 명이 위암에 걸리며 그중 2/3 정도가 남성이라고 합니다.

중년 남성의 경우 암 발생 확률이 큰 만큼 위쪽의 문제가 느껴진다면 암 관련 보험 가입 이후 병원에 방문하시는 것을

추천드립니다.

역류성 식도염의 이유는?

생활습관의 문제로 일어나는 경우가 많다고 합니다.

특히 일반적으로 섭취하는 음식이 문제가 되는 경우가 

많이 있습니다.

잦은 음주, 불규칙한 식사, 기름진 음식, 야식, 담배, 초콜릿, 탄산음료 등이 문제가 됩니다.

또한 식후 바로 눕거나 쪼그려 앉는 습관은 음식을 제대로 소화시킬 수 업게 만들기 때문에

주의하셔야 합니다.

역류성 식도염의 치료는 위산분비 억제제를 투여합니다.

역류성 식도염 좋은 음식

역류성 식도염이 있을 경우에는바나나, 마, 꿀, 브로콜리, 양배추 등이 아주 좋습니다.

위 음식들은 모두 위장 보호 및 위산분비를 억제해 주는데 효과적이기 때문에 자주 증상이 나타나시는

분들은 평상시에 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

오늘은 서정적이면서 시청을 하고 나면 마음이 편해지는 교양 프로그램 김영철의 동네 한 바퀴에 대해 이야기해볼까 합니다. 매주 토요일 kbs1에서 저녁 7시 10분에 방영하는 프로그램으로 우리에겐 아주 잘 알려진 연기파 배우 김영철 배우님께서 여러 지역의 동네를 돌아다니시면 주민분들과 삶에 대한 진솔한 이야기도 나누시고, 지역음식도 드시면서, 다큐 느낌으로 해당 지역 작은 동네 하나하나를 깊이 있게 소개해주는 프로그램입니다. 참 사람 냄새나고 꾸밈없는 느낌이 장점입니다.

현재까지는 72회 정도 방영을 하고 있으며 시청률 또한 7~9% 주말 시간 때에 유지하고 있습니다.

개인적 기준으로는 아주 높은 시청률이라고 생각합니다. 주말에 예능프로그램들이 많이 있지만 전혀 밀리지 않습니다.

앞서 이야기 했듯이 교양 프로그램지만 한번 보면 자연스레 쭈욱 보게 되는 매력이 있는 친근한 방송입니다.

오늘은 주말에 본방을 못 본신 분들을 위해 김영철의 동네 한 바퀴 재방송 시간 때를 알려드리겠습니다.

동네 한 바퀴 재방송시간은?

김영철의 동네 한 바퀴 본방송 시간 때는 토요일 오후 7시 10분이며, 다양한 채널에서 재방송을 해줍니다.

해당 티브이 편성표를 확인해 주세요. 

또는 kbs1홈페이지에서 다시 보기를 이용해서 언제든 원하시는 시간 때에 원하시는 회차를

보실 수 있습니다.

별도의 로그인 없이 시청할 수 있습니다.

이 프로그램은 시청하면서 가장 궁금한 것은 바로 김영철 배우님이 방문한 음식, 장소에 대한 정보입니다.

시청하다 소개해주시는 곳이 워낙 이쁘고 좋아서 방문하고 싶은 마음이 생깁니다.

동네 한 바퀴 방문장소는?

KBS1 김영철의 동네 한 바퀴 홈페이지에서 매회 정보를 게시판에 올려줍니다.

홈페이지 맨 상단에 프로그램 소개에서 [알려드립니다] 부분에서 회차마다 장소 및 연락처를 공유합니다.

해당 지역으로 여행을 생각하신다면 미리 참고하시면 좋을 듯합니다. 

김영철의 동네 한 바퀴도 오랫동안 장수하는 프로그램이 되었으면 합니다. 

오늘은 재방송 시간 및 방송에서 나온 동네 및 음식점 장소, 연락처를 확인하는 방법에 대해

알아봤습니다.

여름날이 다가오고 있는 중입니다. 이 맘 때가 되면 모두들 어느 정도 몸매를 만들기 위해 식단관리와 운동을 병행하고 계실 거라 생각됩니다. 오늘은 단기간 살을 빼는데 효과적인 간헐적 단식 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 간헐적 단식의 뜻을 잘못 이해하셔서 무작정 금식으로 굶어서 빼는 분들이 많이 있습니다. 이는 요요현상을 불러일으키고, 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 간헐적 단식으로 다이어트를 하실 때에는 정확한 방법을 알고 시작하셔야 합니다.

간헐적 단식이란?

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고

일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이라고 

정의를 내리고 있습니다. 하지만 이 방법은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에

요즘은 간헌 절단식 16:8을 다이어트 시 사용하고 있습니다.

간헐적 단식 16:8이란?

16시간은 공복 상태를 유지하며 8시간은 음식물을 섭취하는 것을 말합니다.

간헐적 단신 16:8을 진행하기 위해서는 자신의 생활패턴에 맞는 시간표를 만드는 것이

가장 중요합니다. 또한 8시간은 음식물을 섭취하는 시간이라고 해서 폭식 등을 하시면 안 됩니다.

갑작스러운 폭식은 인슐린 대사를 망칠 수 있습니다.

건강하고자 한 다이어트가 오리려 건강을 망칠 수 있습니다.

간헐적 단식 시간표 예시

 아침은 하루의 시작하기에 굉장히 중요한 요소이기 거르는 것을 추천하지 않습니다.

아침은 식사 이후에 활동량이 많아지기 때문에 음식물 섭취 이후에도 칼로리를 소모할 수 있는 요소가 많기 때문입니다.

이렇게 아침, 점심을 먹은 뒤 단식 시작 전인 1시간 전에 간단한 과일이라 저칼로리 음식을 섭취해 준다면

16시간의 공복시간을 견디기에 조금 더 수월 할 것 같습니다.

<폭식은 금물!>

간헐적단식을 하지말아야 하는경우는?

자녀계획을 세우시는 분,임산부, 또는 모유수유중 분들은 간헐적 단식 금물!,

18세미만의 어린이 또한 마찬가지 입니다. 성장기에는 영향분을 제때 공급해 줘야 하며 청소년기에는

신진대사가 활발하여 굳이 간헐적 단식이 아니더라도 운동과 병행한다면 쉽게 다이어트 할 수 있습니다.

역류성식도염이나, 통풍, 고지혈증,저혈당증 등의 질환을 가지신 분들의 경우 의사와 상담 후 단식이 아닌

다른 방법으로 다이어트를 진행하시기 바랍니다.

간헐전단식 16:8외에도 다른 20:4, 5:2등의 방식이 있지만 이 두방법은 실천하기가 어렵기에 

따로 내용은 담지 않았습니다.

오늘은 간헐적단식 16:8에 대해 간단히 알아봤습니다.

오늘은 유년기 시절 많이 나타나는 증상으로 척추측만증에 대해 이야기해볼까 합니다. 지금 글을 쓰는 저 역시 척추측만증으로 인해서 수술을 받은 경험이 있습니다. 측만증 수술의 경험이나 후기는 글을 쓰면서 이어나가겠습니다. 보통의 척추 측만증은 어린 시절 성장기 때 자주 나타납니다. 척추측만증은 척추가 어떠한 원인으로 인해서 S곡선으로 차츰 변형되는 것을 말합니다. 한순간에 변형되는 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 점차적으로 변형되기 때문에 증상이 나타나면 자세히 관찰을 해야 합니다.

척추 측만증의 이유는 구부정한 자세, 한쪽으로 취우쳐진 걸음걸이 등의 다양한 이유가 있다고 하지만 거의 대부분은 이유를 밝힐 수 없는 특발성 척추측만증입니다. 성인이 된 경우에 발생할 경우에는 보통 무거운 물건을 들다가 삐끗했을 경우에 제대로 된 치료를 하지 않고 장기간 방치해 두면 나타날 수도 있습니다. 제 경우가 그랬습니다.

저는 무거운 물건을 옮기다가 허리를 삐긋한적이 있었는데 대수롭지 않게 여기다가 증상이 악화가 되었습니다.

오른쪽으로 요통이 발병하게 되었고, 허리가 아프다 보니 걷는 자세 또한 한쪽으로 치우치게 되었습니다.

결국은 유관으로 보일정도로 상반식 척추의 변형이 확인되었고 CT와 MRI 검사 결과 척추측만증과 함께 디스크,

퇴행성 질환인 척추관 협착증까지 진단 받았습니다.

보통의 척추측만증의 경우 10도 정도 기울어지면 일상생활에 지장이 없으며 그이 상의 경우 20도에서 40도까지 기울어진다면 보조기를 착용하여 고정해 줘야 합니다. 50도 이상이라면 수술적 치료 필요합니다. 저는 오랜 시간 방치를 해둔 탓과 나이로 인한 퇴행성 질환이 겹치면서 수술을 하게 되었습니다. 하지만 척추를 세우기 위해 핀을 고정하는데 제가 수술했을 당시에는 고정하는 핀 가격이 비급여 항목으로 상당히 많은 비용을 지출하게 되었습니다. 건강보험과 암, 기타 보험은 있었지만 실질적으로 비급여까지 보장해주는 실손이나, 실비보험 가입을 해두지 않아서 큰 손해를 보게 되었습니다.

이에 만약 몸에 부담을 주시는 일을 하시는 분들은 혹시 모를 상황에 대비하기 위해 적어도 실손보험이나, 실비보험은 들어 놓으시기를 추천드립니다. 사고 이후에 가입은 실질적으로 많은 제약이 있으며 사실상 불가능합니다.

수술을 하게 된다면 보통 24시간 이후에 스스로 자립이 가능하며 2~3일 정도 보조기를 이용한 재활치료 후에 5일 이후부터는 천천히 스스로 걸을 수 있게 됩니다. 수술 후 한 달~한 달 반 정도는 자가용 운행은 힘이 들며, 수술로 인한 회복을 위해 꾸준히 허리운동 및 걷는 운동을 해줘야 합니다. 걷는 운동은 전신운동으로 가장 빠르게 회복을 도와줍니다. 주변에 수영장이 있다면 물속에서 걷는 운동 또한 좋습니다. 근육의 부담을 안 주면서 근력을 강화시킬 수 있습니다.

수술 이후 예전보다 유연성이 많이 떨어지지만 일상생활에는 큰지장은 없습니다. 수술이후 정기적으로 검사를 받습니다만 저에 경우는 2년이 지난 이후쯤부터는 허리에 통증이 있을 경우에 연락하고 오라는 말과 함께 치료가 종료되었습니다.

오늘의 포스팅은 제 개인적 경험을 바탕으로 척추측만증에 대해 이야기 해봤습니다. 개인적의견으로 주관적입장이 많이 들어가 있다는 사실을 참고해 주시면 감사하겠습니다. 사람마다 오는 증상과 치료방법은 다를 수 있습니다.

하지만 성인이 된 이후 허리를 다치고 그 기간이 장기간 지속된다면 방치하지 마시고 대학병원의 신경외과에서 정밀 검사를 받으시길 바랍니다. 오늘은 실제로 겪은 척추측만증의 증세와 수술,등에 대해 이야기 해봤습니다.

투렛증후군이라는 병은 실시간 검색어를 통해서 처음 알게 되었고, 더욱 자세히 관심을 갖고 알게 된 계기는 무엇이든 물어보살이라는 프로그램에서  이 투렛증후군을 앓고 계신 이건희 님의 사연을 보고 나서입니다. 병의 증상은 한번 발현되면 사회생활은 물론 일상생활 또한 이어가기 어려울 정도로 심각했습니다. 하지만 이러한 병을 이겨내고 지금은 밝은 모습으로 유튜버로서 많은 활동을 하고 계신 이건희 님을 보고 대단하고 존경심마저 들게 되었습니다. 앞으로도 계속해서 활동해 주셨으면 합니다. 본론으로 오늘은 이 투렛증후군의 원인과 증상, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

투렛증후군이란?

투렛증후군의 희귀질병의 하나로 틱장애라고도 부릅니다.

틱은 스스로 조절하기 힘든 갑작스럽고 단순하며 반복적인 동작(운동틱)이나 소리를 내는 현상(음성틱)을 뜻합니다.

투렛증후군을 앓고 계신 김건희 님의 경우 방송 당시에는 일정 시간이 지나면 자신의 의지와는 상관없이

음성으로 소리를 반복적으로 지르시는 음성 틱을 보이셨으며,

시간이 지나면 운동틱으로도 증상이 나타난다고 하셨습니다.

이렇듯 투렛증후군은 신경질환의 한종류로 음식 틱과, 운동틱이 주요 증상으로 나타난다고 합니다.

투렛증후군 원인은?

특히 이병은 유전적인 원인이 크다고 나와 있으며 직계가족 중 틱 장애가 있는 사람이 있다면

25% 확률 증상이 나타날 수 있으며 일란성쌍둥이의 경우 90% 틱 증상이 나타난다고 합니다.

그외에 이유에는 뇌의 생화학적인 이상, 극심한 스트레스, 호르몬 문제 등 다양하지만

정확하게 이유가 밝혀지진 않았습니다.

또한 이병은 여성보다는 남성에게 나타나는 경우가 많으며 7세 전후로 발병한다고 합니다.

투렛증후군의 증상은?

보통은 눈깜박임, 찡그림, 목청 다듬기, 킁킁거리기 등 눈과 얼굴에 나타나며,

운동 틱이 보통 먼저 시작되고 음성 틱이 뒤이어 나타난다고 합니다.

이후 증상들은 악화와 완화를 반복하지만 시간의 지남에 따라 많이 호전된다고 합니다.

30~40%경우 10대에서 ~20대 초까지 증상이 나타나다가 없어지는 경우가 있지만 

그외의 사람들은 증상의 호전은 있지만 세월이 지나도 계속해서 나타날 수 있다고 합니다.

투렛증후군의 치료는?

투렛증후군은 만들어지는 질병이 아닌 뇌의 이상에서 오는 병으로 발병초기 증상이 발현되었을 시에는

놀리지 않고, 지적하지 않으며, 아이를 나무라지 않아야 한다고 합니다. 즉 증상이 나타난다면 무신경하게 

관심을 두지 않는 것이 효과적입니다.

하지만 이 후에 효과가 없다면 약물치료를 하거나, 행동교정 훈련을 진행합니다.

하지만 일상생활이 불가능 할정도로 심각한 틱장애의 경우 

뇌수술이나, 뇌심부자극요법으로 증상을 완화 또는 치료합니다.

가장 중요한 것은 발병초기에 치료하는 것으로 보통 7세 어린 나이에 나타나기에

위에서 말했듯 증상이 나타난다면 아이가 증상에 신경쓰지 않도록 관심을 두지 않는 게

중요하며, 증상에 대해 인지하지 못하도록 충분한 놀이시간, 휴식시간을 주는 것이

도움이 된다고 합니다.

 오늘은 투렛증후군의 원인 및 증상, 치료방법에 대해

알아봤습니다.

동그란 공 모양의 슈퍼 채소라 불릴 만큼 요양소가 풍부한 양배추 많이들 섭취하고 계시죠? 이 양배추의 값이 현재는 수확철이 아니라서 생각보다 마트에서 구매하려면 생각보다 가격이 비쌉니다. 오늘은 이 비싼 양배추를 장기간 보관하여 버리는 부분 없이 오래 섭취하는 방법에 대해 공유할까 합니다. 

양배추 보관법

보통 마트에서 양배추를 판매할 때는 1개 통으로 판매를 하거나 
반으로 잘라서 랩 포장해서 판매를 하고 있습니다.

구매 후 먹을 양만큼만 잘라내어 쌈 또는 샐러드, 즙으로 먹지만 남아있는 부분을 잘 못 보관하면
습기가 빠르게 빠져서 건조해지서나, 변색되기 일색입니다.

양배추의 보관방법은?

1.양배추를 잎사귀를 활용하는 방법

양배추를 자르기 전에 큰 입사귀를 2,3개 정도를 뜯어냅니다.

그다음 먹을 만큼의 양배추를  잘라내신 뒤 보관해야 하는 양배추를 미리 떼어놓은

양배추 잎으로 감싸주신 뒤 랩으로 싸서 냉장 보관해 주시면
양배추의 변색되는 현상을 막을 수 있습니다.

2. 양배추를 냉동 보관해라

양배추를 장기간 보관하실 경우 적당량으로 양배추를 잘라주신 뒤
비닐팩으로 개별 포장 뒤에 냉동 보관해주시면 됩니다. 
냉동 보관된 양배추의 경우 볶음용 또는 국거리로 활용하시면
아주 좋습니다.

3. 키친타월을 활용한 양배추 보관

양배추의 심지 부분을 자른 뒤에  잘라진 심지 부분에 물에 젖은 키친타월을 
붙여준 뒤 랩으로 쌓아줍니다. 그렇게 냉장 보관하시면 양배추의 변색 및 수분이
날아가는 것을 막을 수 있어 신선한 양배추를 맛볼 수 있습니다.

양배추의 효능은?

자주 즐겨 먹게 되는 양배추의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
양배추의 경우 크게 3가지 효능을 이야기할 수 있습니다.

1. 위 보호 효과

양배추의 비타민 U 성분은 위궤양 치료의 효과 및
높은 섬유질로 인해서 소화기능을 개선해 줍니다.

2. 항암효과

양배추에는 항산화물질이 설포라판이 함유되어 있어서 암 예방에 아주 좋습니다.
주 2,3회 이상 양배추를 섭취 시 여성의 경우 유방암에 걸리 확률을 70% 이상 낮추어 준다는
결과가 나왔습니다.

3. 다이어트 효과 

낮은 칼로리와 비타민 함유가 많고 섬유질이 풍부하여 다이어트 시 
양배추를 드시면 적은 섭취에도 위에 포만감을 주기 때문에 효과적이며
건강을 지키며 살을 빼기 아주 좋습니다.
특히 여름날 대비 다이어트하시는 분들이라면 수분도 풍부하기 때문에
적극 권장해 드립니다.

오늘은 양배추 보관법 및 효능에 대해 알아봤습니다.

보통 하루에 소변을 보는 횟수는 얼마나 될까요? 성인의 경우 깨어있는 시간에는 하루 4~6회 정도의 소변을 보며, 잠드는 사이에서는 0~1회 정도의 본다고 합니다. 만약 수분 섭취의 이유가 아닌 평상시  8회 이상의 소변의 보시는 분이라면 병원을 방문하셔서 증상에 대한 검진을 받아보시는 게 좋습니다. 우리는 유관으로 확인 가능한 소변을 통해서 건강을 확인할 수 있는데요. 특히 소변의 색깔로 자신의 건강상태를 어느 정도 알 수 있습니다. 오늘은 소변 색깔로 보는 건강상태에 대해 알아보겠습니다.

소변색깔 건강상태

가끔 소변색깔이 평상시와 다르다면 많은 분들이 불안감을 느낄 때가 있습니다.

특히 평상시와 다르게 소변 색이 짙거나. 너무 얇은 색을 띠면 그렇죠

그럼 소변색깔에 따른 건강을 체크해 보겠습니다.

1. 정상적인 소변 색깔-엷은 노란색

정상적인 소변의 경우 엷은 노란색을 띠게 됩니다. 또한 소변의 냄새가 거의 나지 않습니다.

하지만 가끔 수분섭취가 과하면 엷은 투명색을 띠며 몸안에 수분을 많이 빠지는 운동이나,

사우나 등을 했을 경우에는 좀 더 진한 주황빛 소변이 나옵니다.

일시적인 것이니 크게 놀랄 필요는 없습니다.

2. 맑고 투명한 소변-신장성 요붕증 주의 및 관찰

평상시 충분한 수분량을 1.5~2리터 정도 물을 마시는데 지속적 갈증이 나며,

적은 수분 섭취에도 맑은 소변이 나온 다면 신장성 요붕증을 의심할 수 있습니다. 

신장성요봉증은 심한 갈증에도 불구하고 비정상적으로 많은 양의 농축되지 않은 소변을 보는 상태를 말하며, 대개 소변 농축에 중요한 역할을 담당하는 항이뇨(抗利尿) 호르몬의 생성과 작용 단계의 이상으로 발생합니다.

탈수 증상 및 요실금 증상이 나타날 수 있으니 병원의 진단을 받으셔야 합니다.

3. 짙은 갈색(황색) 소변- 간질환 의심

소변의 색상이 짙은 갈색이나 황색을 띠는 경우 간질환을 의심할 수 있습니다.

간 기능이 떨어지게 되면 노란색 빛을 띠는 빌리루빈 수치가 높아지는데 이 빌리루빈이 소변 시

같이 배출되어 진한 갈색(황색)의 오줌을 만들어 냅니다. 특정하게 비타민이나, 짠 음식을

섭취하지 않았는데 장기적으로 소변의 색상이 짙어진다면 간질환을 의심해 봐야 합니다.

4. 붉은색의 소변-비뇨기질환 의심

일명 혈뇨라고 하는 많은 분들이 경험을 해보시고 증상을 확실히 인지 할 수 있는 대표적 증상 중 하나입니다.

혈뇨는 소변 배출 시 혈액이 같이 나오는 것을 의미합니다. 이는 다양한 비뇨기 질환을 의심할 수 있습니다.

신장, 신우, 요관 등의 출혈이 원인이라면 검붉은 색, 소변, 방광, 요도, 전립선 등의 출혈이 있는 경우,

또는 방광암, 신장암, 전립선암 등 비뇨기 암이 생겼을 때도 혈뇨 볼 수 있으며 고환 쪽에 문제가 있을 수도 있습니다.

혈뇨는 워낙 다양한 질환이 많으므로 증상 발현 시 반드시 정밀검사를 하셔야 합니다.

오늘은 소변색깔로 간단히 건강을 검진해 보는 방법에 대해

공유해 봤습니다.

저는 평상시 미팅 장소나, 회사 출근, 대부분 버스나 지하철 같은 대중교통을 많이 이용하고 있습니다. 자가용을 소유하고 있어도 저녁때 약간의 음주를 하게 되면 강화된 음주운전법으로 인해서 집에 놓고 가게 됩니다. 저녁에 마신 술이 오전까지 남아있으며, 음주 측정 시 알코올 농도가 기준치 위반에 측정된다는 점 기억해 두시면 좋을 듯합니다. 안전을 위해 전날 음주를 했다면 차량 운행은 안 하시는 게 좋습니다. 다시 본론으로 들어가서 대부분 대중교통을 이용하지만, 귀가시간이 늦어 대중교통이 늦어지거나, 약속시간이 촉박할 때는 택시를 이용하게 됩니다. 택시비의 부담이 있긴 하지만 어쩔 수 없는 선택이죠. 하지만 자신이 가는 도착지까지의 택시요금 미리 알 수 있다면 그나마 마음은 편하겠죠? 오늘은 택시요금 계산방법 및 지역별 할증요금을 확인하는 법에 대해 알아보겠습니다.

택시요금계산방법

택시요금은 지역별로 약간의 차이가 있고, 키로수에 따른 금액 증가도 차이가 있습니다.

서울,경기도권의 경우 기본요금도 타 지역에 비해 조금 높습니다.

택시 이용 전 자신의 출발지점에서 도착지점까지의 예상금액을 알 수 있는 방법이 있습니다.

네이버나, 다음 검색창에서 출발지점부터 도착지점을 적으시면 택시요금을 확인하실 수 있습니다.

예를 들어

<독립문에서 서울역>

으로 검색을 하시면 아래와 같이 길 찾기가 페이지로 넘어갑니다.

검색을 하시면 자동차,대중교통,도보,자전거로 가는 방법이 나옵니다.

여기서 자동차 아이콘을 선택해주시면 택시를 이용했을때 금액을 확인할 수 있습니다.

위 그림을 보면 시간은13분,비용은5800원으로 나오며 주유비까지 계산이 됩니다.

이렇게 미리 금액과 시간을 알아두고 택시를 이용하면 마음이 조금 편합니다.

그럼 이번에는 지역별 택시요금 및 할증요금에 대해 알아보겠습니다.

지역별 택시 기본요금 및 할증금액 표

일반택시 기준

2019년 기준으로 서울, 인천, 경기권 내 택시 기본요금이 가장 크며 심야요금 할증금액도 

0~4시 사이에 20% 붙습니다.

지역마다 야간 할증요금 외에 사업구역 외로 이동했을 시에는 할증요금 퍼센트도 높아진다는 사실을

기억해두시면 이용에 차질이 없으실 것 같습니다.

일반택시 외에 모범택시, 경형택시 등의 기본요금 및 할증에 대해 알고 싶으시면 전국 택시운송사업조합연합회에서

확인할 수 있습니다.

http://www.taxi.or.kr/02/01.php

오늘은 택시요금계산 방법 및 할증금액에 대해 알아봤습니다.

오늘은 어머니께서 아침부터 병원을 다녀오셨는데 혈압이 너무 높다는 진단을 받으셨습니다. 이에 병원에서 피검사와 함께 혈압을 낮춰주는 약을 처방받으셔서 오셨습니다. 혈압이 높아진 것을 빠르게 안 것도 다행이라고 생각합니다. 혈압이 올라가는 것도 증상이 거의 없기 때문에 갑자기 뇌출혈,뇌졸증,심근경색등이 올 수 있으니깐요. 어머니가 혈압이 높다는 진단을 받으셔서 오늘은 일상생활에서 혈압을 낮추기 방법에 대해 알아봤습니다. 연세가 있으신 부모님을 모시고 계신 분들은 잘 기억해 두시면 좋을 듯합니다.

혈압이 높아지는 이유는?

혈관 내 나쁜 콜레스테롤인LDL 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여서 혈관을 서서히

막기 때문입니다. 한 번에 막히지 않고 증상 없이 서서히 쌓이기 때문에 조기 건강검진을

통해서 혈압의 상태를 미리 확인하고 혈압이 높아지지 않도록 관리해 줘야 합니다.

집안의 가정용 혈압계가 있다면 자주 체크해주시는 게 좋으며

없으신 분들은 해당 증상이 있으시다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

혈압이 높을 때 초기 증상을 크게 느낄 수 없지만 

이유 없이 아래와 같은 현상이 지속되거나, 자주 나타난다면 고령자분들은

혈압이 높아졌다는 의심을 해보시는 게 좋습니다.

두통과 피곤함이 자주 나타나며

뒷목의 뻐근함이 느껴집니다. 속의 울렁거림을 느낄 때가 있다.

혈압을 낮추는 방법은?

1, 충분한 수면이 중요하다, 잠은 자면 손상된 혈관을 회복하기에 충분한 수면은 필수다.

2. 음식을 짜게 먹지 않는다. 짠 음식 혈압을 높이는 최대의 적이므로 혈압이 높은 사람의 경우 싱겁게

먹는 게 좋다.

3. 술은 금주하여야 하며 담배는 끊어야 한다.

4. 혈압을 낮추는 과일을 섭취하라 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데 이는 바나나에 많이 포함되어 있으며

사과, 콩, 오이, 사과도 좋다.

5. 산책이나 일광욕을 통해 햇빛을 20분 정도 봐주고 주 4~5일 정도 30분 정도의 강도 있는 운동이 좋으며 저녁식사를 했을 경우 , 오전 중 운동을 했다 하더라도 한 번 더 산책과 같은 운동을 해주는 게 좋다.

일단 혈압이 높다면 일상생활 습관 개선과 함께 계속해서 혈압약을 복용해야 한다. 의사의 지시가 있을 때까지 임의적으로 약의 복용을 중지하면 안 된다.

협압수치

해당 수치를 확인해서 상태를 체크해 보시면 좋을 듯 합니다.

오늘은 혈압을 낮추는 방법과 최고혈압 과 최저혈압의 기준에 대해 알아봤습니다.

참고로 5월17일은 세계 혈압 측정의 날입니다.

요즘같이 더워지는 날씨에는 수분 섭취가 중요합니다. 많은 분들이 이미 아시겠지만 사람의 몸은  수분의 70%로 이루어져 있으며 5%로만 부족해도 혼수상태에 빠질 수 있으며 20% 이상 부족시에는 생명을 잃을 수 있습니다. 이 처럼 물 섭취는 삶을 유지해 나가는데 가장 중요한 요소입니다. 보통 하루 몸에서 배출되는 수분의 양은 개인의 차가 있겠지만 2리터 정도라고 합니다. 그래서 평균적으로 사람은 1.5~2리터 정도의 물을 항상 마셔줘야 몸안에 수분 밸런스를 맞출 수 있습니다. 오늘은 하루 물 권장량 계산법과 물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물 하루 권장량 계산하는 방법

사람마다 체중이 다르기 때문에 하루 섭취 물 권장량은 차이가 있습니다.

간단한 계산법으로 자신에게 맞는 섭취량을 알 수 있습니다.

체중에 따른 물 섭취량

자신의 체중 x 30= 물 하루 권장량

예를 들어 

자신의 몸무게가 50kg라면

50x30=150

1.5리터의 물 하루 권장량이 계산됩니다.

물의 효능은?

1. 하루 적당량의 물의 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

수분이 부족할 경우에는 혈액의 농도가 짙어져서 혈액순환이 어려움을 주지만 충분한 수분 섭취는

혈액순환을 원활히 하는 동시에 피로 해소와, 여성의 경우 생리통 완화에도 효과가 있습니다.

2. 몸안에 노폐물과 독소 제거에 도움을 준다.

매일 아침 물을 마시게 되면 장운동을 촉진시켜서 몸안에 있는 노폐물과 독소를 배출시키는데

큰 도움을 줍니다. 이에 신진대사는 활발해지고 , 피로감 또한 줄여주는 효과가 있습니다.

3. 피부를 건조함을 없애주는 동시에 노화방지에 도움을 준다.

누구나 아시는 이야기겠지만 사람은 노화가 진행되면서 몸안의 수분의 양이 점차

줄어듭니다. 평상시 알맞은 수분섭취는 피부가 노화되는 것을 막아주며 , 피부가 장시간

탄력 있게 만들어주는 역할을 합니다.

4.다이어트에 효과적이다.

물은 식간에 마시게 되면 위의 포만감을 주기 때문에 식욕억제의 효과가

있으면서 신진대사를 활발하게 해줘서 몸안에 체지방을 낮춰줍니다.

5. 숙면에 도움을 준다.

잠자기 전 물 한잔을 마셔주면 자면서 소비되는 수분의 양을 보충해주기

때문에 자는 도중에 갈증으로 인해서 수면에서 깨는 현상을 막아줍니다.

오늘은 하루 물 섭취량 계산과 물의효능에 대해 알아 봤습니다.

여름이 다가오는 이맘때쯤이면 미리 관리를 해줘야 하는 것이 바로 몸매겠죠? 특히 해도 쉽게 빠지지 않는 뱃살은 다이어트의 최대의 난제라고 할 수 있습니다. 운동을 주기적으로 하는 것 같아서 이상하게 뱃살만 더디게 빠지게 됩니다.

특히 여성분들보다 남성들의 뱃살은 더욱 빼기가 어렵습니다. 그 이유는 남성들의 잘못된 식습관으로 인해서 장기 내에 내장지방이 많이 끼어 있기 때문입니다. 보기 좋은 몸매를 만드는 것도 좋지만 특히 이 내장지방은 반드시 빼줘야 건강한 삶을 즐길 수 있습니다. 오늘은 이 내장지방을 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

내장지방이란?

복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방을 의미합니다.

겉으로는 뱃살이 없는 것 같은 사람도 실제로 검사를 해보면 

내장내 상당수의 지방이 있는 것을 확인할 수 있습니다.

즉 뱃살을 뺄 때는 이 내장지방까지 같이 빼줘야 건강한 다이어트를 했다고 

말할 수 있습니다.

남성의 배둘레가 90cm , 여성의 경우 85cm 정도가 된다면 내장지방이라고 

할 수 있습니다.

즉 이 정도 수준이면 건강을 위해 관리를 해줘야 합니다.

내장지방을 빼는 방법은?

피하지방의 경우는 근력운동과 유산소 운동 위주로 해서 다이어트를 하시는 게 좋으며

내장지방의 경우는 식이요법으로 다이어트를 진행하는 좋습니다.

내장지방을 빼주는 데 좋은 음식

아보카도, 대추, 카카오 닙스, 콩, 생강 등이 있습니다.

이 중에서 요새 많은 사랑을 받는 아보카도의 경우 착한 지방이라 불리고 있으며

지방을 태우는 속도가 빨라 운동과 병행해서 규칙적으로 섭취하신다면

빠르게 뱃살과 내방지방을 뺄 수 있습니다.

생강 또한 내장지방을 제거해주며 내장지방을 형성하는 세포를 억제하는 

역할을 하기 때문에 뱃살을 뺄 때 아주 좋습니다.

카카오 닙스의 경우는 독소를 배출해 주고 중성지방을 녹이는

효과가 있습니다.

대추의 경우는 지방흡수를 억제해 주며 특히 말린 대추의 경우 

칼슘을 높여줘서 체지방 분해에 효과적입니다.

단백질 함유량이 높은 콩 역시 체지방을 분해하는 데에는 더없이 좋습니다.

그 외에는 다이어트 기간 중 절대 인스턴트 관련 식품 섭취를 줄이고, 특히 남성의 경우 금주를 하시는 것이

다이어트에 큰 도움을 줍니다.

내장지방 제거에 탁월한 ABC주스

 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 사과, 당근, 비트를 매일 아침에

사과 1:당근 1:비트 1/3

착즙 해서 드시면 아주 좋습니다.

내장지방을 방치하고 계속 둘 경우 각종 성인병을 불러일으키며 

특히 비알코올성 지방간을 불러올 확률 2.2배나 증가한다고 합니다. 지방간은

시간이 지나면 간경화, 또는 간암으로 진행되기 때문에 적절한 운동과 식이요법으로 

피하지방 및 내장지방을 빼주는 것이 좋습니다.

운동법으로는 과도한 근력운동보다는 

3개월 이상의 꾸준한 유산소 운동

주 3회 이상

1시간 정도 

몸에 살짝 땀이 날정도로 해주면 좋습니다.

남성분들의 경우 술자리나 회식자리가 많을 경우 GRN에서 나온 검정이 다이어트를 복용하시는 것도

나쁘지는 않습니다. 큰 체중감량의 효과는 짧게 먹어 느끼지는 못했지만 체중유지 및 피로회복에는 

큰도움이 되었습니다.

2020/03/23 - [건강꿀팁/약&건강기능식품 리뷰꿀팁] - 남성 다이어트 보조제 지알엔grn 검정이 후기

오늘은 뱃살을 빼는 첫걸음 내장지방 빼는방법에 대해 알아 봤습니다.

날씨가 점점 더 여름날로 변해가고 있습니다. 기온의 상승과 더불어 이제는 평상시 입고 다니는 복장 또한 예전에 비해 많이 가벼워졌습니다. 본격적으로 6월이 다가오면 어느 정도 노출이 되는 옷들을 입게 될 텐데요. 이때 고민인 부분이 한 가지 있습니다. 바로 시각적으로 바로 확인할 수 없는 등 쪽에 생기는 여드름! 보통은 등드림이라고 부릅니다.

얼굴 부분에 나는 여드름의 경우는 피부 상태를 매일 거울로 확인 가능하여 관리가 가능하지만 등드름의 경우는 시야의 사각지대 이기에 관리하기가 쉽지 않습니다. 이에 오늘은 일상생활 습관으로 등드름을 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.

등드름, 등 여드름의 이유?

등드름, 등 여드름의 경우 발생하는 이유는 여드름의 이유와 같습니다.

대표적인 발생요인으로 피지 분비 증가, 모낭의 과다각질화,

세균의 집락형성, 염증반응이 있으며 그밖에도 환경적 유전적 요인으로 볼 수 있습니다.

또한 등드름, 등 여드름의 경우 평상시 잘못된 샤워 습관에서 증상이 나타나거나, 악화되는 경우가 

있습니다. 일상생활에서 샤워하는 습관의 방식만 바꾼다면 개선점을 찾을 수 있습니다.

등드름, 등 여드름 없애는 법은?

1. 샤워 시 머리부터 감으며, 서서 머리를 감지 말아라.

보통 샤워를 하면서 머리를 숙이지 않고 서서 머리를 감는 분들이 많이 있습니다.

이러면 샴푸에서 나오는 린스, 샴푸 성분들이 등 쪽으로 묻어나게 되면서 

깨끗이 씻겨지지 않아 등드름을 유발합니다.

샤워 중에는 머리부터 감으며, 샴푸 후 머리를 헹굴 때에는 머리를 숙여서 샴푸와 린스가

등 쪽으로 흐르지 않게 해 주시면 좋습니다.

2. 샤워타월, 샤워볼 관리

보통 샤워를 할 때 거품을 내는 샤워타월과 샤워볼을 많이 사용합니다.

하지만 사용 후 대부분의 물기만 살짝 뺀 체로 걸어두거나, 아무 데나 방치해 두는 분들이

대부분입니다. 이는 샤워타월과 샤워볼에 세균 및 곰팡이균이 증식하기 좋은 환경을 만들어주기

때문에 추후 사용하시면, 등뿐 아니라, 피부 전체적으로 트러블이 일어날 수 있습니다.

반드시 샤워 후 사용한 샤워타월, 샤워볼 같은 경우는 물기 뺀 후 건조가 잘되는 곳에 말리시거나,

또는 햇빛에 말려주시는 게 좋습니다.

3. 피부에 자극을 주는 의류 피하기

그 외에 피부에 자극을 주는 의류 모시, 니트류, 합성섬유로 제작된 의류가 피부에 직접 접촉하게

염증을 일으키고 만성질환으로 발전할 수 있으니 피부에

자극을 주는 의상을 피하며 여름에는 통풍이 잘되는 의상을 입는 것이 좋습니다.

생활 개선으로 큰 효과를 보지 못했을 경우에는

병원에 방문해서 치료를 받는 것이 좋습니다.

오늘은 일상생활에서 등드름, 등 여드름 없애는 법에 대해 공유해 봤습니다.