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날씨가 30도에 육박하는 여름 같은 날이 시작되는 듯합니다. 작년보다 조금 더 빠르게 더위가 찾아왔습니다. 이미 많은 해충들이 보이기 시작하는데요, 모기, 파리 등 일찍 온 더위에 기승을 부리고 있어서 평상시에 해충 차단에 많은 신경을 써야 할 듯합니다. 오늘은 해충 중 하나인 송충이에 대해 이야기할까 합니다. 다른 해충들과 달리 송충이 독에 한번 쏘이면 굉장히 간지럽기 때문에 각별히 주의해야 하는 것 중 하나입니다.

송충이 활동 시기는?

송충이는 보통 7월 상순부터 8월 하순까지 활동하는 것으로 알려져 있지만

계절의 변화로 인해서 요즘은 조금 더 일찍 활동을 시작할 것으로 

예상이 됩니다.

특히 코로나 19 바이러스로 인해서 복잡한 시내로 나가는 것보다

숲이나, 산으로 가시는 분들이 많아진 지금은 주의해야 할 해충 하나입니다.

송충이는 소나무 잎을 갉아먹으면서 소나무에게 큰 피해를 주는 해충입니다.

또한 솔잎에 낳는 알을 개수도 400~600개 이상이라 주기적으로

방역을 해줘서 퇴치해야 합니다.

송충이가 위험한 이유는?

송충이는 보통 소나무 위에서 있다가 바닥으로 떨어지는 경우가 

많이 있습니다. 이때 사람 몸에 직접적으로 송충이와 접촉하게 되면 

순간적으로 송충이이게 쏘이게 됩니다.

이를 송충이 독이라고 합니다.

송충이 독에게 쏘이면 벌침에 쏘인 것처럼 아프진 않지만 물린 부위가 부어오르면서

간지러움을 유발하고 피부염을 만듭니다.

송충이 독에 쏘였을 때 행동은?

만약 송충이 독에 쏘였다면 쏘인 부위에 송충이 털을 우선적 모두 제거해주셔야 합니다.

그 뒤에 쏘인 부위를 비누로 닦아주시면서 흐르는 물로 씻어주셔야 합니다.

그 뒤에 냉찜찔을 해주시면 좋습니다. 간지럽다고 손으로 긁으면 피부염이 번지기 때문에 주의해

주셔야 합니다. 송충이 독에 쏘인 후 2~3일이 지나도 증상이 호전이 없다면 피부과에 방문해서

치료를 받는 것이 좋습니다.

송충이 독 예방법은?

송충의 독의 예방법은 산이나 숲이 많은 곳을 가실때는 피부 노출이 없는 의상을 입으시고

나무 밑이나 수풀이 많은 곳은 들어가지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 송충이 독에 쏘였을 때 대처방법 및 예방법에 대해 알아봤습니다.

여름날처럼 낮에는 무더위가 지속되고 있습니다. 이제 밖을 나갈 때면 마스크와 모자 그리고 자외선 차단제를 바르는 것은 선택인 아닌 필수가 된듯합니다. 이런 더위가 지속될수록 생각나는 게 있습니다. 바로 아이스크림 또는 탄산음료입니다. 하지만 요즘에는 건강을 챙긴다는 명목 하에 탄산음료보다는 탄산수를 마시는 인구가 많아졌습니다. 느낌적으로 물안에 탄산만 들어가 있다 생각하니 건강에 좋을 것이라는 생각이 들기 때문입니다. 그래서 오늘은 탄산수의 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

몇 해 전부터 탄산수가 인기를 끌기 시작했습니다. 처음 나왔을 경우에는 생각보다 많이 비쌌는데 

요즘은 일반 생수 가격에 마실 수 있을 정도로 가격이 많이 자리 잡혔습니다.

탄산수는  이산화탄소가 물에 녹아 생기는 것으로, 탄산이 들어있는 물을 의미합니다.

탄산수 역시 일반 탄산음료와 같이 뚜껑을 잘 안 닫아주면 금세 김이 빠져나가서 마시기가

힘들어집니다. 탄산수를 편하고, 맛있게 즐기기 위해서는 마신 뒤에 항상 밀봉에 신경 써줘야 합니다.

마실 때는 레몬즙을 살짝 첨부해서 드시면 맛도 좋고 비타민을 같이 섭취할 수 있어 좋습니다.

탄산수의 효능은?

탄산수는 피로 해소에 좋습니다.

중탄산 성분이 포함되어 있어 몸의 피로물질을 배출시켜 줍니다.

탄산수를 마실 때 레몬즙을 몇 방울 넣어주면 효과는 더욱 좋습니다.

탄산수는 다이어트에 효과가 있다

식사 전 탄산수를 마시게 되면 포만감을 느끼게 되어 식사량 조절에 도움이 된다고

합니다. 다이어트를 하시는 분들은 탄산수를 과하지 않게 섭취해 주시면 좋을 듯합니다.

탄산수는 혈액순환에 도움을 준다

탄산수는 몸안에 혈액이 잘 돌도록 도움을 주며 몸의 부기를 빼주는 역할을 해준다고 합니다.

여성분들의 경우 혈액순환이 잘되게 해 줘서 생리통 통증 완화에도 도움이 된다고 

합니다.

탄산수는 피부미용에 효과가 좋다

탄산수는 피부미백과 피부재생에 도움을 준다고 합니다. 

탄산수의 부작용은?

탄산수에는 여러가지 효능이 있지만 무조건 좋을 수만은 없겠죠? 

탄산수의 부작용은 너무 많이 섭취하게 되면 위장장애를 불러 일으킬 수 있다는 

것입니다. 위벽이 약하거나 위산 분비량이 많은 사람의 경우는 식도 괄약근의 기능을 

떨어 뜨릴 수 있으니 섭취에 주의하시는게 좋다고 합니다.

그리고 탄산수의 마셔서 보는 효능보다는 일반 물을 마시는 효능이

다방면으로 좋다는 분석입니다.

하지만 너무 더워지는 여름에는 물만으로는 갈증을 해소하기에는 무리가 있죠?

제 생각으로는 더워지는 여름날 물8 : 탄산수 2의 비율로 적당히

유지해 가면서 마시는게 좋을 듯싶습니다.

오늘은 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.

여름이 다가오면서 피부관리에 조금 더 신경을 쓰게 되는 듯합니다. 하지만 관리를 많이 한다고 해서 쉽게 좋아지지 않는 부분이 하나 있습니다. 바로 눈밑에 생겨나는 다크서클입니다.  다크서클은 눈밑에 바로 색소침착으로 인해서 푸르음 하게 보이거나, 증상이 심하면 검은색을 띠게 됩니다. 다크서클이 생기게 되면 다른 이 이게 피곤한 인상을 심어주게 됩니다. 또한 나이 또한 더 들어 보이게 됩니다. 오늘은 일상생활의 습관 개선만으로 다크서클을 호전시키는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

다크서클의 원인은?

다크서클이 생기는 원인은 다양합니다. 눈밑 부분의 지방이 쌓여서 살이 부풀어 올라

그림자가 생기는 경우도 있으며, 멜라닌 색소 침전, 과도 한스 트레스, 수면부족 등도 이유가 될 수 있습니다.

건강 쪽으로는 신장 또한 간의 이상으로 인해서 나타날 수 있습니다.

다크서클 없애는 법은?

일상생활에서 다크서클을 호전시키는 방법은 몇 가지가 있습니다.

1. 화장을 한 뒤에는 반드시 눈밑 부분에 메이크업 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼히 클렌징해줍니다.

화장 잔여물은 색소 침착하는 역할을 하기 때문에 여성분들의 경우 잘 지워 주셔야 합니다.

2. 습관적으로 눈가 및 눈밑을 손가락으로 비비는 행동을 줄여줍니다.

3. 충분한 숙면을 취합니다. 하루 7시간~8시간 정도 잠을 주무시면

눈밑 다크서클을 완화시킬 수 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취 

물을 많이 마시게 되면 피부가 좋아지면서 침전되어 있던 눈밑 다크서클도 호전됩니다.

5. 냉온 찜질하기

평상시에 눈 부위를 냉온찜질을 자주 해주면

눈 주위의 혈액순환이 잘돼서 다크서클을 없애는데 효과적입니다.

다크서클에 좋은 음식은?

브로콜리

브로콜리는 비타민A 성분이 많고 혈액을 맑게 해 줍니다. 오래전부터 다크서클을

개선하는데 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

연어

오메가 3이 풍부하고 비타민E가 풍부한 고단백 저지방 음식으로 혈액순환에 좋으며 눈밑 색소 침전을 

막아줍니다.

이외에도 키위, 당근, 양배추 등이 다크서클을 없애는데 아주 효과적입니다.

비타민 및 혈액순환을 잘 시켜주는 음식을 드셔주는 것이 다크서클을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

일상생활의 습관 개선으로 증상이 개선되지 않을 경우 피부과를 통한 레이저 치료를 받으셔서 치료를 할 수 있습니다.

오늘은 다크서클을 없애는 법과 다크서클에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

3개월 이전쯤 풀케어 사용 초반 후기를 올리고 3개월이 지났습니다. 그동안 하루도 빠짐없이 풀케어를 발랐습니다. 아침에는 이런저런 일로 어려워서 항상 잠자기 전에 바르고 잠들었습니다. 약의 경우 2~3개 발가락에 사용했는데 대략 풀케어 한 개 구매하면 3개월은 사용하는 듯합니다. 바로 오늘 한통 더 구매를 했습니다. 오늘은 3개월가량 사용한 풀케어 무좀치료제에 대하여 말씀드리겠습니다. 해당 후기는 개인적 의견이므로 참 고만 부탁드리겠습니다. 약의 효과는 개인에 따라 차이가 있습니다.

풀케어는 오늘 재구매를 했습니다.

초반에 사용했을 때는 효과가 있어 보였지만 3개월 꾸준히 사용을 했지만 호전되는 모습은 

크게 나타나지 않았습니다.

풀케어를 구매하시면 손톱의 무좀의 경우는 6개월

발톱의 무좀은 9개월~12개월이 걸린다고 나와있긴 합니다.

증상의 개선효과를 확실히 알기 위해 근접 촬영을 했습니다. 혐오스러워도 이해 부탁드립니다.

이번 풀케어를 재구매하면서 큰 호전이 없어서 약사 선생님과 상담을 해본 결과

풀케어를 바른다고 해서 지금 있는 환부가 새 발톱처럼 다시 호전되는 것이 아니라 바르다 보면

새 발톱이 뿌리부터 나는 것을 확인할 수 있을 것이라고 말씀해 주셨습니다.

즉 3개월 정도의 치료로는 효과를 눈으로 확인하기 어려운 듯합니다.

이에 3개월 더 약을 꾸준히 사용을 해보고 다시 한번 재 후기를

올리도록 하겠습니다.

참고로 전 포스팅에서는 풀케어 구매 가격을 22000원으로 알려드렸으나 

가격이 올랐는지 현재 25000원에 구매를 했습니다.

지역 약국마다 차이가 있을 수 있으니 

참고 부탁드립니다.

지금 기점으로 3개월 이상 더 사용해 보고 재 후기를 올리도록 하겠습니다.

어른들께서 항상 하시던 말씀이 하나 있습니다. 바람만 스쳐도 아프다. 그것이 바로 통풍을 이야기합니다. 예전에는 50대 이상의 고령층에게 주로 발병되었던 병이지만 지금은 식생활의 변화로 인해서 젊은 층에게서도 증가하고 있습니다.통풍은 요산 수치 높아지면서 발가락 관절이나 기타 관절에 염증이 쌓이면서 통증을 유발합니다. 보통 요산의 경우 어느 정도 인체에 쌓이면 소변으로 배출되지만 통풍 환자의 경우 배출하지 못하고 혈액내에 남아 염증이 만드는 것이 문제가 됩니다. 오늘은 통풍의 초기 증상 및 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

통풍의 초기 증상은?

앞서 이야기했듯이 통풍은 요산 수치가 높아지면서 생기는 질환입니다.

요산이란 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는  물질을 인체가 대사하고 남은 물질을 의미합니다

통풍이 자주 일어나는 부위는 발가락 부위입니다. 초기 증상으로는 통증과 함께 피부가

부어오릅니다. 발부분 외에도 손가락, 팔꿈치, 무릎 등 관절이 있는 곳 어디든 증상이

나타날 수 있습니다.

통풍의 경우 대부분의 경우 2주 내에 저절로 자연 치유되는 게 대부분이지만 통증 심한 만큼 

병원에 방문하여 요산 수치를 낮추는 등의 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

또한 가장 좋은 방법은 평상시 식습관을 개선하는데 예방 및 재발방지에 해결책입니다.

그래서 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 몇 가지 소개해 보겠습니다.

통풍에 좋은 음식은?

과일, 채소로는 수박, 체리, 비트, 참외 등이 좋습니다. 통풍의 경우 당이 높은 음식은 피해야 하지만

수박이나 참외는 요산을 밖으로 배출해주는 역할을 하며 체리에 포함된 항산화물질은 요산 수치를 줄여주며

통풍 발작을 줄여준다고 합니다.

그리고 슈퍼푸드로 각광받고 있는 비트는 염증 완화 효과가 탁월하며 통풍의 원인이 되는 비만

고지혈증, 콜레스 레롤 수치를 낮춰줍니다. 다방면으로 통풍뿐 아니라 기타 질병에도 좋기 때문에 평상시에도

섭취하는 게 좋습니다. 요즘은 수입산 비트보다 제주산 비트가 당도가 높아 먹기에 좋다고 합니다.

통풍 환자의 경우 현미를 주로 드셔주시면 독소 배출에 효과적이며 해조류의 경우 축적되어 있는 

요산을 녹여주는 역할을 하기 때문에 장기간 꾸준히 섭취하시면 좋다고 합니다.

통풍에 안 좋은 음식은?

퓨린 성분이 많이 포함되어 있는 표고버섯,육류섭취를 줄이시는게 좋습니다. 또한 우리가 자주 마시는 맥주 또한 퓨린성분이 많이 함유되어 있으면 요산 수치를 급격하게 증가시키기도 합니다. 통풍환잔의 경우 맥주는 금주하셔야 합니다.

그리고 맥주의 안주가 되는 튀긴 음식을 주의하셔야 합니다.

오늘은 간단히 통풍의 이유와 음식에 관해 알아봤습니다. 

통풍 완화를 위해서는 식습관 개선과 함께 유산소 운동을 꾸준히 해주시는 게 좋습니다.

강경화 외교부 장관은 미국 인터뷰에서 우리는 앞으로 코로나 사태 이전의 삶을 찾기 어려울 것이라는 말을 남겼습니다. 이 말의 의미는 "위험 속에서 살아가는 법을 배워야 한다"를 말합니다. 현재 코로나 19 바이러스는 치료제는 물론 백신도 개발이 되지 않은 상황입니다. 하지만 시간이 지나고 감염환자수가 줄어들면서 많은 사람들이 코로나 19 바이러스의 위험성을 잊고 있는 것 같습니다. 코로나 19 바이러스는 여전히 생활 이곳저곳에서 우리의 안전을 위협하고 있는 중이며 이를 예방할 방법은 오직 개인 스스로가 정부의 방역지침 따르고 바이러스 감염에 노출되는 상황을 만들지 않는 것뿐입니다.오늘은 다시 한번 경각심을 갖고자 코로나 바이러스 전염의 주된 요인 중 하나인 비말 뜻과 비말감염에 대해 알아보겠습니다.

비말 뜻?

비말은 사전적 용어로 날아 흩어지거나 튀어 오르는 물방울로 정의합니다.

쉽게 이야기 하자면 기침이나, 재채기를 할 때 나오는 작은 물방울입니다.

이며 한번 재채기나 기침 시

2미터 이상 날아갑니다. 이에 우리는 사회적 거리두기를 2미터 이상으로 지정했으며

기침이나 재채기 마스크. 또는 옷 소매로 가리는 생활 방침 또한 만들었습니다.

이 비말 안에 코로나 바이러스를 함께 포함되어 있어서 코로나19감염환자가 재채기나, 기침을 했을 경우

비말에 코로나가 포함되어 다른이의 눈, 코, 입으로 바이러스를 전염시킬 수 있는 것입니다.

이를 비말감염이라고 말합니다.

이에 반드시 마스크를 착용하여 비말을 통한 바이러스 침투를 막아야 하는 것입니다.

비말감염과 함께 많이 나오게 된 단어가 

바로 에어로졸 감염입니다.

에어로졸 감염이란?

에어로졸 감염은 1μm 이하 연무질에 포함된 바이러스가 공기 중을 떠다니다

흡입됐을 때 일으키는 감염을 말하는데 이는 비말의 크기보다 더 작은 수분 입자를 말합니다.

이 에어로졸에 의한 코로나 감염바이러스 확산이 무서운 이유는 

코로나바이러스 확진자 와 같은 공간에 없었다 하더라도 확진자가 있었던 공간에 방문을 했거나

일정 거리를 두고 확진자와 있었다고 해도 공기 중으로 감염이 가능하기 때문입니다.

현재까지는 에어로졸로 인한 코로나19바이러스의 감염가능성은 희박하다고 하지만 이태원이나,노래방에서 확진자와 같은 공간에 없는 상황에서 감염자가 발생했기에 에어로졸 감염으로 인한 부분을 완전히 배제하기는 

어렵다고 합니다. 

이에 반드시 일상생활에 마스크를 착용하며, 밀짚된 장소 방문을 자제하여햐 하며,

항시 청결을 유지할 수 있는 손소독제, 여분의 마스크등을 준비하고 다녀야 겠습니다.

오늘은 코로나19바이러스의 경각심을 위해 비말감염,에어로졸 감염에 대해 다시 한번 알아봤습니다.

겨울철이나, 환절기, 건조한 날씨에 두드러지게 생기는 것이 바로 코딱지입니다. 코딱지 많이 생기면 코로 숨쉬기도 불편하면 계속해서 신경이 쓰입니다. 그렇다고 사람들 많은 곳에서 대놓고 팔 수도 없죠. 감기에 걸릴 것도 아니고, 콧물도 나지 않는 것 같은데 코딱지가 생기는 이유가 가끔씩 궁금합니다. 이에 오늘은 코딱지가 생기는 이유에 대해서 자세히 알아봤습니다. 그리고 한 가지 더 몇 년 전 이슈가 되었던 코딱지를 먹으면 면역력이 높아진다는 이야기에 대해서도 이야기해볼까 합니다.

청소년을 대상으로 어느한 연구결과에 의하면 우리들은 하루에 무의식적으로 코를 약 4번 정도 판다 고합니다.

사람은 누구나 자신의 몸속에 이물질이나, 불쾌감이 느껴지면 빠르게 해결하고 싶은 욕망이 나타나기

때문이죠

코딱지가 생기는 이유는?

코는 숨 쉬는 것과 냄새 맡는것외에 공기 중으로부터 들어오는 이물질 혹은 오염 물질로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 하며 코털은 유해성분을 걸려내는 필터 역할을 합니다.

그리고 코안의 점막은 항바이러스 성균 및 살균 효소를 점액을 분비하게 됩니다. 이렇듯 코로 숨을 쉬면서

이물질들이 들어와서 점액과 만나게 되면서 코딱지가 됩니다. 코딱지가 되지 못한 경우는 콧물로

나오게 됩니다. 우리가 먼지가 많은 공사장이나, 창고 같은 곳에서 일을 할 때 코가 빨리 막히고 

코딱지가 많이 생기는 이유는 여기에 있습니다.

코딱지가 생기는 또 한 가지는 이유는 질환에 의해서입니다.

감기에 걸리면 콧물이 흐르거나 코딱지가 빠르게 생성되는 것을 알 수 있습니다.

이는 바이러스의 침투를 막기 위해서 코 점막에서 점액을 평상시보다 많이 내보내기

때문입니다.

코딱지는 파야하는가?

코딱지는 무리해서 손으로 파게 되면 코 점막이 다쳐서 세균 감염의 위험 있습니다,

또한 코 내부를 자극해서 더욱 많은 분비액을 

점막에서 만들어서 코딱지가 더욱 많이 생길 수 도 있습니다.

코딱지가 많을 때는 살짝 코를 풀어주거나,

식염수 등을 콧속 내부를 청소해주는 게 좋습니다.

또한 평상시 콧속이 건조하지 않도록 습도를 적정량으로 유지해주시고,

평상시 수분을 많이 섭취해서 점액이 쉽게 굳어서 코딱지가 되는 것을

예방할 수 있습니다.

코딱지색깔로 건강체크

코딱지의 색깔로 건강을 체크할 수 도 있습니다.

코딱지 면역력의 진실은?

코딱지를 먹으면 면역력이 높아진다는 설이 나온적이 있었습니다.

과연진실일까요?

이는 전혀 신빙성이 없는 이야기이며, 진실이 아닌 가짜입니다.

코딱지는 세균덩어리를 먹는것과 같습니다.

신체건강에 악영향을 주므로 절대드시면

안됩니다.

오늘은 코딱지가 생기는 이유와 색깔로 보는 건강에 대해 알아봤습니다.

오락가락하던 날씨가 이제는 안정적으로 변해가는 듯합니다. 5월 중순이 지나고 나니 집 앞에 심어 두었던 텃밭에서도 신선한 야채와 채소들이 하루가 다르게 성장하는 게 눈에 보입니다. 직접 키워서 먹는 것만큼 뿌듯하고 맛있는 것은 없는 것 같습니다. 다만 유기농이라고는 하지만 한 가지 주의해야 할 상황은 있습니다. 바로 기생충 및 해충 감염입니다. 예전 50~60년대에는 회충, 요충 등에 감염되는 사례가 국민의 70% 정도 되었다고 합니다. 그래서 매년 구충제를 복용하는 게 당연한 것이었습니다. 요즘은 과거처럼 심하지는 않지만 직접 텃밭에서 재배해서 먹는 가정도 많이 생기고 회와 같이 생으로 먹는 식습관이 많이 생겨서 일 년 1번 정도는 구충제를 복용해 주는 것이 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 구충제 알벤다졸 복용법 및 복용 시기에 대해 알아보겠습니다.

구충제 알벤다졸은?

회충, 요충, 십이지장충, 편충, 아메리카 구충, 분선충의 감염 및 이들 혼합감염의 치료에 사용됩니다.

구충제 복용시기는?

구충제 복용 시기는 봄, 또는 가을이라는 말이 많이 있습니다.

하지만 추천드리는 시기는 바로 봄이라고 할 수 있습니다.

봄철에는 다양한 해충과 구충들이 활동이 왕성해지며 산란을 하는 시기이기

때문에 봄철에 복용해 주는 것이 좋습니다.

구충제 복용법은?

구충제의 경우 약국에서 여러 제 조회사의 제품을 판매하고 있습니다.

보통의 가격은 1000원 정도이며, 대부분이 알벤다졸 유효성분입니다.

제 경우에는 대웅에서 나온 후리졸정으로 구매했습니다.

대부분의 구충제 복용법은 동일합니다.

약은 보통 2개가 들어 있으며 복용방법은

1일 1회 알벤다졸로서 400 mg을 복용한 후

완전 박멸을 위하여 7일 뒤, 한 번만 더 이 약으로서 400 mg을 복용하면

좋습니다.

<성인 및 24개월 이상의 소아는 아래의 양을 복용 가능.>

공복에 복용을 하는 것이 효과적이며, 취침 전에 복용하는 것을 권장합니다.

임산부나  영아의 경우는 의사 또는 약사와의 상담 이후 복용하시기를 바랍니다.

구충제의 경우 집안의 애완동물을 키우시거나, 엉덩이 부분의 가려움, 설사, 변비 등의 증상이 

나타났을 경우에는 드시는 것이 좋습니다.

구충제의 경우 가격적인 부담이 없는 약이기 때문에 예방차원으로 일 년에 1번 온 가족이

복용하시는 것을 추천드립니다. 단 복용전 반드시 주의사항을 숙지해주시고, 약의 부작용이 있는

분들의 경우는 복용을 금하시고 의사 또는 약사와 상담 후 다른 방법으로 구충 예방을 하셔야 합니다.

누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 특히 요즘에는 역류성 식도염으로 고생하는 환자의 수가 증가하고 있는 추세입니다. 이는 역류성 식도염의 경우 스트레스로 인해서 오는 경우가 많기 때문일 것이라는 추론입니다. 보통의 경우에는 별도의 치료 없이 자연히 증상이 호전되는 경우가 있지만 역류성 식도염은 재발하는 경우가 많기 때문에 증상이 자주 발병하는 경우에는 치료하는 것이 좋습니다. 오늘은 일생생활에서 자주 일어나는 역류성 식도염의 증상 및 증상개선을 위한 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

역류성 식도염이란?

음식 섭취 후 위안에 남아있는 내용물이 역류해서 염증질환을 일으키는 증상을 

의미합니다.

대표적인 증상으로는 가슴으로부터 시작되는 통증과 함께 식도 쪽으로 쓰라린 고통이

느껴집니다. 또는 목안에 이물질이 들어있는 듯한 느낌이 나며 소화가 안 되는 듯한

거북함도 동반됩니다. 

질환의 증상은 일관되기 때문에 쉽게 알 수 있습니다. 위염의 경우 시간이 지나면 자연 치유되는 경우도 많지만

 증상이 자주 반복되거나, 속 쓰림과 함께 위통이 심해진다면 만성위염 증상으로 발전할 수 있기

때문입니다. 만성위염을 방치했을 경우에는 위암으로 변할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

혹 위 관련 문제가 지속적으로 발생하는 사람이라면 병원을 가서 진단받기 전에 반드시 자신이 가입한 보험의 보장내용

을 확인하고 가시는게 좋습니다. 단순 위염으로 생각해서 방문했다가 기타 다른 큰 질병이면 문제가 되기 때문입니다.

특히 대한민국 경우 1년에 약 3만 명이 위암에 걸리며 그중 2/3 정도가 남성이라고 합니다.

중년 남성의 경우 암 발생 확률이 큰 만큼 위쪽의 문제가 느껴진다면 암 관련 보험 가입 이후 병원에 방문하시는 것을

추천드립니다.

역류성 식도염의 이유는?

생활습관의 문제로 일어나는 경우가 많다고 합니다.

특히 일반적으로 섭취하는 음식이 문제가 되는 경우가 

많이 있습니다.

잦은 음주, 불규칙한 식사, 기름진 음식, 야식, 담배, 초콜릿, 탄산음료 등이 문제가 됩니다.

또한 식후 바로 눕거나 쪼그려 앉는 습관은 음식을 제대로 소화시킬 수 업게 만들기 때문에

주의하셔야 합니다.

역류성 식도염의 치료는 위산분비 억제제를 투여합니다.

역류성 식도염 좋은 음식

역류성 식도염이 있을 경우에는바나나, 마, 꿀, 브로콜리, 양배추 등이 아주 좋습니다.

위 음식들은 모두 위장 보호 및 위산분비를 억제해 주는데 효과적이기 때문에 자주 증상이 나타나시는

분들은 평상시에 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

여름날이 다가오고 있는 중입니다. 이 맘 때가 되면 모두들 어느 정도 몸매를 만들기 위해 식단관리와 운동을 병행하고 계실 거라 생각됩니다. 오늘은 단기간 살을 빼는데 효과적인 간헐적 단식 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 간헐적 단식의 뜻을 잘못 이해하셔서 무작정 금식으로 굶어서 빼는 분들이 많이 있습니다. 이는 요요현상을 불러일으키고, 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 간헐적 단식으로 다이어트를 하실 때에는 정확한 방법을 알고 시작하셔야 합니다.

간헐적 단식이란?

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고

일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이라고 

정의를 내리고 있습니다. 하지만 이 방법은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에

요즘은 간헌 절단식 16:8을 다이어트 시 사용하고 있습니다.

간헐적 단식 16:8이란?

16시간은 공복 상태를 유지하며 8시간은 음식물을 섭취하는 것을 말합니다.

간헐적 단신 16:8을 진행하기 위해서는 자신의 생활패턴에 맞는 시간표를 만드는 것이

가장 중요합니다. 또한 8시간은 음식물을 섭취하는 시간이라고 해서 폭식 등을 하시면 안 됩니다.

갑작스러운 폭식은 인슐린 대사를 망칠 수 있습니다.

건강하고자 한 다이어트가 오리려 건강을 망칠 수 있습니다.

간헐적 단식 시간표 예시

 아침은 하루의 시작하기에 굉장히 중요한 요소이기 거르는 것을 추천하지 않습니다.

아침은 식사 이후에 활동량이 많아지기 때문에 음식물 섭취 이후에도 칼로리를 소모할 수 있는 요소가 많기 때문입니다.

이렇게 아침, 점심을 먹은 뒤 단식 시작 전인 1시간 전에 간단한 과일이라 저칼로리 음식을 섭취해 준다면

16시간의 공복시간을 견디기에 조금 더 수월 할 것 같습니다.

<폭식은 금물!>

간헐적단식을 하지말아야 하는경우는?

자녀계획을 세우시는 분,임산부, 또는 모유수유중 분들은 간헐적 단식 금물!,

18세미만의 어린이 또한 마찬가지 입니다. 성장기에는 영향분을 제때 공급해 줘야 하며 청소년기에는

신진대사가 활발하여 굳이 간헐적 단식이 아니더라도 운동과 병행한다면 쉽게 다이어트 할 수 있습니다.

역류성식도염이나, 통풍, 고지혈증,저혈당증 등의 질환을 가지신 분들의 경우 의사와 상담 후 단식이 아닌

다른 방법으로 다이어트를 진행하시기 바랍니다.

간헐전단식 16:8외에도 다른 20:4, 5:2등의 방식이 있지만 이 두방법은 실천하기가 어렵기에 

따로 내용은 담지 않았습니다.

오늘은 간헐적단식 16:8에 대해 간단히 알아봤습니다.

오늘은 유년기 시절 많이 나타나는 증상으로 척추측만증에 대해 이야기해볼까 합니다. 지금 글을 쓰는 저 역시 척추측만증으로 인해서 수술을 받은 경험이 있습니다. 측만증 수술의 경험이나 후기는 글을 쓰면서 이어나가겠습니다. 보통의 척추 측만증은 어린 시절 성장기 때 자주 나타납니다. 척추측만증은 척추가 어떠한 원인으로 인해서 S곡선으로 차츰 변형되는 것을 말합니다. 한순간에 변형되는 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 점차적으로 변형되기 때문에 증상이 나타나면 자세히 관찰을 해야 합니다.

척추 측만증의 이유는 구부정한 자세, 한쪽으로 취우쳐진 걸음걸이 등의 다양한 이유가 있다고 하지만 거의 대부분은 이유를 밝힐 수 없는 특발성 척추측만증입니다. 성인이 된 경우에 발생할 경우에는 보통 무거운 물건을 들다가 삐끗했을 경우에 제대로 된 치료를 하지 않고 장기간 방치해 두면 나타날 수도 있습니다. 제 경우가 그랬습니다.

저는 무거운 물건을 옮기다가 허리를 삐긋한적이 있었는데 대수롭지 않게 여기다가 증상이 악화가 되었습니다.

오른쪽으로 요통이 발병하게 되었고, 허리가 아프다 보니 걷는 자세 또한 한쪽으로 치우치게 되었습니다.

결국은 유관으로 보일정도로 상반식 척추의 변형이 확인되었고 CT와 MRI 검사 결과 척추측만증과 함께 디스크,

퇴행성 질환인 척추관 협착증까지 진단 받았습니다.

보통의 척추측만증의 경우 10도 정도 기울어지면 일상생활에 지장이 없으며 그이 상의 경우 20도에서 40도까지 기울어진다면 보조기를 착용하여 고정해 줘야 합니다. 50도 이상이라면 수술적 치료 필요합니다. 저는 오랜 시간 방치를 해둔 탓과 나이로 인한 퇴행성 질환이 겹치면서 수술을 하게 되었습니다. 하지만 척추를 세우기 위해 핀을 고정하는데 제가 수술했을 당시에는 고정하는 핀 가격이 비급여 항목으로 상당히 많은 비용을 지출하게 되었습니다. 건강보험과 암, 기타 보험은 있었지만 실질적으로 비급여까지 보장해주는 실손이나, 실비보험 가입을 해두지 않아서 큰 손해를 보게 되었습니다.

이에 만약 몸에 부담을 주시는 일을 하시는 분들은 혹시 모를 상황에 대비하기 위해 적어도 실손보험이나, 실비보험은 들어 놓으시기를 추천드립니다. 사고 이후에 가입은 실질적으로 많은 제약이 있으며 사실상 불가능합니다.

수술을 하게 된다면 보통 24시간 이후에 스스로 자립이 가능하며 2~3일 정도 보조기를 이용한 재활치료 후에 5일 이후부터는 천천히 스스로 걸을 수 있게 됩니다. 수술 후 한 달~한 달 반 정도는 자가용 운행은 힘이 들며, 수술로 인한 회복을 위해 꾸준히 허리운동 및 걷는 운동을 해줘야 합니다. 걷는 운동은 전신운동으로 가장 빠르게 회복을 도와줍니다. 주변에 수영장이 있다면 물속에서 걷는 운동 또한 좋습니다. 근육의 부담을 안 주면서 근력을 강화시킬 수 있습니다.

수술 이후 예전보다 유연성이 많이 떨어지지만 일상생활에는 큰지장은 없습니다. 수술이후 정기적으로 검사를 받습니다만 저에 경우는 2년이 지난 이후쯤부터는 허리에 통증이 있을 경우에 연락하고 오라는 말과 함께 치료가 종료되었습니다.

오늘의 포스팅은 제 개인적 경험을 바탕으로 척추측만증에 대해 이야기 해봤습니다. 개인적의견으로 주관적입장이 많이 들어가 있다는 사실을 참고해 주시면 감사하겠습니다. 사람마다 오는 증상과 치료방법은 다를 수 있습니다.

하지만 성인이 된 이후 허리를 다치고 그 기간이 장기간 지속된다면 방치하지 마시고 대학병원의 신경외과에서 정밀 검사를 받으시길 바랍니다. 오늘은 실제로 겪은 척추측만증의 증세와 수술,등에 대해 이야기 해봤습니다.

투렛증후군이라는 병은 실시간 검색어를 통해서 처음 알게 되었고, 더욱 자세히 관심을 갖고 알게 된 계기는 무엇이든 물어보살이라는 프로그램에서  이 투렛증후군을 앓고 계신 이건희 님의 사연을 보고 나서입니다. 병의 증상은 한번 발현되면 사회생활은 물론 일상생활 또한 이어가기 어려울 정도로 심각했습니다. 하지만 이러한 병을 이겨내고 지금은 밝은 모습으로 유튜버로서 많은 활동을 하고 계신 이건희 님을 보고 대단하고 존경심마저 들게 되었습니다. 앞으로도 계속해서 활동해 주셨으면 합니다. 본론으로 오늘은 이 투렛증후군의 원인과 증상, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

투렛증후군이란?

투렛증후군의 희귀질병의 하나로 틱장애라고도 부릅니다.

틱은 스스로 조절하기 힘든 갑작스럽고 단순하며 반복적인 동작(운동틱)이나 소리를 내는 현상(음성틱)을 뜻합니다.

투렛증후군을 앓고 계신 김건희 님의 경우 방송 당시에는 일정 시간이 지나면 자신의 의지와는 상관없이

음성으로 소리를 반복적으로 지르시는 음성 틱을 보이셨으며,

시간이 지나면 운동틱으로도 증상이 나타난다고 하셨습니다.

이렇듯 투렛증후군은 신경질환의 한종류로 음식 틱과, 운동틱이 주요 증상으로 나타난다고 합니다.

투렛증후군 원인은?

특히 이병은 유전적인 원인이 크다고 나와 있으며 직계가족 중 틱 장애가 있는 사람이 있다면

25% 확률 증상이 나타날 수 있으며 일란성쌍둥이의 경우 90% 틱 증상이 나타난다고 합니다.

그외에 이유에는 뇌의 생화학적인 이상, 극심한 스트레스, 호르몬 문제 등 다양하지만

정확하게 이유가 밝혀지진 않았습니다.

또한 이병은 여성보다는 남성에게 나타나는 경우가 많으며 7세 전후로 발병한다고 합니다.

투렛증후군의 증상은?

보통은 눈깜박임, 찡그림, 목청 다듬기, 킁킁거리기 등 눈과 얼굴에 나타나며,

운동 틱이 보통 먼저 시작되고 음성 틱이 뒤이어 나타난다고 합니다.

이후 증상들은 악화와 완화를 반복하지만 시간의 지남에 따라 많이 호전된다고 합니다.

30~40%경우 10대에서 ~20대 초까지 증상이 나타나다가 없어지는 경우가 있지만 

그외의 사람들은 증상의 호전은 있지만 세월이 지나도 계속해서 나타날 수 있다고 합니다.

투렛증후군의 치료는?

투렛증후군은 만들어지는 질병이 아닌 뇌의 이상에서 오는 병으로 발병초기 증상이 발현되었을 시에는

놀리지 않고, 지적하지 않으며, 아이를 나무라지 않아야 한다고 합니다. 즉 증상이 나타난다면 무신경하게 

관심을 두지 않는 것이 효과적입니다.

하지만 이 후에 효과가 없다면 약물치료를 하거나, 행동교정 훈련을 진행합니다.

하지만 일상생활이 불가능 할정도로 심각한 틱장애의 경우 

뇌수술이나, 뇌심부자극요법으로 증상을 완화 또는 치료합니다.

가장 중요한 것은 발병초기에 치료하는 것으로 보통 7세 어린 나이에 나타나기에

위에서 말했듯 증상이 나타난다면 아이가 증상에 신경쓰지 않도록 관심을 두지 않는 게

중요하며, 증상에 대해 인지하지 못하도록 충분한 놀이시간, 휴식시간을 주는 것이

도움이 된다고 합니다.

 오늘은 투렛증후군의 원인 및 증상, 치료방법에 대해

알아봤습니다.

동그란 공 모양의 슈퍼 채소라 불릴 만큼 요양소가 풍부한 양배추 많이들 섭취하고 계시죠? 이 양배추의 값이 현재는 수확철이 아니라서 생각보다 마트에서 구매하려면 생각보다 가격이 비쌉니다. 오늘은 이 비싼 양배추를 장기간 보관하여 버리는 부분 없이 오래 섭취하는 방법에 대해 공유할까 합니다. 

양배추 보관법

보통 마트에서 양배추를 판매할 때는 1개 통으로 판매를 하거나 
반으로 잘라서 랩 포장해서 판매를 하고 있습니다.

구매 후 먹을 양만큼만 잘라내어 쌈 또는 샐러드, 즙으로 먹지만 남아있는 부분을 잘 못 보관하면
습기가 빠르게 빠져서 건조해지서나, 변색되기 일색입니다.

양배추의 보관방법은?

1.양배추를 잎사귀를 활용하는 방법

양배추를 자르기 전에 큰 입사귀를 2,3개 정도를 뜯어냅니다.

그다음 먹을 만큼의 양배추를  잘라내신 뒤 보관해야 하는 양배추를 미리 떼어놓은

양배추 잎으로 감싸주신 뒤 랩으로 싸서 냉장 보관해 주시면
양배추의 변색되는 현상을 막을 수 있습니다.

2. 양배추를 냉동 보관해라

양배추를 장기간 보관하실 경우 적당량으로 양배추를 잘라주신 뒤
비닐팩으로 개별 포장 뒤에 냉동 보관해주시면 됩니다. 
냉동 보관된 양배추의 경우 볶음용 또는 국거리로 활용하시면
아주 좋습니다.

3. 키친타월을 활용한 양배추 보관

양배추의 심지 부분을 자른 뒤에  잘라진 심지 부분에 물에 젖은 키친타월을 
붙여준 뒤 랩으로 쌓아줍니다. 그렇게 냉장 보관하시면 양배추의 변색 및 수분이
날아가는 것을 막을 수 있어 신선한 양배추를 맛볼 수 있습니다.

양배추의 효능은?

자주 즐겨 먹게 되는 양배추의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
양배추의 경우 크게 3가지 효능을 이야기할 수 있습니다.

1. 위 보호 효과

양배추의 비타민 U 성분은 위궤양 치료의 효과 및
높은 섬유질로 인해서 소화기능을 개선해 줍니다.

2. 항암효과

양배추에는 항산화물질이 설포라판이 함유되어 있어서 암 예방에 아주 좋습니다.
주 2,3회 이상 양배추를 섭취 시 여성의 경우 유방암에 걸리 확률을 70% 이상 낮추어 준다는
결과가 나왔습니다.

3. 다이어트 효과 

낮은 칼로리와 비타민 함유가 많고 섬유질이 풍부하여 다이어트 시 
양배추를 드시면 적은 섭취에도 위에 포만감을 주기 때문에 효과적이며
건강을 지키며 살을 빼기 아주 좋습니다.
특히 여름날 대비 다이어트하시는 분들이라면 수분도 풍부하기 때문에
적극 권장해 드립니다.

오늘은 양배추 보관법 및 효능에 대해 알아봤습니다.

보통 하루에 소변을 보는 횟수는 얼마나 될까요? 성인의 경우 깨어있는 시간에는 하루 4~6회 정도의 소변을 보며, 잠드는 사이에서는 0~1회 정도의 본다고 합니다. 만약 수분 섭취의 이유가 아닌 평상시  8회 이상의 소변의 보시는 분이라면 병원을 방문하셔서 증상에 대한 검진을 받아보시는 게 좋습니다. 우리는 유관으로 확인 가능한 소변을 통해서 건강을 확인할 수 있는데요. 특히 소변의 색깔로 자신의 건강상태를 어느 정도 알 수 있습니다. 오늘은 소변 색깔로 보는 건강상태에 대해 알아보겠습니다.

소변색깔 건강상태

가끔 소변색깔이 평상시와 다르다면 많은 분들이 불안감을 느낄 때가 있습니다.

특히 평상시와 다르게 소변 색이 짙거나. 너무 얇은 색을 띠면 그렇죠

그럼 소변색깔에 따른 건강을 체크해 보겠습니다.

1. 정상적인 소변 색깔-엷은 노란색

정상적인 소변의 경우 엷은 노란색을 띠게 됩니다. 또한 소변의 냄새가 거의 나지 않습니다.

하지만 가끔 수분섭취가 과하면 엷은 투명색을 띠며 몸안에 수분을 많이 빠지는 운동이나,

사우나 등을 했을 경우에는 좀 더 진한 주황빛 소변이 나옵니다.

일시적인 것이니 크게 놀랄 필요는 없습니다.

2. 맑고 투명한 소변-신장성 요붕증 주의 및 관찰

평상시 충분한 수분량을 1.5~2리터 정도 물을 마시는데 지속적 갈증이 나며,

적은 수분 섭취에도 맑은 소변이 나온 다면 신장성 요붕증을 의심할 수 있습니다. 

신장성요봉증은 심한 갈증에도 불구하고 비정상적으로 많은 양의 농축되지 않은 소변을 보는 상태를 말하며, 대개 소변 농축에 중요한 역할을 담당하는 항이뇨(抗利尿) 호르몬의 생성과 작용 단계의 이상으로 발생합니다.

탈수 증상 및 요실금 증상이 나타날 수 있으니 병원의 진단을 받으셔야 합니다.

3. 짙은 갈색(황색) 소변- 간질환 의심

소변의 색상이 짙은 갈색이나 황색을 띠는 경우 간질환을 의심할 수 있습니다.

간 기능이 떨어지게 되면 노란색 빛을 띠는 빌리루빈 수치가 높아지는데 이 빌리루빈이 소변 시

같이 배출되어 진한 갈색(황색)의 오줌을 만들어 냅니다. 특정하게 비타민이나, 짠 음식을

섭취하지 않았는데 장기적으로 소변의 색상이 짙어진다면 간질환을 의심해 봐야 합니다.

4. 붉은색의 소변-비뇨기질환 의심

일명 혈뇨라고 하는 많은 분들이 경험을 해보시고 증상을 확실히 인지 할 수 있는 대표적 증상 중 하나입니다.

혈뇨는 소변 배출 시 혈액이 같이 나오는 것을 의미합니다. 이는 다양한 비뇨기 질환을 의심할 수 있습니다.

신장, 신우, 요관 등의 출혈이 원인이라면 검붉은 색, 소변, 방광, 요도, 전립선 등의 출혈이 있는 경우,

또는 방광암, 신장암, 전립선암 등 비뇨기 암이 생겼을 때도 혈뇨 볼 수 있으며 고환 쪽에 문제가 있을 수도 있습니다.

혈뇨는 워낙 다양한 질환이 많으므로 증상 발현 시 반드시 정밀검사를 하셔야 합니다.

오늘은 소변색깔로 간단히 건강을 검진해 보는 방법에 대해

공유해 봤습니다.

오늘은 어머니께서 아침부터 병원을 다녀오셨는데 혈압이 너무 높다는 진단을 받으셨습니다. 이에 병원에서 피검사와 함께 혈압을 낮춰주는 약을 처방받으셔서 오셨습니다. 혈압이 높아진 것을 빠르게 안 것도 다행이라고 생각합니다. 혈압이 올라가는 것도 증상이 거의 없기 때문에 갑자기 뇌출혈,뇌졸증,심근경색등이 올 수 있으니깐요. 어머니가 혈압이 높다는 진단을 받으셔서 오늘은 일상생활에서 혈압을 낮추기 방법에 대해 알아봤습니다. 연세가 있으신 부모님을 모시고 계신 분들은 잘 기억해 두시면 좋을 듯합니다.

혈압이 높아지는 이유는?

혈관 내 나쁜 콜레스테롤인LDL 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여서 혈관을 서서히

막기 때문입니다. 한 번에 막히지 않고 증상 없이 서서히 쌓이기 때문에 조기 건강검진을

통해서 혈압의 상태를 미리 확인하고 혈압이 높아지지 않도록 관리해 줘야 합니다.

집안의 가정용 혈압계가 있다면 자주 체크해주시는 게 좋으며

없으신 분들은 해당 증상이 있으시다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

혈압이 높을 때 초기 증상을 크게 느낄 수 없지만 

이유 없이 아래와 같은 현상이 지속되거나, 자주 나타난다면 고령자분들은

혈압이 높아졌다는 의심을 해보시는 게 좋습니다.

두통과 피곤함이 자주 나타나며

뒷목의 뻐근함이 느껴집니다. 속의 울렁거림을 느낄 때가 있다.

혈압을 낮추는 방법은?

1, 충분한 수면이 중요하다, 잠은 자면 손상된 혈관을 회복하기에 충분한 수면은 필수다.

2. 음식을 짜게 먹지 않는다. 짠 음식 혈압을 높이는 최대의 적이므로 혈압이 높은 사람의 경우 싱겁게

먹는 게 좋다.

3. 술은 금주하여야 하며 담배는 끊어야 한다.

4. 혈압을 낮추는 과일을 섭취하라 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데 이는 바나나에 많이 포함되어 있으며

사과, 콩, 오이, 사과도 좋다.

5. 산책이나 일광욕을 통해 햇빛을 20분 정도 봐주고 주 4~5일 정도 30분 정도의 강도 있는 운동이 좋으며 저녁식사를 했을 경우 , 오전 중 운동을 했다 하더라도 한 번 더 산책과 같은 운동을 해주는 게 좋다.

일단 혈압이 높다면 일상생활 습관 개선과 함께 계속해서 혈압약을 복용해야 한다. 의사의 지시가 있을 때까지 임의적으로 약의 복용을 중지하면 안 된다.

협압수치

해당 수치를 확인해서 상태를 체크해 보시면 좋을 듯 합니다.

오늘은 혈압을 낮추는 방법과 최고혈압 과 최저혈압의 기준에 대해 알아봤습니다.

참고로 5월17일은 세계 혈압 측정의 날입니다.

요즘같이 더워지는 날씨에는 수분 섭취가 중요합니다. 많은 분들이 이미 아시겠지만 사람의 몸은  수분의 70%로 이루어져 있으며 5%로만 부족해도 혼수상태에 빠질 수 있으며 20% 이상 부족시에는 생명을 잃을 수 있습니다. 이 처럼 물 섭취는 삶을 유지해 나가는데 가장 중요한 요소입니다. 보통 하루 몸에서 배출되는 수분의 양은 개인의 차가 있겠지만 2리터 정도라고 합니다. 그래서 평균적으로 사람은 1.5~2리터 정도의 물을 항상 마셔줘야 몸안에 수분 밸런스를 맞출 수 있습니다. 오늘은 하루 물 권장량 계산법과 물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물 하루 권장량 계산하는 방법

사람마다 체중이 다르기 때문에 하루 섭취 물 권장량은 차이가 있습니다.

간단한 계산법으로 자신에게 맞는 섭취량을 알 수 있습니다.

체중에 따른 물 섭취량

자신의 체중 x 30= 물 하루 권장량

예를 들어 

자신의 몸무게가 50kg라면

50x30=150

1.5리터의 물 하루 권장량이 계산됩니다.

물의 효능은?

1. 하루 적당량의 물의 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

수분이 부족할 경우에는 혈액의 농도가 짙어져서 혈액순환이 어려움을 주지만 충분한 수분 섭취는

혈액순환을 원활히 하는 동시에 피로 해소와, 여성의 경우 생리통 완화에도 효과가 있습니다.

2. 몸안에 노폐물과 독소 제거에 도움을 준다.

매일 아침 물을 마시게 되면 장운동을 촉진시켜서 몸안에 있는 노폐물과 독소를 배출시키는데

큰 도움을 줍니다. 이에 신진대사는 활발해지고 , 피로감 또한 줄여주는 효과가 있습니다.

3. 피부를 건조함을 없애주는 동시에 노화방지에 도움을 준다.

누구나 아시는 이야기겠지만 사람은 노화가 진행되면서 몸안의 수분의 양이 점차

줄어듭니다. 평상시 알맞은 수분섭취는 피부가 노화되는 것을 막아주며 , 피부가 장시간

탄력 있게 만들어주는 역할을 합니다.

4.다이어트에 효과적이다.

물은 식간에 마시게 되면 위의 포만감을 주기 때문에 식욕억제의 효과가

있으면서 신진대사를 활발하게 해줘서 몸안에 체지방을 낮춰줍니다.

5. 숙면에 도움을 준다.

잠자기 전 물 한잔을 마셔주면 자면서 소비되는 수분의 양을 보충해주기

때문에 자는 도중에 갈증으로 인해서 수면에서 깨는 현상을 막아줍니다.

오늘은 하루 물 섭취량 계산과 물의효능에 대해 알아 봤습니다.